Це вічне питання щодо схуднення щодо того, як слід починати бути успішним. І, звичайно, ми навіть потрапляємо туди, щоб скинути кілограми, оскільки ми планували 8 тижнів, і тепер у нас багато жалю до себе, але тоді давайте швидко підемо до чого, тому що я "заслуговую" ... І тоді я з'їм трохи завтра більше ... я навіть не худну, я вже їм сир руді ... і ту какао-равлика ... так як я страждав?
Це була б дієта. Ми встановлюємо період або дату, поки ми не зможемо існувати аскетично, ледве їмо, живемо «на хлібі та воді». Багато людей роблять це, і, можливо, ви теж це спробували, або ви підете не таким шляхом. Чому це неправильно?
Недоліки голодування
Одним з головних недоліків голоду є те, що ви голодні і втомлені, пригнічені, виснажені або агресивні, що не корисно ні для вас, ні для вашого оточення.
Ще одним недоліком є те, що ви не зменшите свій жир, оскільки голодування - не зовсім оптимальна умова для спалювання жиру. Коли ви голодні, ваші м’язи піддаються набагато більшому ризику, тому ви не даєте шансу бути принаймні в тонусі, як тільки схуднете. Ви будете худі, але слабкі та підтягнуті. Висить шкіра, пухке тіло ... думаю, ви розумієте.
Третій мінус - це шанси потрапляє в пастку йо-йорів, оскільки після цього ви повернетесь до своїх дієтичних звичок до дієти, і ваше тіло буде надзвичайно щасливим, отримуючи поживні речовини, тому воно все красиво запакує на зберігання, це буде ерго жир. Якщо скласти попередній пункт, ви зможете побачити, наскільки добре ви будете йти. Жир в будь-якому випадку залишається на вас, оскільки ви переважно схудли, і ви почнете відразу набирати жир, тож ви будете м’якими, слабкими, а ваша вага буде більшою, ніж ви почали взагалі.
Якщо цього все ще недостатньо, я скажу щось інше. Ще одним недоліком голодування є те, що ви також руйнуєте свій метаболізм, який буде відновлюватися місяцями.. І коли ви закінчите худнути, ви можете продовжувати звертати увагу на своє харчування, але набирати вагу, тому що ви зберігаєте все. Так-так ... Просто схуднення не піде на це, лише з попередньою різкою дієтою.
Якщо ви були вражені достатньою мірою і зрозуміли проблеми, я покажу вам рішення зараз!
Це банальне слово, але воно називається зміною способу життя. Потрібно просто звикнути до думки, що за допомогою сміття ви не можете назавжди схуднути і особливо не досягти спортивного, підтягнутого вигляду. Для цього потрібне свідоме ПИТАННЯ, або, як це часто буває в бодібілдингу та фітнес-колах, ДІЄТА. Хоча дієта не є правильним словом, оскільки в основному ми говоримо про дієту у випадку пацієнтів, але давайте не будемо зараз цим займатися. Суть полягає в тому, щоб забути про дієти, які пропонують одностороннє харчування, яке триває годинами, і свідомо думати про те, що ви вживаєте, чому і коли.. Це стосується вашого власного тіла, вашої "церкви", якщо ви цього не цінуєте і їсте нездорову їжу, це означає, що ви так цінуєте себе!
Ваше тіло буде вдячне за якість і потрібну кількість поживних речовин, тому що ви не захворієте, у вас не буде целюліту, ви не будете обтяжувати свою травну систему, не матимете проблем з травленням, тренування пройде краще. Ви не втомитесь від нестачі поживних речовин або просто цукрового шоку. Вам буде добре, вам буде добре.
Основні правила, яких слід дотримуватися:
- Харчування кожні 3 години (не рідше, не частіше)
- багато рідини (приблизно 3 літри, без цукру)
- вуглеводи з низьким глікемічним індексом
- якісні джерела білка
- сніданок і вечеря також є обов'язковими
Тут на веб-сайті ви знайдете ряд дієт, які містять ідеальну кількість поживних речовин, необхідних вам, залежно від ваги та активності. Озирніться тут!
Харчуйтеся розумно, і ви схуднете, щоб залишатися здоровим і бадьорим!