Дієта на 1000 калорій є синонімом небезпечної диво-дієти. Ви знаєте, чому?

Коли ми хочемо втратити жирові відкладення, у нас є багато способів досягти цього, але, на жаль, не всі методи підходять, ми знаходимо обмежувальні дієти, які мають більше негативних, ніж позитивних ефектів, наприклад, дієта на 1000 калорій. На додаток до страшного ефекту відскоку, вони негативно вплинуть на наше здоров'я, як фізичне, так і психічне.

Дієти такі ж обмежувальні в калоріях, як Дієта на 1000 калорій призведе до втрати м’язова маса що в довгостроковій перспективі, крім того, призведе до застою у втраті ваги, що призведе до негативних наслідків для здоров'я. Особливо, якщо вживання цього типу дієти триває в часі.

І якщо ви хочете спалити жир експресним способом, у програмі «Навчання мені» ми хочемо допомогти вам із цим безкоштовним посібником. Завантажте його зараз!

дотримуватися

З цього приводу ми повинні пам’ятати, що м’язова маса не тільки виконує функції руху, але і в науковій літературі існує консенсус щодо її ролі як гормональний медіатор, дуже важливі протягом усього життя.

Крім того, у жінок вони можуть викликати страшну аменорею (втрату менструального циклу) та спричинити гормональний дисбаланс, що також породжує негативні наслідки для здоров'я; як от остеопороз, безпліддя, поганий статевий потяг та різкі зміни ваги.

З іншого боку, у молодих людей та на стадіях розвитку - оскільки вони, як правило, є підлітками - цей тип дієти може зменшувати що ще власне зростання. Тобто його кістковий розвиток на рівні мінерально-кісткової щільності. Це дуже важливо, оскільки саме в цих віках і до дорослого віку встановлюються максимальні піки щільності кісткової тканини, і вони мають життєво важливе значення протягом життя людини.

І ні, вони не допомагають вам схуднути, оскільки в довгостроковій перспективі організм буде розуміти відсутність їжі як ризик, припускаючи пильність замість того, щоб витрачати енергію, вона резервує її у вигляді жиру, тому з часом вона виробляє зворотний ефект. я знаю пошкоджує обмін речовин і ви починаєте спалювати менше калорій.

Небезпека дієти на 1000 калорій у спортсменів

Цей тип дієти також має наслідки для спортивної діяльності.

я знаю приносять збитки, як при силовій роботі, за неможливість перекомпонувати всі структури та процеси, сформовані під час тренування, будь то орієнтована на набір м’язової маси, сили, максимальної сили чи витривалості.

Або як у видах спорту на витривалість, де споживання енергії, як правило, вище у порівнянні з попереднім. Не забувайте, що якщо вам не вистачає поживних речовин, ви можете страждати від м’язових болів, про що ми пояснюємо в цій іншій статті.

Коротше кажучи, існує безліч причин уникати цих дієт, моя порада полягає в тому, що ви звертаєтесь до хорошого професіонала, який порадить вам реалізовувати цілі реалістично та здорово. Не обманюйте себе чудодійними продуктами чи мірками, коли хочете втратити живіт.

Закінчив факультет фізичної активності та спорту

Харчування та дієтологія в навчанні без бар'єрів