Звичайно, вам нудно слухати, як добре і потрібно їсти клітковину щодня, але чи справді ви знаєте, чому?

Ми всі втомилися щодня чути, наскільки важливо включати клітковину в свій раціон. І ні, клітковина не просто допомагає вам відвідувати ванну, вона має набагато більше переваг. Продовжуйте читати і ... відкривайте їх!

потрібно

Користі для здоров’я багато. Зменшує засвоєння жиру та допомагає контролювати вагу. Подібно густому гелю, що розтікається, розчинна клітковина блокує жири, які в іншому випадку перетравлюються та засвоюються.

Знижує рівень холестерину і запобігає його розщепленню та перетравленню холестерину в їжі. Так само, також стабілізує рівень цукру в крові як це запобігає засвоєнню жирів.

Це також зменшує ризик серцево-судинних захворювань оскільки за рахунок зниження рівня холестерину, стабілізації цукру в крові та зменшення всмоктування жиру. Тому регулярне вживання розчинної клітковини може зменшити ризик серцевих захворювань та стану кровообігу.

Якщо продукт продається як багатий клітковиною або з пов’язаною з цим користю для здоров’я, кількість розчинної та нерозчинної клітковини в грамах на порцію повинна бути включена в лінію харчових волокон.

Деякі виробники також можуть добровільно надавати вміст розчинного та нерозчинного продукту.

Хоча існує багато добавок до клітковини, більшість з них не містять додаткових вітамінів та мінералів, включаючи вітаміни групи В та залізо. Добавки можуть також не так легко або повністю засвоюватися організмом.

Тож націльтесь і наступного разу, коли ви будете готувати бутерброд із цільнозернового хліба, не робіть цього лише тому, що вважаєте, що в ньому більше клітковини.