засинають

Доктор Борха де Іньїго Моджадо

Подіатр і доктор охорони здоров’я.

Оновлено: 15 липня 2020 р

З усіма нами траплялося, що в якийсь момент ми маємо спить ногами або інших кінцівок, таких як ноги, кисті або руки. Це відчуття поколювання або оніміння, при якому ми перестаємо відчувати область і, як правило, супроводжуються легкими уколами, схожими на шпильки, що вкопуються в наші ноги. Напевно, ви задавались питанням, стурбованим тим, чим зумовлений його незручний вигляд.

Ну, ця клінічна ситуація називається парестезія, і хоча в більшості випадків він є легким і тимчасовим, він також може бути показником інших більш серйозних проблем. І саме це, походження цієї ситуації, як правило, неврологічне, судинне або те й інше.

Оніміння кінцівок судинного походження

Таким чином, ми говоримо про судинне походження коли впливає наша кровоносна система. Існують різні проблеми, які можуть призвести до такої ситуації:

  • Наприклад, одним із симптомів, що трапляється у людини, яка перенесла інфаркт, є оніміння лівої руки.
  • Як і при тромбозі, закупорка крові може проявлятися відчуттям оніміння в кінцівці.
  • Труднощі для циркуляції крові по артеріях, коли вони затверділи або жорсткі (атеросклероз), також може спричинити оніміння кінцівок.

Є інші захворювання циркуляторного походження, які можуть спричинити цю ситуацію, і завжди бажано звернутися до лікаря, якщо відчуття поколювання або оніміння кінцівок зберігається.

Проблема оніміння в кінцівці циркуляторного походження частково пов’язана з тим, що коли трапляються ситуації з поганою циркуляцією, кисень, який надходить у цей кровотік, не надходить однаково до навколишніх тканин і нервів.

Оніміння кінцівок неврологічного походження

Ми говоримо про неврологічне походження, коли воно впливає на нерви, які передають інформацію в наш мозок. Щоб зробити його більш наочним, це так, ніби наше тіло сповнене кабелів (нервів), які постійно передають інформацію на центральний комп’ютер (мозок). Іноді нерви можуть бути пошкоджені з ряду причин:

  • Через взаємодію різних речовин, таких як алкоголь, тютюн або наркотики, такі як ті, що використовуються для хіміотерапії.
  • Як і судинного походження, вони також можуть спричинити пошкодження, пов’язані з різними захворюваннями, при яких нерви можуть мати пухлини (нейроми або нейрофіброми) або затвердіння (як, наприклад, при розсіяному склерозі).
  • Остеоартроз також може спричинити такий тип проблем, і хоча це може бути кістковим походженням, це зміна форми кістки через остеоартроз, який може стискати нерв, що проходить поруч, і може викликати відчуття поколювання.

Легкі ситуації, які можуть спричинити засипання ніг

Що стосується ніг, то поколювання або оніміння Це може статися через будь-яку з описаних вище проблем, а також через більш м’які ситуації, такі як такі:

Коли це потрібно тісне взуття, стискати або стискати стопу або занадто стискати петлю. Сюди ми можемо віднести тих людей, які страждають від цього відчуття, коли вони носять ботильйони, що стискають їх у верхній частині задньої частини стопи або супінатора, або через щільну шнурівку або взуття, чия остання вузька для стопи, тобто подали. Підводячи підсумок, усі вони відчувають поколювання через тиск, який стопа отримує від взуття.

Рішення: У цих випадках рішенням було б змінити взуття на дещо ширше, віддягнути його м’якше або не використовувати взуття типу попою. Для вирішення цього можуть бути корисними різні конкретні вправи для ніг або використання підошовних опор, найкраще проконсультуватися зі своїм довіреним ортопедом.

Неправильна постава. Коли ми деякий час залишаємося в одному положенні, наприклад, схрестивши ноги, через стиснення однієї або обох ніг, ноги або навіть ноги можуть заснути. Його походження було пов’язане з тим, що було описано раніше. Це відчуття оніміння може бути пов’язане, у певних положеннях, з втягуванням м’язів, контрактурами тощо.

Рішення: придбання хороших постуральних звичок або адаптація робочої позиції, щоб уникнути таких типів позицій ніг, може допомогти уникнути цих епізодів.

У спортсменів: це відчуття оніміння ніг може виникнути у гірців через легке обмороження через холод. Також у велосипедистів, оскільки їх черевик недостатній або через погане положення битви, яка тисне на підошву стопи і викликає це відчуття оніміння. Так само це може траплятися у бігунів, оскільки взуття або шнурівка чинять тиск на певні ділянки, не обов'язково відчуваючи зазначений тиск.

Рішення: У деяких випадках рішення може бути шляхом використання спеціальних опор для ніг (спеціальних устілок), призначених вашим ортопедом.

Що робити, якщо ноги засинають: поради щодо його полегшення

Щоб покращити ці м’які випадки та завжди враховуючи, що ідеальним є завжди відвідувати свого довіреного ортопеда, щоб оцінити ваш конкретний випадок, є певні дії, які ми можемо здійснити самі, наприклад:

Водні ванни з контрастом холодної та гарячої води, наприклад, чергуйте 2 хвилини в холодній воді та 2 хвилини в гарячій.

Ми також можемо робити масаж стоп у напрямку від кінчика пальців до стопи, а потім до ноги.

Розтягування наших внутрішніх м’язів (усередині стопи) і зовнішніх (м’яз знаходиться всередині і зовні стопи), а також м’язів ніг і спини.

Нарешті, гуляйте щодня і підтримуйте збалансоване та здорове харчування.