Що нам потрібно робити, якщо ми дійсно хочемо схуднути?

чому

Однією з причин невдалого схуднення є сам термін: «лікування», що означає, що воно закінчиться одного дня. Коли ми стикаємося з тим, що ми не можемо застебнути улюблену спідницю, нам важко натрапити на вузькі джинси, ми вирішуємо, так не може тривати далі, ми починаємо дієти!

Рекламні ролики пропонують, що якщо ми візьмемо кілька капсул, вип’ємо коктейлів, ми будемо магічно стрункими, нам навіть не доведеться потіти з бажаною метою! Якби це було так, не було б так багато дам із зайвою вагою!

З приходом Нового року багато людей обіцяють розпочати дієту, ввести менше калорій у свій організм, не їсти вуглеводів тощо. Ми повинні знати, що нашому тілу потрібна енергія, щоб функціонувати - циркулювати, перетравлювати, думати ... Жінка вагою від 50 до 60 кг використовує близько 1200 калорій на день, щоб підтримувати своє тіло, і на той момент вона ще не робила жодної фізичної активності.!

Багато дієт зазнають невдачі, оскільки щоденний раціон містить так мало калорій, що основні функції організму не працюють, неможливість працювати крім того, ми через це засмутимось і відмовимося. Якщо хтось так твердо вирішив продовжувати лікування, незважаючи на ознаки організму, заохочуючи скинути один-два кілограми, через кілька тижнів йому доведеться зіткнутися з тим, що ця дієта не може підтримуватися в довгостроковій перспективі.

Що відбувається з таким малим споживанням калорій в організмі? Наше тіло дуже розумне, йому здається, що воно не отримує енергії, необхідної для функціонування, тому воно переходить у „економічний режим”, намагаючись зберегти все. Після закінчення дієти - коли ми повертаємось до більш високого споживання калорій - зберігання все ще триває, втрачається більше кілограмів, ніж ми перенесли з великими труднощами. Це називається "ефект йо-йо".
Якщо дієта складається з відсутніх у раціоні вуглеводів, можуть виникнути дефіцитні захворювання. Організм також потребує вуглеводів!
Також зрозуміло, що хтось відмовляється від схуднення, бо у них закінчилася куряча грудка з салатом! 🙂 Нескінченні дієти також циркулюють в Інтернеті, що через деякий час буде одноманітним, нудним.

При різкому відмові від їжі може початися втрата ваги, але ми можемо зіткнутися з худорлявістю, в’ялістю шкіри та занепокоєнням, чи хворіємо ми.!?
Отже, що ми робимо, щоб позбутися зайвої ваги, як бути такою худорлявою, не завдаючи шкоди своєму тілу, мати енергію для своєї сім’ї, своєї роботи, а результат тривалий?

Видаліть термін ДІЄТА з нашого словника! 🙂

Є дослідження, які визначають, які продукти не переносяться нашим організмом. Коли ми споживаємо їх, наше тіло зберігає їх, тому ми починаємо набирати вагу. Вегатний тест працює за принципом біорезонансу, на основі зворотного зв’язку вегетативної нервової системи ми можемо з’ясувати, яка їжа нам не рекомендується! Вам не доведеться довго експериментувати з тим, з якою нетерпимістю ми боремося, що змушує нас здуватися, чому наші спроби схуднення не дають результату.

Не вірте сучасним модним тенденціям, пов’язаним з їжею! Не існує універсальної ідеальної дієти! Давайте їсти персоналізовано! Складіть різноманітну дієту, їсти приємно! Життя таке коротке, давайте насолоджуватися ним! 🙂

Давайте снідати кожен день, щоб мати енергію! Якщо ви пропустите сніданок, опівдні ми зголодніємо від вовків, щоб з’їсти значно більше обіду! Спробуйте отримати приблизно Перестань їсти через 3 години! Давайте їсти якомога більше овочів і фруктів! Якщо ви жадаєте солодкого, давайте їсти більше гіркого, як кілька очей мигдалю! Якщо ми відчуваємо голод, випиваємо склянку води, можливо, ми просто відчували спрагу! 🙂 У суспільній свідомості є багато дезінформації щодо споживання води. Ідеальна кількість визначається як частка маси тіла, виміряна в 3% наших кілограмів. Дама 50 кг повинна випивати 1,5 л води на день, і це не включає суп і пиво! 🙂 Не використовуйте їжу як нагороду! Принаймні не в тому сенсі, що якщо нам буде сумно, ми з’їмо плитку шоколаду! Гормон щастя також виробляється спортом, і це не змусить нас почуватись винними, як шоколад!
Давайте зменшимо кількість з’їденої їжі! Їжте повільніше, ретельно пережовуйте укуси, щоб швидше відчути ситість!

Їжте 4-5 разів на день, робіть перерву між прийомами їжі, не перекушуйте! Як ми можемо зупинитися? Не купуйте ці товари в магазині! 🙂
Для того, щоб наша втрата ваги не зношувалася на нашій шкірі, щоб ми залишалися напруженими, необхідні регулярні фізичні вправи! Спорт пробуджує інтелект тіла! Ми починаємо жадати здорової їжі, навіть наркомани шоколаду виявляють, що вони більше не жадають такої кількості солодкості, ендорфіни, що утворюються під час фізичних вправ, є стільки ж джерелом радості.!

Ще одна порада! Вимкніть ваги, не напружуйтесь! Яке значення має кількість фунтів? Добре, для нашої пари, коли він піднімає нас. 🙂 Але що для нас важливо, це бути стрункими, мати стрункий зад, мати туге тіло! Коли хтось починає займатися, їх кілограми починають збільшуватися, оскільки м’язи важчі за жир. Як тренер я часто чую: "Я не розумію, як це, я важу в кілограмах, але втратив у дюймах!" Причина проста, м’язи, які накопичуються під час занять спортом, важкі, але об’єм спаленого жиру більший!

Багато моїх гостей щомісяця вимірюють свою вагу в дюймах, ведуть щоденник, зважують талію, сідниці, стегна, що набагато стимулює і допомагає на витривалість! 🙂
Якщо ми реформуємо свій раціон харчування, включимо в своє життя регулярні заняття спортом, наша втрата ваги буде тривати, поки ми будемо добре почуватися в своїй шкірі! Ми будемо сповнені енергії, наші подруги не запитують нас, чи не хворі ми, але що сталося, щоб ми виглядали так добре?
Якщо ви не задоволені своїм відображенням, ви перебуваєте поза невдалою дієтою, ви хочете почуватись добре у своїй шкірі, але вам потрібна порада, я з радістю допоможу вам у харчуванні та виборі правильного виду спорту.!