Чудес не існує. Також не в дієтах! Ми розповідаємо вам, чому схуднення за допомогою ярликів не працює
Деякі дієти ефективні в короткий термін (ви втрачаєте кілограми), але вони несуть серйозну небезпеку для вашого здоров'я та спортивних результатів. Не покладайтесь на дієти, що виключають великі групи поживних речовин (наприклад, жири або вуглеводи), ті, що обіцяють дуже швидке зниження ваги, ті, що засновані на споживанні продукту чи їжі, і взагалі всі ті, в яких споживання калорій дуже низький. Найпоширенішими наслідками "диво-дієт" є:
01/У вас закінчуються сили. Незбалансована або дуже низькокалорійна дієта залишає без сил займатися спортом і, отже, заважає продовжувати худнути. Це особливо видно при дієтах, які максимально обмежують вуглеводи. Ви також помітите дратівливість, занепокоєння та безсоння.
02 /Ви страждаєте від недоліків. Мало того, що ви помітите себе без енергії, ваше волосся і шкіра також стануть тьмяними, ваш аналіз почне виявляти дисбаланс ... У середньостроковій перспективі ваше тіло може зазнати постійних пошкоджень серцево-судинної системи та печінки. Наш раціон повинен бути різноманітним і містити різні продукти з усіх груп, щоб бути здоровим. Втрата таких кілограмів може йти повільніше, але набагато ефективніше та здоровіше в довгостроковій перспективі.
03 /Ви швидко повертаєте втрачені кілограми. Чудо-дієти засновані на прийомі певних продуктів або виключенні певної групи продуктів. Часто кілограми втрачаються дуже швидко, але у вигляді рідин і навіть м'язової маси, але не з жирових відкладень, як це бажано. Коли дієту припиняють, ці кілограми швидко повертаються.
04 /Ви змінюєте свій метаболізм. Коли ваше споживання занадто низьке, ваш метаболізм може діяти так, як це було в минулі часи голоду і почне витрачати найменше, що значно ускладнить схуднення під час дієти. І найгірше те, що коли ви залишите його, ви продовжуватимете мало витрачати і дуже швидко наберете кілограми, які могли втратити. А крім того, він буде у вигляді жиру, тому вам буде набагато гірше, ніж до початку.
Єдиний здоровий та ефективний спосіб схуднення назавжди - це прийняти звички здорового способу життя, які можна засвоїти та підтримувати назавжди. Вони дозволять вам зберегти енергію, щоб продовжувати займатися фізичними вправами і скидати кілограми потроху, але назавжди.
То що я можу зробити?
Припиніть саботувати ваш метаболізм і робіть ставку на схуднення здоровим, природним способом і без голоду. Вам просто потрібно навчити свій мозок, щоб навчитися добре харчуватися і назавжди вигнати слово «дієта» з розуму.
Відкрийте свій розум, найкраща гарантія схуднути і не відновити його - це дотримуватися здорової, збалансованої та натуральної дієти, легкої у виконанні та відповідної до вашого способу життя та гастрономічні смаки. Забудьте про слово дієта, щоб схуднути, потрібно передумати одночасно з коморою. Вам доведеться їсти все, тому що ви виявите, що спосіб приготування їжі та пропорція та кількість кожної основної групи продуктів харчування важливіші, ніж дотримання нудної монодієти на основі селери та салату.
Більшість людей, які худнуть і підтримують їх протягом усього життя, не дотримуються певної дієти, вони навчилися їсти. Вони усвідомлюють, що їх вага зберігається в потрібному місці, оскільки вони їдять продукти, які адаптуються до їх способу життя та витрат енергії, які вони роблять.
І звичайно, ми не збираємось відкривати жодних секретів, тому що ви вже знаєте: щоденна фізична активність - це ваш найкращий союзник для схуднення, не голодуючи, уникайте набору кілограмів з віком і щоб ваше тіло звикало підтримувати роботу двигуна та шарніри змащені.
І до речі, дуже відповідаючи тому, що ми щойно писали, деякий час тому ми нагадували вам, якими вони були дієти, яких НЕ слід дотримуватися, особливо влітку, час, коли, звичайно, безліч дієт починають множитися "вліво і вправо", щоб продемонструвати пальмові серця на пляжі або в басейні.