Користь грейпфрута або грейпфрута може перевищувати споживання цілих плодів, що також включає вживання його в соку. Джерело: Freepik

повинні

Користь грейпфрута або грейпфрута може перевищувати споживання цілих плодів, що також включає вживання його в соку. Цей фрукт відомий своїм багаторазовим використанням, крім того, що забезпечує лише 39 калорій, за даними США Департамент сільського господарства.

Як би цього було недостатньо, грейпфрут містить вітамін А, вітамін С, кальцій, залізо, вітамін D, вітамін B6 і B12, а також магній. Навіть споживання цілих фруктів забезпечує значну кількість клітковини, ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути.

Переваги грейпфрута

Грейпфрут відомий своїм низьким глікемічним індексом, тому він не чинить негативного впливу на рівень цукру в крові. Згідно з дослідженням, цей фрукт знижує ризик діабету 2 типу; Однак людям, які страждають цією хворобою, слід проконсультуватися з фахівцем щодо фруктів, які ви можете або не можете вживати.

Це пов’язано з тим, що серед переваг грейпфрута є нарінгін, який, схоже, має властивості, подібні до інгібіторів, які лікарі використовують для поліпшення толерантності до глюкози у людей з діабетом.

Навіть грейпфрутовий сік, пояснює Healthline, є важливим джерелом антиоксидантів, бета-каротину, вітаміну С, флавоноїдів та лікопіну, поживних речовин, здатних зменшити серцеві захворювання, хронічні захворювання та навіть деякі типи раку.

Чи корисне пиття соку грейпфрута для організму?

Важливо врахувати, що соки потрібно приймати відразу після їх приготування, щоб вони не втрачали своїх поживних речовин. Грейпфрут містить воду і клітковину, які допомагають запобігти запорам і сприяють регулярності роботи травного тракту. Деякі дані свідчать навіть про те, що клітковина допомагає запобігати колоректальному раку, повідомляє Medical News Today.

Точно так само вітамін С, що міститься в ній, допомагає покращувати шкіру, стимулюючи утворення колагену. Як би цього було недостатньо, дослідження показує, що воно захищає від пошкодження сонцем та передчасного старіння, пам’ятайте, що є багато фруктів та овочів, що містять вітамін С.

Хоча його не слід вживати в надлишку, оскільки деякі дослідження показують, що існує зв'язок між великим споживанням цитрусових і розвитком злоякісної меланоми.

Грейпфрут та імунна система

Ще одна перевага споживання грейпфрута полягає в тому, що він підтримує зміцнення імунітету, запобігаючи респіраторним інфекціям. Особливо літнім людям, хворим на хронічні захворювання та тим, хто палить, слід вживати достатню кількість вітаміну С, який легко отримати з грейпфрута.

Коли не слід пити грейпфрутовий сік?

Хоча цілий грейпфрут як сік має користь для здорового харчування, є деякі випадки, коли його споживання може бути непродуктивним, особливо коли вживаються деякі типи ліків, США Продукти харчування та наркотики.

Приклади ліків, які можуть викликати проблеми при вживанні грейпфрутового соку:

  • Препарати статину, що знижують рівень холестерину, включаючи симвастатин та аторвастин
  • Препарати від високого кров'яного тиску, що містять ніфедипін
  • Ліки для відторгнення трансплантанта органів, що містять циклоспорин
  • Деякі ліки від тривоги, такі як буспірон
  • Кортикостероїди для лікування хвороби Крона або виразкового коліту, які містять будесонід
  • Ліки для лікування патологічних серцевих ритмів, включаючи аміодарон
  • Антигістамінні препарати з фексофенадином

Слід зазначити, що грейпфрутовий сік не завжди впливає на всі згадані ліки, його взаємодія може відрізнятися залежно від випадку та обсягу споживання. Тому життєво важливо проконсультуватися зі спеціалістом, перш ніж включати користь грейпфрута у свій раціон, якщо ви приймаєте будь-який із цих препаратів.