Привіт, я новачок і зареєструвався, бо мені дуже сподобалась підтримка, яку ви надаєте один одному на цьому форумі. Принаймні щодо цього, зокрема, я не занурювався набагато далі.
Я хотів попросити вас про вашу пораду, і це те, що я хотів би скинути близько 10 кг, і я бачив в Інтернеті, що і бокс, і мотузка спалюють набагато більше калорій, ніж біг. Хтось міг це підтвердити? Чи хороша вправа для цієї мети робити годинну мотузку щодня? Завжди чітко також контролюючи дієту.
Дякую і я сподіваюсь часто брати участь у форумі.
Попрощайтеся з колінами
# 2 Насправді, бігати шкідливіше для колін, і більше, якщо ви вагітні, це точно.
Так, біг дуже шкідливий для колін. І хоча стрибки через мотузку також спричинені великим ударом, якщо у вас хороший спорт, який пом'якшує його, це може бути менш шкідливим.
№2 підкажіть мені ефективну фізичну активність, при якій ви нічого не псуєте. Серйозно кажучи, кожен робить те, що йому подобається, і працює для нього, що є запорукою прогресу в досягненні мети .
Я дуже хочу вдарити мотузку, насправді я давно цілюсь, що зазвичай падає до € 7. Історія така: у мене болить ліве коліно від лижного лайна, тому я не можу. Біг або, це мій еліптичний.
Сподіваємось, стрибати через мотузку Т.Т.
No5 хороше плавання може бути найменш небезпечним, чи не так? Ха-ха, якщо ви тоді не вмієте плавати, якщо це більш небезпечно, звичайно xD
№6 У мене гіперзвукованість зв’язок, і біг або футбол, а також ті види спорту, при яких ви можете «прибити» коліно, для мене смертельні, тому що у мене вивих колінної чашечки. Ось чому я думав про мотузку, про те, що статичність на землі і мої ноги не повинні їх крутити або доводити до межі, я думав, що це спорт, який мені найбільше підходить.
No7 плавання, як і все, якщо ви не будете робити це за допомогою техніки, якщо ви будете активно його використовувати, це може завдати шкоди хребту. Також для плечового, поперекового та ін. Плавання, це великий міф.
No8 все погано зроблене - це погано, звичайно. Але привіт, питання в цьому. Ви бачите, як легко схуднути на стрибках? Чи бачите ви інші види спорту чи практики, які допомагають більше?
Все це я вже кажу, знижуючи вхідні калорії, звичайно.
# 9 в принципі все, що докладає зусиль, змусить вас втрачати калорії, стрибки через мотузку спалюють калорії, якщо вам це подобається, і це те, що змусить вас продовжувати робити це на х запрограмований час вперед. головне, щоб ти це робив і зберігав. Марно казати вам не робити x do і що краще, якщо тоді ви залишите це або не будете робити це так часто, як це потрібно, бо вам не подобається/нудьгує
# 10 більше розуму, ніж святий. Дякую. Я вибрав мотузку, бо її також можна зробити вдома. на випадок негоди.
# 1 Я б сказав, що вплив мотузки на коліна дуже малий, коли ви отримуєте техніку. Стрибок мінімальний, і якщо у вас гідне взуття з хорошою амортизацією, на моєму досвіді я б сказав, що біг набагато гірший (для колін це зрозуміло)
# 12 У мене немає техніки, але я переглядаю відео, і тому мені не потрібно довго ловити її. це мені все ще коштує.
До речі, ваш аватар - молоко. як я можу зробити GIF?
# 11 Чи вважали ви, що крім фізичної проблеми є і психічна? Думаєте, ви можете провести годину, пропускаючи мотузку, не плескаючи нудьгу? навіщо йти морально xD
Ви також можете втручати його в інші вправи, щоб зробити його більш стерпним (burpees?)
# 14 Я вдаю, що роблю HIIT, це називається, так? Але я б особливо хотів стрибати через скакалку, це дуже серцево-судинна система, і я думаю, що це більше мене кличе. У будь-якому випадку, я не зможу це робити протягом години в перші дні. і, можливо, ніколи, але, можливо, 20-хвилинні набори протягом дня. Я не бачу це так складно, я не знаю. З невеликою кількістю музики, хоча я думаю, що не можна нудьгувати.
No14 на посаді Dragon Ball супер хлопчик зробив їх xD.
Що я роблю, це схеми, а не час у кількості стрибків. Добре уявіть, як робити підтягування, присідання, стрибки на мотузці та домкрати. Тривалий час робити пропуск досить складно, x, принаймні мені здається, xk, коли ти намагаєшся виконати правильну техніку і трохи стрибаєш, ти втомлюєшся і зрештою багато разів спотикаєшся -.- .
Плавання. та велика брехня.
Якщо вам подобається провисання, використовуйте його. Біг підтюпцем без техніки, зайва вага та сидячий стан здаються самогубством. Потім з’являються проблеми із запаленням окістя, болем у передньому коліні, тендинопатіями тощо. Біг - це найскладніше, що може зробити людина.
Бігти добре
# 19 Виправлено, точно. Біжи добре. Майже всі ми можемо бігати, добре бігати, я б сказав, що дуже мало.
# 17 Плавання - це брехня? Це єдиний вид спорту, який порадили родичу при важкому сколіозі і який допоміг йому виправити спину «дивовижним» способом. Все це після важкої операції. Тож дозвольте сказати вам, що ви помиляєтесь.
# 18 Мені не подобається говорити правду. У будь-якому випадку, я не маю зайвої ваги, я просто хотів би бути більш підтягнутим, бо з навчанням і сидіти цілий день, якщо я набрав кілька кілограмів. Я перевищую те, що я маю зважити, але не жирний Ха-ха, не набагато менше. Ти все-таки ти маєш рацію щодо проблем, що виникають.
# 21 Дозвольте здогадатися про сколіоз, це був лікар, правда? xDDD Вид лікаря, який рекомендував його моїй матері з хронічними болями в попереку. Плавання НЕ виліковує все, воно має цікаві програми і все, як майже будь-яка діяльність. Проблеми з попереком, демінералізація кісток, тендиніт на рівні плечей тощо - деякі з проблем плавання. Навіть серед дітей.
Сильно вдари мотузку ! Якщо вам це подобається, продовжуйте.
# 22 впевнений, так, але кажу, що це велика брехня. Я вивчаю медицину як переважна більшість моєї родини, і лікарі не є фокусниками, але вони щось знають. Допомога допомогла у нашій справі.
# 8 Це не той самий кролл чи метелик, ніж плавання на спині, я кажу це як факт, з хорошою роботою попереднього зміцнення м’язів у тренажерному залі, плаванням на спині, яким би інтенсивним ти не був, патології немає збирається.
# 24 Ми говоримо про людей, які займаються плаванням, тому що їм рекомендували, тому ми відштовхуємось від того, що їхні знання є дуже базовими. Крім того, якщо вже важко виконати правильний кролл або брас, уявіть зі спини, що це один із найскладніших, дуже часто травмують шийку матки, роблячи такий тип стилю, додаючи до того, що це єдине, що ми зробили б. Тому. Ну, є патології, як я вже говорив, у більшості випадків.
Багато вивчаєш медицину, і ти не знаєш, як схуднути на 10 кілограмів, продовжуй вчитися, не хвилюйся.
Хочеш стрибати через мотузку? використовуйте хороші амортизатори і споживайте менше, ніж витрачаєте, все одно буде сказано, робите ви це агресивно чи ні.
Ми говоримо про людей, які займаються плаванням, тому що їм рекомендували, тому ми відштовхуємось від того, що їхні знання є дуже базовими.
Я не заперечую це, я також чув подібні речі з перших вуст. Але це невдача професіонала, а не методу.
Є багато центрів з басейнами, фізіотерапевтами та іншими професійними експертами в цій галузі, які отримують чудові результати за допомогою цього методу. Також з фізкультур закликають не рекомендувати крола, метелика або цуценя.
Швидкий пошук на pubmed ви можете перевірити.
З іншого боку, мені не подобається девальвація ударних видів спорту, які проводяться, я маю на увазі, що вони дійсно необхідні для таких речей, як досягнення хорошої кісткової маси, особливо для жінок. Проблема виникає, коли ви хочете робити годину стрибків через тиждень одразу, і у вас є дерьмовий тренінг для квадрицепсів, підколінних сухожилків і уральних трицепсів. Що б ви не робили, зрештою ваші коліна будуть страждати через некомпетентність м’язів.
Мої близнюки (позитивні) і малоберцові кістки переживають (періостит великогомілкової кістки не позитивний).