краще

Оточений суперечками та голосами як за, так і проти, дієти присутні в житті багатьох. Деякі обирають "диво", а інші - ті, що включають лише один вид їжі. Є ті, хто шукає тих, кого схвалили відомі, або тих, хто віддає перевагу тим, кого вказали лікарі. У цій статті Ми розповідаємо вам, які дієти мають найкращі результати.

Дієти з найкращими результатами

Необхідно поставити майбутнє умовно, оскільки не всі дієти корисні для кожної людини. Завжди пам’ятаючи про це чудес не існує, і без зусиль результатів немає, Ми розповідаємо вам, які дієти мають найкращі результати. Тобто ті, які можуть бути ефективними для досягнення втрати ваги, не нехтуючи здоров’ям.

Палеодієта

Хоча ми вважаємо, що це "винахід 21 століття", правда в тому палеодієта або палео-дієта з’явилася в 70-х роках. Основна ідея цього типу харчування полягає в тому, щоб спиратися на звички наших предків, мисливців та збирачів епохи палеоліту.

Ці істоти споживали м’ясо, рибу, фрукти та овочі. Що й казати, вони не їли продуктів переробки. Крім того, вони не розглядали бобові та злакові культури як їжу; тому їх також потрібно виключити з раціону. Хоча залишати готові вироби, жири та цукор - це гарна ідея, не було б настільки доцільним виключати молочні продукти та зернові культури.

Флекситарна

Серед дієт з найкращими результатами є та, відома як "напіввегетаріанська". Дієта флекситарна це той, який, перш за все, підкреслює споживання овочів та зменшує кількість м’яса. Він ідеально підходить, наприклад, для тих, хто не хоче бути суворими вегетаріанцями чи веганами, але хоче трохи більше подбати про себе. Таким чином, дієта флекситарна були б більш гнучкими, ніж ті режими, які базуються лише на овочах.

  • Можна сказати, що Це схоже на вегетаріанське, але з деякими "пастками" оскільки дозволяється їсти гамбургер або рибу один-два рази на тиждень.
  • Рекомендується тим, хто хоче схуднути, харчуватися здоровіше і почуватись краще.

Швидкий 5/2

Це може звучати як назва продукту для схуднення, але це так нова дієта, що характеризується харчуванням п’ять днів на тиждень (наприклад, з понеділка по п’ятницю) та два пости (у вихідні). У дні, коли дозволяється їжа, ви не можете перевищувати 500 або 600 калорій, залежно від того, жінка ви чи чоловік.

Періодичне голодування є здоровим, а також допомагає контролювати ситість, апетит, занепокоєння та рівень глюкози в крові. Зараз, протягом 5 днів прийому, ми повинні дотримуватися здорової та збалансованої дієти, щоб зусилля того вартували. Вправи також не можуть бути відсутніми.

Об'ємна

Девіз цієї дієти - «схуднути, їдять». Основна характеристика цього режиму полягає в тому, що ми можемо споживати різні види їжі без обмеження кількості. Таким чином, це повна протилежність іншим системам схуднення, в яких вони обмежують калорії та споживання. У дієті об'ємні ключ в вибирайте продукти з невеликою кількістю калорій і з великою ситною силою такі як, наприклад, ті, що дають багато води (особливо фрукти).

Аткінс

Ця дієта з’явилася в 70-х роках завдяки кардіологу на ім’я Роберт Аткінс, який базувався на різних режимах, вивчених протягом 19 століття. Цей спосіб схуднення обмежує вуглеводи та продукти з високим вмістом вуглеводів. Формула дієти Аткінс становить: 75% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів.

Проблема цієї дієти полягає в тому може призвести до проблем з нирками, декальцинації кісток і підвищення рівня холестерину. Однак для багатьох людей це, здається, спрацювало недовго.

Середземноморський

Однією з дієт з найкращими результатами є середземноморська дієта. Чому ви не знали, що споживання типових рецептів міст, що оточують Середземне море, може допомогти вам у пошуках схуднення? Ця дієта також улюблена серед знаменитостей (таких як Бред Пітт, Анджеліна Джолі та Том Хенкс, серед інших). Покладання на традиційну кухню цього регіону означає їжте багато риби, оливкової олії, оливок та помідорів. Метою середземноморської дієти, крім схуднення, є здорове серце.

Детокс або очищення

Це не одна дієта, а кілька різних пропозицій, за якими ідея базуватися на дієті настої та фруктові та овочеві соки для виведення токсинів нашого тіла і, водночас, худнути. З планом дієти детокс або очищення ми можемо уникнути затримки рідини, спричиненої надлишком солі та виділенням домішок через сечу або кал.

Недоліком цього типу дієти є те, що в ній мало білка та жирних кислот. Вживання такої кількості проносних або сечогінних продуктів може спричинити зневоднення організму, зміну флори кишечника та погіршення роботи нирок. Тому рекомендується, можливо, дотримуватися її протягом декількох днів, а потім перейти до більш повноцінного типу дієти.

Завершення

В висновок, ми рекомендуємо це, якщо ви хочете схуднути, ви йдете до фахівця. Медичний працівник - єдиний, хто може запропонувати вам відповідне поставити діагноз і запропонувати вам лікування схуднення. Однак, якщо ваш стан не є патологічним, і ви хочете контролювати свою вагу, ми рекомендуємо вам дотримуватися одного з дієти з кращими результатами Втратити вагу.