Автор: Даніель Петрі Квітень 2013 р 18.
МОЖЕ БУТИ ЗАПИТАНИМ, ЧОМУ ЛЕПШЕ ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ КАРДІО ПІСЛЯ ЗМІЦНЕННЯ, А НЕ ПЕРЕД цим? БАГАТО ДУМАЮТЬ, ЩО, ЯКЩО У НЕГО ШВИДКО НАВЧАЮТЬСЯ КАРДІО, ПОТІМ БУДУТЬ ТІЛЬКИ ПРИЯВЛІВІШИЙ ТА ПОТВЕРДІШИЙ тренінг з гантелями. АЛЕ ВИ роблять велику помилку!
Якщо ви займаєтеся кардіотренуванням перед силовим тренуванням, то ви не спалюєте жир, оскільки вичерпуєте вуглеводи в крові, вичерпуєте запаси вуглеводів і глікогену в м’язах. Це має бути основною метою тренінгу, але якщо ви плануєте займатися лише з гантелями лише тоді, де ви будете черпати енергію для цього заняття? На що вам вистачить сил піднімати гантелі? В цьому випадку ви забираєте енергію з м’язової маси, оскільки він вже вживав вуглеводи під час кардіотренування. Силові тренування характеризуються великими коливаннями частоти серцевих скорочень і вимагають великих сплесків енергії, які, однак, не можуть підтримувати тіло, щоб черпати енергію з жирових запасів.
Що трапляється інакше?
Під час силових тренувань ви використовуєте вуглеводи з крові, а потім виходите на бігову доріжку. Через брак вуглеводів ви почнете спалювати жир під час аеробних тренувань з самого початку. У кардіотренуванні, порівняно з силовими, коливання пульсу не такі вже й великі. В основному, ви виконуєте безперервну циклічну активність із приблизно однаковим пульсом. Обчислювальні, в міру одноманітні тренування спонукають організм використовувати енергію із запасів, а не енергію, необхідну для раптової та швидкої активності.
Як слід їсти, якщо я хочу одночасно завершити силові та кардіотренування в одному тренуванні?
За півтори години до тренування прийміть складні вуглеводи та сироваткові білки, такі як вівсянка та Nitro Gold Pro Enzy Fusion. Безпосередньо перед силовими вправами ви можете взяти, наприклад, Нітрокс-терапію, разову дозу Глютанатора та BCAA 3D для підтримки NO. Після силового тренування прийміть одну дозу рідини L-Carnitine Liquid 100000, і ви зможете одразу сісти на бігову доріжку. За аеробними тренуваннями можна дотримуватися звичайної дози білка, bcaa та глутаміну!
Останні статті
- ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
2017 лип. 21. - ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
2017 лип. 19. - НАЗАД НА ОСНОВИ
2017 лип. 11. - СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
2017 черв. 30. - МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
2017 черв. 16. - РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
2017 черв. 08.
Відчуття успіху
Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.