На сьогоднішній день тенденція полягає не в тому, щоб знаменитості рекламували спортивний інвентар або спортзали, а були прикладом у практиці дієт. Таким чином, сьогодні ми маємо нову модну дієту серед найбільш визнаних художників: 22-денна революція. Однак ми розповідаємо вам привабливу назву, яка обіцяє спокусливі результати чому незряча дієта зі знаменитостями може завдати шкоди вашому здоров’ю.

дієта

"22-денна революція"

Тільки трьох тижнів достатньо, щоб стати кимось іншим і схуднути на 11 кілограмів, за словами власного автора, дієтолога та фізіолога на ім'я Маркос Борхес.

За сприяння цьому відповідають такі визнані зірки, як Бейонсе, Фаррелл Вільямс, Дженніфер Лопес, Шакіра та інші. дієта, заснована переважно на продуктах рослинного походження.

"22-денна революція" - назва цієї нової дієтичної стратегії, яка в першу чергу є дієтою веганське та без глютену. Головне його правило - їсти більше овочів, оскільки фрукти та овочі є основою цієї дієти.

Але також, Їжа повинна бути біологічного походження, тобто їсти слід лише їжу, добуту з землі і тому уникайте всього, що було змінено або змінило свій природний стан. Оброблена їжа взагалі заборонена.

З іншого боку, це рекомендується займайтеся не менше 30 хвилин на день, пийте воду і їжте три рази на день, вечеря - це останній прийом їжі, який потрібно закінчити за дві години до сну.

Соя - ще одна із заборонених продуктів дієти та всі бобові або злакові культури, які ми можемо вживати, рекомендуються для перших двох прийомів їжі, щоб спалити калорії від їх прийому під час активності.

Метою є досягнення дієти 80% складних гідратів, 10% білків і 10% жиру як зазначається в книзі "22-денна революція".

На 11 кілограмів менше за 22 дні, зміни в генах у цей період часу, що дозволяють назавжди принести користь здоров’ю та можливість готувати вдома або купувати їжу, придатну для дієти, щоб не довелося створювати страви, сумісні з цією стратегією.

Реальний досвід

Дієта цих характеристик без оброблених продуктів харчування, яка триває лише 22 дні і, перш за все, насичена продуктами рослинного походження, не може нікому зашкодити, чи не так? Це те, що багато хто може зробити висновок і тому, не мало людей вирішили експериментувати з цією стратегією.

Журналістка Леслі Мессер - одна з них і розповідає про свій досвід, вказуючи на що йому важко було дотримуватися дієтичних правил Тим часом він одночасно виконував свої робочі обов'язки, оскільки готувати безглютенові, веганські та необроблені страви, займатися фізичними навантаженнями і працювати цілими днями або багато разів відвідувати ресторани стало неможливим і завершилось порушенням правил стратегії.

Окрім цього, журналіст приходить до висновку, що вона відчувала особисті можливості, коли перевіряла свою здатність контролювати прийоми їжі до чогось такого суворого, як ця дієта. Йому також вдалося скинути обіцяну вагу, але не може забезпечити більш високий рівень енергії.

З іншого боку, інший невідомий, хто спробував дієту, вказує на це відчував голод, дуже голодний, це можна було контролювати лише з плином днів.

Реальність така, що при дієті цих характеристик, визнаний навіть відомим як "суворий", Так, ви можете досягти результатів щодо ваги тіла, але чи дієта підходить кожному? Нічого не може нам зашкодити?

Чому дієта знаменитостей може завдати шкоди вашому здоров’ю?

Ми розглянули велику кількість диво-дієт і більшість із них мають спільний знаменник: обіцяють велику втрату ваги за короткий час. Ця нова стратегія, яку просувають знаменитості, несе в собі цю характеристику, а також обіцяє довгострокові зміни.

Тим не менше, Не тому, що це веганська, безглютенова та необроблена дієта корисна для всіх або дозволяє позитивні зміни в нашому здоров’ї.

По-перше, він не поважає багатьох рекомендацій Нових Північноамериканських дієтичних настанов, що діяли до 2020 року, і розроблених для здорового населення загалом, оскільки багато груп продуктів харчування, такі як молочна або білкова їжа (включає різноманітне м'ясо) виключається з "22-денної революції".

З іншого боку, 80% калорій отримують з вуглеводів, а лише решта 20% розподіляється між жирами та білками може бути непридатним або збалансованим для спортсменів, людей, що ростуть, або захворювань, що мають високу метаболічну вартість. Жири необхідні в нашому раціоні, і в них немає нічого поганого, навіть останній консенсус FESNAD щодо іспанського населення не встановлює максимально рекомендованої межі цієї поживної речовини.

Білки, навпаки, необхідні для відновлення та створення нових конструкцій, необхідні спортсменам із сильним фізичним виснаженням або хворим або дорослим людям, отже, така дієта може завдати шкоди організму цих людей.

Нарешті, суворі дієти навантажують організм, і це не оминає цієї характеристики, можливість змінювати гормони, що регулюють обмін речовин, надсилати сигнали про голод та ситість тощо. Так само, різка зміна нашого раціону може завдати нам шкоди, зробити нас більш тривожними та стресовими, що все не приносить користі здоров’ю, а навпаки, шкодить йому в даний момент та в довгостроковій перспективі.

Насправді однією з основних причин ефекту відскоку є реалізація цього типу суворі дієти, що викликають раптове зниження ваги і стрес для організму повністю, змінюючи нашу харчову поведінку або роблячи стратегію, яку ми використовуємо для схуднення, нестійкою.

Тобто головна помилка цього типу дієти полягає в тому, що вони універсальні, не персоналізуйте та не враховуйте індивідуальні характеристики від кожної людини. І хоча знаменитості рекламують їх своїми стрункими тілами, ми не можемо довіряти цим спокусливим стратегіям, які не надто відповідають особливостям кожної з них.

Як би цього було недостатньо, ця дієта та багато інших вони ховають за собою велику торгівлю, Що ж, у цьому конкретному випадку продаються не тільки певні продукти для дієти, які доставляються додому, але й продається книга "22-денна революція", книга рецептів, батончики, шейки та інші.

Більше інформації в | 22-денне харчування
Зображення | iStock