- Положення тіла при виконанні вправ для живота дуже важливо, щоб уникнути травм.
- Рутина вправ, яка торжествує в Instagram.
Робити присідання - одна з найбільш типових вправ, яку можна виконувати в режимі вправ. Є багато вправ, які можна використовувати для роботи на прес, кожна з яких буде присвячена більш конкретній області з них (вгорі, внизу, похило.).
Займатися для роботи на пресах настійно рекомендується, оскільки при спалюванні калорій та виведенні жиру з цієї області, ви отримуєте більш тонований і стилізований тулуб. Однак важливо добре виконувати техніку, щоб уникнути травм та болю в спині та шиї.
Чому б вам не робити їх у ліжку?
Намагатись, щоб вправи для живота виконувались правильно, і таким чином уникали травм або болю що може відбуватися в спині та шиї, Необхідно дотримуватися ряду рекомендацій, особливо тим людям, які починають і ще не мають правильної техніки або погано її виконують через брак сили, що змушує їх помилятися.
Щоб уникнути цих помилок, намагайтеся не змушувати шию підніматися, тримайте поперек добре опорою на землю і не змушуйте себе підніматися занадто високо. Ще одна рекомендація, яку слід пам’ятати тим, хто робить абс вдома - це не роби їх у ліжку, за рекомендацією Bienestar Fitness.
Причиною цього є те, що ліжко не є твердою поверхнею, і матрац, яким би твердим він не був, тоне з силою тіла, щоб пристосуватися до нього, поки ми спимо. Таким чином, коли ми лягаємо в ліжко, щоб робити вправи для живота, ліжко провисне і запобіжить адекватному положенню спини, шиї та ніг.
Це погане положення може спричинити травми та пошкодження, тому найкраще робити присідання лягти на тверду поверхню наприклад, на килимку, розміщеному на підлозі.
Відповідно до критеріїв Більше інформації