Поділіться цією новиною!
З 8 грудня по 8 січня ми вступаємо у фазу «марення», коли ми їмо та п’ємо лише. Є тисячі свят з колегами, друзями та родиною, на яких з культурних та історичних причин ми їмо більшу кількість їжі та напоїв, ніж зазвичай.
Таким чином, Вільяріно, професор Мадридського університету Комплутенсе, рекомендує знову регулювати наш раціон після Різдва:
2.- Дотримуйтесь дещо гіпокалорійної дієти з низьким вмістом жиру та білка, крім того, потроху відмовляючись від надмірного алкоголю.
4.- Що стосується жирів, намагайтеся не приймати занадто багато і особливо нездорових, таких як насичені.
6.- Активізуйте споживання овочів, а також тих овочів, які багаті вітамінами. Оскільки вони, як правило, багаті клітковиною, вони матимуть дуже зручний ситний ефект при відновлювальній дієті.
7. і з приємним ефектом, теплим для організму і без великої кількості жиру ", - зазначає він.
9. - Не поспішайте скинути ці 2 або 3 зайві кілограми. Президент SEDCA наголошує, що вам слід набратися терпіння, і якщо ви правильно перебудуєте свій раціон і будете займатися спортом, приблизно через півтора місяці бажані ефекти будуть досягнуті передбачувано.
- 6 заповідей уникати набору ваги після дієти Рута Де Ла Плата
- Знаменитості використовують гіперпротеїнову дієту Дюкана для схуднення після пологів
- Дев'ять найкращих програм харчування та здорові рецепти здорового харчування
- Нова дієта Тайсона Ф'юрі схудла на 25 кг, щоб повернутися до обкладинки кільця
- Найкращі білки в нашому раціоні для спалювання жирового покриву