ПРОФІЛАКТИКА ДИТЯЧОСТІ ПЕРЕВАГИ ТА ОЖИРІННЯ

дитячості

Надмірна вага та ожиріння в дитячому віці Надмірна вага та ожиріння визначаються як “ненормальне або надмірне накопичення жиру, що становить ризик для здоров’я”. Важко знайти простий спосіб виміряти зайву вагу та ожиріння у дітей, оскільки їх організм зазнає низки фізіологічних змін у міру зростання, як правило, використовують графіки зростання. В даний час Мексика посідає перше місце у світі за ожирінням серед дітей, присутнє не тільки в дитячому та юнацькому віці, але і серед населення дошкільного віку.

33,6% дітей у віці до 5 років мають надлишкову вагу та ожиріння в Мексиці (ENSANUT 2012). Ці дані викликають занепокоєння, оскільки діти з ожирінням та надмірною вагою, як правило, залишаються ожирілими у дорослому віці і частіше страждають такими захворюваннями, як цукровий діабет та серцево-судинні захворювання у молодому віці. Надмірна вага, ожиріння можна запобігти. Ось чому профілактика повинна бути головним пріоритетом.

Причини Основною причиною надмірної ваги та ожиріння у дітей є дисбаланс між споживанням калорій (що ми їмо) та витратами калорій (що ми використовуємо). Збільшується споживання продуктів з високим вмістом жиру та цукру, але з низьким вмістом вітамінів, мінералів та інших корисних мікроелементів. Фізична активність зменшилась через посилений сидячий характер багатьох видів відпочинку (телебачення, відеоігри). Діти не можуть вибирати середовище, в якому вони живуть, або їжу, яку вони їдять, тому батьки несуть відповідальність за здоровий спосіб життя.

Наслідки Дитяче ожиріння, як правило, триває і в зрілому віці і пов'язане з підвищеною ймовірністю смерті та такими захворюваннями, як діабет та серце в зрілому віці. Це також негативно впливає на самооцінку дитини. Іншим наслідком, хоча і не прямим, є те, що це впливає економічно, оскільки страждання від хвороби породжує витрати на ліки та лікування.

Профілактика надмірної ваги та ожиріння у дітей. Ці проблеми зі здоров’ям можна запобігти, і бажано робити це в дитинстві, щоб уникнути наслідків для здоров’я (хвороб), економічних (оплата лікування) та самооцінки, які вони можуть створити в дитинстві, юності або у дорослих. В основному профілактика базується на двох речах: здоровий спосіб життя (дієта) та фізична активність.

Здоровий спосіб життя Стиль життя - це звички або те, що ми робимо щодня з точки зору вибору їжі та споживання, графіків, активності/сидячого способу життя тощо. Щоб запобігти надмірній вазі та ожирінню, у дітей потрібно створювати здоровий спосіб життя. Рекомендується збільшити споживання фруктів та овочів, бобових та цільного зерна. Зменшіть продукти, які містять багато жиру, включаючи шкідливу їжу.

Зменште споживання цукру і особливо стежте за тими, що містять такі напої, як безалкогольні напої та соки, а також солодощі (їх не слід використовувати як приз). Створюйте час прийому їжі у дітей та запроваджуйте корисні закуски, щоб, якщо вони голодні між прийомами їжі, вони вибирали здоровіші продукти, а не солодощі чи шкідливу їжу. Слід уникати сидячого способу життя та шукати хобі та заняття, які є фізичними та не сидять (наприклад, гра на траві замість перегляду телевізора).

Який здоровий спосіб життя у вас у домі?

Важливість фізичної активності Переваги фізичних вправ є як фізичними, так і емоційними, дитина спалює і виділяє енергію, яку має, почувається добре, щаслива тощо. Спорт або фізична активність слід практикувати як гру, індивідуально або в групі, регулярно. Якщо ми можемо змусити дітей рухатись, розважаючись, їм приносить багато переваг.

Під час фізичних навантажень дитина взаємодіє з іншими людьми та формує впевненість. Контролюйте свою енергію. Поліпшіть свою координацію та силу. Регулює спалювання енергії від споживаної їжі, таким чином запобігаючи надмірній вазі та ожирінню. Діти повинні отримувати щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день (грати в м’яч, бігати, їздити на велосипеді тощо). Слід контролювати час, який вони проводять сидячи за переглядом телевізора чи за відеоіграми.

Розкажіть, як більшість дітей займаються фізичними навантаженнями у вашій місцевості.

Відділ позакласного харчування системи халіско DIF Системи безпечності харчових продуктів (33) 30 30 38 00 вн. 131, 132 та 620 ліц. У галузі харчування Karla Gabriela Dueñas de la Rosa