15 червня 2020 р., Написано Школою лідерського досвіду Навчання з тегами # Здорові звички, # Чому нам так дорого худне

коштує

Ви повинні їсти п’ять прийомів їжі, але дуже легкі.

"Я вже місяць сиджу на дієті і не худну".

Ця фраза, особливо після Великодня, є однією з найбільш часто повторюваних серед жінок, яких я знаю. І серед тих, хто цього не робить, теж. Історія завжди повторюється: ви сідаєте на дієту, перестаєте їсти, голодуєте; Але з дивної та загадкової причини ви не худнете. Причина аж ніяк не в тому, що наш метаболізм змінився і що ми впали в дно, що наше тіло більше не реагує на дієти або що ми робимо не найбільш підходяще для нашого організму. Ми прекрасно знаємо, які причини призводять до того, що ми набираємо вагу, але іноді не стільки ті, що змушують нас не худнути.

Однією з найбільших помилок, яку ми допускаємо, коли ми самостійно вирушаємо у пригоду на дієтах, є те, що ми не знаємо, що їмо. Є продукти, які роблять нас товстими, і ми думаємо, що ні, ми схильні купувати упаковані продукти, не читаючи інгредієнти, їсти м’ясні нарізки, що містять багато цукру, фрукти та салати, які містять більше калорій, ніж рагу, тому що ми підготувати їх с швидко засвоює висококалорійні, жирові або вуглеводні інгредієнти.

Салат не повинен містити набагато більше, ніж ваш салат, трохи помідорів і, як максимум, низьку кількість тваринного білка. А якщо так, нам не слід «складати» його, з’їдаючи велику другу тарілку. Харчуватися п’ять разів на день також допомагає схуднути, оскільки організм не помічає дефіциту і не тягне енергію. Але саме тут народжується помилковий міф про їжу п’ять разів на день ... калорійних речей. Ні. Ви повинні їсти п’ять прийомів їжі, але дуже легкі. Якщо ми говоримо про те, що щось буде в середині ранку, я маю на увазі не бліху шинку чи омлет, а йогурт, шматочок фрукта, в якому немає багато цукру або якихось сирих горіхів. Ніхто не говорив про салямі чи хлібі, принаймні до тих пір, поки ми не почали худнути і не знаходимось на просунутій фазі дієти.

Якщо ми говоримо про те, що щось буде в середині ранку, я маю на увазі не бліху шинку чи омлет, а йогурт, шматочок фрукта, в якому немає багато цукру або якихось сирих горіхів. Ніхто не говорив про салямі чи хлібі, принаймні до тих пір, поки ми не почали худнути і не знаходимось на просунутій фазі дієти.

З цієї причини, коли ви запитуєте себе, чому ви не худнете, не вдавайтеся до самозаспокоєння і виправдання, як стрес, змушує вас набирати вагу або що ви їсте щось, чого не слід їсти. Коли ми не втрачаємо вагу, це тому, що ми робимо щось неправильно. І я цього не кажу, кажуть усі лікарі. А щоб знати, як їх правильно робити, найкраще, щоб дієта переглядалася професіоналом. (Таррега, 2014, с.6)