Відсутність наполегливості, одержимість дуже швидко скинути кілограми та трохи фізичних вправ, серед основних причин невдачі в спробі
Ваш браузер не підтримує звук HTML5
Каже Ксав'є Формігал, член Іспанське товариство вивчення ожиріння, що в основному існує лише одна дієта, яка допомагає схуднути, і це " їжте менше калорій, ніж ми витрачаємо щодня". Для цього він запевняє, "важливо дотримуватися збалансованої дієти з фахівцем і супроводжувати її фізичними вправами". Цей фахівець пов'язує зростання поширеності ожиріння "з малорухливий спосіб життя що ми практикуємо у відповідних професіях ".
Минулого року це товариство опублікувало дослідження, згідно з яким 85% іспанців не дотримуються дієти тому що йому не вистачає мотивації, наполегливості, спорту та звичок здорового способу життя. Дослідження стверджувало, що іспанці хочуть схуднути в середньому на 10 кілограмів за 5 місяців, і основною причиною цього було почуття здоров’я, краще одягатися, врівноважувати свій емоційний стан, шукати роботу та покращувати своє сексуальне життя.
Феномен онлайн-дієт та підготовлених меню
Дієта також вразила явище Інтернету. Існує багато веб-сайтів, де пропонуються персоналізовані дієти в Інтернеті, які дистанційно дотримуються досвідченими дієтологами. Зазвичай це клініки з фізичним штабом у містах, які вирішили розширити свій бізнес в інших місцях через Інтернет. За першу дієту вони можуть взяти 40 євро, а за решту 20 євро, і вони попередньо запитують опитувальник у кожного пацієнта-пацієнта зі своєю особистою та харчовою інформацією. Вони обіцяють надіслати персоналізовану дієту та рекомендації щодо харчування протягом 3-4 днів.
Іспанське товариство вивчення ожиріння не має офіційної позиції щодо такого типу Інтернет-клінік. Ксав'є Формігал вважає, що "в деяких випадках вони можуть бути корисними, але ожиріння - це хвороба, яка супроводжується іншими захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія, холестерин і, хоча особисті дані наводяться, анкета ніколи не може замінити очного візиту до лікаря для лікування проблем ожиріння ", - говорить цей фахівець.
Готові меню для схуднення, для спортсменів, діабетиків ....
Нестача часу і нудьга при вимірюванні пропорцій кожного інгредієнта - інші причини відмови від дієти. Компанія MenuDiet почав пропонувати здорове харчування та дієтичне меню через Інтернет і кілька місяців тому вирішив відкрити новий фізичний штаб у Мадриді.
Одна зі своїх партнерів, Синтія Родрігес Кабальєро, запевняє СЕА, що вони пропонують вже приготовані страви для схуднення та інші плани, спрямовані на спортсменів, людей з діабетом, літніх людей або вагітних жінок. Найбільше їх здивували запити клієнтів, які перенесли операцію чи травму і не можуть готувати кілька тижнів.
Плани схуднення є найбільш затребуваними після Різдва і до літа. Меню різноманітне, але основними інгредієнтами є овочі, бобові, рис, риба, м’ясо, морепродукти та яйця. Синтія Родрігес вважає, що "ви повинні ставити перед собою невеликі цілі, наприклад, один кілограм на тиждень". Хоча головне - втратити обсяг. «Ми завжди закликаємо клієнтів не дивитись просто на масштаб. Їм слід хвилюватися, коли вони бачать, що вони застоюються в обсязі », - говорить цей дієтолог.
Шість порад щодо дотримання дієти
Експерти, з якими консультується СЕА, рекомендують:
- Розгляньте міні-цілі і виконуйте їх. Мотивація зростатиме.
- Найголовніше - втратити обсяг і не захоплюватися масштабами
- Зайдіть у супермаркет після їжі, щоб придбати лише те, що необхідно
- Обмежте жир, зменшіть споживання хліба та алкоголю
- Гарно снідайте (каші, фрукти та білки) та вдома
- Пийте багато води та/або доповнюйте її настоями
- Займатися фізичними вправами
- Не пропускайте режим на вихідних
- За даними Life Science, чоловіки худнуть швидше, ніж жінки, які дотримуються тієї ж дієти
- Цифрове ожиріння, поради щодо дієти, технологічні рекомендації
- Чому дієта в Кремнієвій долині є популярною наукою EL PA; S
- Що наука говорить нам про кетогенну дієту або прощання з вуглеводами
- Музей науки про дієту Дюкана плюси і мінуси