Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Щоразу, коли ми сідаємо на дієту або просто коли хочемо трохи більше подбати про свій раціон, ми чуємо ту саму фразу: ти. Читати далі

  • потрібна

Спеціаліст може встановити тип режиму, який дозволяє худнути поступово і повільно, не страждаючи від нестачі поживних речовин. Читати далі

Багато дієт обіцяють швидко і невимушено схуднути. Вони здаються нешкідливими, але можуть бути шкідливими для нашої солі. Читати далі

В останні роки детоксикаційні дієти стали ще однією альтернативою схудненню, але нічого далі від істини немає. Читати далі

Головна/Харчування/Дієти/Чому після Різдва вам не потрібна детоксикаційна дієта

Чи замислювались ви про дотримання дієти для детоксикації, щоб схуднути на кілограми, набрані вами на Різдво? Ми розповідаємо вам, чому це не є гарною ідеєю.

Січень, як правило, є місяцем у році, коли більшість людей сідають на дієти: Різдво закінчилося з його рясними стравами, його святковими тостами та типовими різдвяними солодощами, і більшість людей починають новий рік із зайвих двох-трьох кіло. Крім того, під час канікул ми відходимо від звичного режиму, як харчового, так і фізичного, і це також допомагає нам досягти січня трохи зайвої ваги.

Початок року, майже до приєднання до страшної "операції бікіні", Це золотий вік експрес-дієт чи диво-дієт: рекламні трюки, які обіцяють нам велику втрату ваги за дуже короткий час і, звичайно, без страждань, без голоду і без фізичних вправ. Занадто гарна, щоб бути правдою? Тоді це не так.

Посилення детоксикаційних дієт

Якщо є один тип диво-дієти, який останніми роками виділявся над іншими, це - Детокс-дієта. Припущення просте (хоча і не відповідає дійсності): ваше тіло сп’яніло від надмірної їжі і потребує очищення скинути набрану вагу. Ці "очищення" проводяться протягом напівшвидких днів, коли споживаються лише певні "очисні соки", що продаються певними компаніями. Вживаючи ці соки, ми допомагаємо нашому організму виводити токсини, які ми ввели самі, і відбувається втрата ваги.

Чому б вам не потрібна детоксикаційна дієта?

В основному тому, що ваше тіло не сп’яніло. Токсини, які можуть бути в нашому організмі, ні в якому разі не надходять з їжею, якою б калорійною вона не була, а в нашому організмі також є система, яка щодня виводить токсини: нирки. Нам не потрібно допомагати їм, поки вони працюють правильно, а тим більше з овочевими соками.

Ці види детоксикаційних дієт сприяють розвитку дуже невелика добова норма споживання калорій, значно нижча від того, що нам потрібно щоб наше тіло нормально функціонувало. Що ще, не збалансовані з точки зору макроелементів: споживаючи лише овочеві соки, ми в основному забезпечуємо свій організм вуглеводами (основним компонентом фруктів і овочів) і дуже мало жирів і білків, необхідних для виконання основних функцій нашого організму.

Чи можна схуднути за допомогою детоксикаційної дієти? Так, ви точно його втратите, але більшу частину ваги, яку ви втрачаєте, складатиме вода (Це, як правило, сечогінні соки або коктейлі) і м’язової маси. Ви відновите воду, як тільки знову вип’єте, і втрата м’язової маси (підтримка жирової маси) - не цікавий варіант: чим менше м’язової маси в нашому тілі, тим менше калорій ми спалимо навіть у моменти відпочинку.

Окрім усього цього, детоксикаційні дієти сприяють небажаному підходу до їжі, що може призвести до серйозних проблем: вони дають нам уявлення, що ми можемо переживати моменти випивки або “я з’їдаю все, що знаходжу”, тому що тоді ми проведемо ще два, три чи п’ять днів майже не харчуючись, і таким чином ми це компенсуємо. Ні в якому разі неконтрольоване харчування, а потім голодування не є здоровою їжею або такою, яку потрібно пропагувати серед населення.

Що робити, якщо я хочу скинути різдвяні кілограми?

Якщо ви думаєте, що цього Різдва ви провели з посудом і хочете виправити це найголовніше, що ви віддаєте себе в руки медичних працівників. Зверніться до консультації дієтолога-дієтолога, який особисто оцінить ваш випадок і складе стійку дієту, за допомогою якої ви зможете повернутися до своєї ваги, не створюючи будь-яких харчових дефіцитів і не вдаючись до голодування.

На додаток до того, щоб подбати про своє харчування, це важливо ще якомога швидше поверніться до своїх старих здорових звичок: Ви провели Різдво без тренувань через брак часу чи сил? Січень - ідеальний місяць для постановки нових цілей та відновлення тренувань. Складайте щотижневе планування, в якому ви визначаєте, скільки часу і скільки днів ви збираєтеся присвятити, щоб знову підготуватися, і намагайтеся суворо його дотримуватися, особливо перші тижні, щоб відновити звичку до фізичних вправ.

Нарешті, найкраще, що ви можете зробити на наступний рік - це профілактика: що Різдво та інші урочистості не означають їсти без контролю. Можна насолоджуватися їжею, напоями та компанією, не перестараючись, і це має бути передумовою для Різдва 2016 року.