Відсутність наполегливості, одержимість дуже швидко скинути кілограми та трохи фізичних вправ, серед основних причин невдачі в спробі

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

дієти

Каже Ксав'є Формігал, член Іспанське товариство вивчення ожиріння, що в основному існує лише одна дієта, яка допомагає схуднути, і це " їжте менше калорій, ніж ми витрачаємо щодня". Для цього він запевняє, "важливо дотримуватися збалансованої дієти з фахівцем і супроводжувати її фізичними вправами". Цей фахівець пов'язує зростання поширеності ожиріння "з малорухливий спосіб життя що ми практикуємо у відповідних професіях ".

Минулого року це товариство опублікувало дослідження, згідно з яким 85% іспанців не дотримуються дієти тому що йому не вистачає мотивації, наполегливості, спорту та звичок здорового способу життя. Дослідження стверджувало, що іспанці хочуть схуднути в середньому на 10 кілограмів за 5 місяців, і основною причиною цього було почуття здоров’я, краще одягатися, врівноважувати свій емоційний стан, шукати роботу та покращувати своє сексуальне життя.

Феномен онлайн-дієт та підготовлених меню

Дієта також вразила явище Інтернету. Існує багато веб-сайтів, де пропонуються персоналізовані дієти в Інтернеті, які дистанційно дотримуються досвідченими дієтологами. Зазвичай це клініки з фізичним штабом у містах, які вирішили розширити свій бізнес в інших місцях через Інтернет. За першу дієту вони можуть взяти 40 євро, а за решту 20 євро, і вони попередньо запитують опитувальник у кожного пацієнта-пацієнта зі своєю особистою та харчовою інформацією. Вони обіцяють надіслати персоналізовану дієту та рекомендації щодо харчування протягом 3-4 днів.

Іспанське товариство вивчення ожиріння не має офіційної позиції щодо такого типу Інтернет-клінік. Ксав'є Формігал вважає, що "в деяких випадках вони можуть бути корисними, але ожиріння - це хвороба, яка супроводжується іншими захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія, холестерин і, хоча особисті дані наводяться, анкета ніколи не може замінити очного візиту до лікаря для лікування проблем ожиріння ", - говорить цей фахівець.

Готові меню для схуднення, для спортсменів, діабетиків ....

Нестача часу і нудьга при вимірюванні пропорцій кожного інгредієнта - інші причини відмови від дієти. Компанія MenuDiet почав пропонувати здорове харчування та дієтичне меню через Інтернет і кілька місяців тому вирішив відкрити новий фізичний штаб у Мадриді.

Одна зі своїх партнерів, Синтія Родрігес Кабальєро, запевняє СЕА, що вони пропонують вже приготовані страви для схуднення та інші плани, спрямовані на спортсменів, людей з діабетом, літніх людей або вагітних жінок. Найбільше їх здивували запити клієнтів, які перенесли операцію чи травму і не можуть готувати кілька тижнів.

Плани схуднення є найбільш затребуваними після Різдва і до літа. Меню різноманітне, але основними інгредієнтами є овочі, бобові, рис, риба, м’ясо, морепродукти та яйця. Синтія Родрігес вважає, що "ви повинні ставити перед собою невеликі цілі, наприклад, один кілограм на тиждень". Хоча головне - втратити обсяг. «Ми завжди закликаємо клієнтів не дивитись просто на масштаб. Їм слід хвилюватися, коли вони бачать, що вони застоюються в обсязі », - говорить цей дієтолог.

Шість порад щодо дотримання дієти

Експерти, з якими консультується СЕА, рекомендують:

  1. Розгляньте міні-цілі і виконуйте їх. Мотивація зростатиме.
  2. Найголовніше - втратити обсяг і не захоплюватися масштабами
  3. Зайдіть у супермаркет після їжі, щоб придбати лише те, що необхідно
  4. Обмежте жир, зменшіть споживання хліба та алкоголю
  5. Гарно снідайте (каші, фрукти та білки) та вдома
  6. Пийте багато води та/або доповнюйте її настоями
  7. Займатися фізичними вправами
  8. Не пропускайте режим на вихідних