Чи знали ви, що години, коли ви отримуєте сонячне світло, впливають на вашу вагу?

Те, що успішні жінки встають рано (багато) - це те, що ми всі знаємо. Від Вікторії Бекхем до Мішель Обами через Кім Кардашьян великі посилання в різних сферах стверджують, що встають до 6 ранку, і в багатьох випадках вони мають одну і ту ж причину: вони хочуть тренуватися перед початком робочого дня. Моделі також скопіювали цю звичку З цим, на думку експертів з фітнесу, легше бути послідовним і вірним своєму плану тренувань, ніж якби ви займалися спортом у будь-який інший час доби. Але наука показала, що є ще одна перевага раннього вставання, безпосередньо пов’язаного з вашим тілом: сонячне світло допомагає схуднути.

чому

Якби ви це помітили влітку ти худший, ніж взимку, Не думайте, що все пов’язано з операцією бікіні: години доби також впливають на вашу вагу. Як продемонструвала команда з Університету Альберти, Канада, видиме світло здатне проникати через шкіру та карликові підшкірні адипоцити поки жирові клітини не втратять розмір. Таким чином, чим більше годин ви проведете на сонці (завжди із захистом!), Тим менше у вас буде жиру. Але це не єдиний вплив світла на вашу вагу, як пояснюється в дослідженні Північно-Західного університету в штаті Іллінойс (США).

Згідно з цим дослідженням, Люди, які отримують більшу частину свого перебування на сонці вранці, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто отримує його вдень. Вчені оцінили вплив світла на ІМТ у 20%, незалежно від дієти, спортивних звичок або годин сну. І пояснення могло б бути в циркадних циклах: якщо ви прокидаєтеся від сонця, ваше тіло природним чином регулює себе більш здоровим способом. Таким чином, вам легше їсти у рекомендований дієтологами час, мати енергію, коли вона вам потрібна, не вдаючись до гіперкалорійних закусок або краще відпочивати вночі, ще один дуже важливий фактор підтримки здорової ваги. Крім того, раннє вставання додає додаткову користь: ви можете спокійно поснідати, основну звичку дотримуватися збалансованої дієти та бути здоровим.