Ожиріння - відомий фактор ризику раку молочної залози. Попередні дослідження показують, що зменшення маси тіла зменшує ризик захворювання на захворювання. Фахівець радить зміни харчування та збільшення фізичних навантажень.

Ваш лікар Втрата 5% і більше ваги після менопаузи може зменшити ризик раку молочної залози на 12%. Ожиріння є відомим фактором ризику раку молочної залози, але попередні результати дослідження групи доктора Роуана Т. Хлебовського, професора кафедри досліджень онкології та медичної терапії в Місто Надії в Дуарте (Каліфорнія) вказують, що втрата ваги насправді може зменшити ризик розвитку цього типу раку.

може

Дослідники виявили, що мінімальна втрата 5% маси тіла після менопаузи може зменшити шанси розвитку раку молочної залози приблизно на 12%. Коли жінки схудли ще більше (15% і більше), ризик раку молочної залози впав на 37%.

Дослідження проаналізувало дані понад 61000 жінок у постменопаузі з Ініціатива жіночого здоров’я, велике, дуже тривале дослідження з жінками з Національного інституту здоров’я США. Вік учасниць, коли вони були включені в дослідження між 1993 і 1998 роками, становив від 50 до 79 років, і вони не мали історії раку молочної залози.

Усі учасники показали нормальні результати мамографії, проведеної на початку дослідження. Їх також зважували, і їх вага знову реєструвалася через три роки. З іншого боку, стан його здоров’я контролювався в середньому понад 11 років. У той період понад 3000 жінок захворіли на інвазивний рак молочної залози.

З початкової групи понад 8000 жінок втратили 5% маси тіла і більше. Дослідники порівняли цих жінок з понад 41 000, чия вага не змінилася.

Вимірювання набору ваги. Ожиріння, як правило, вимірюється за допомогою індексу маси тіла (ІМТ), відношення ваги людини до зросту та вимірювання талії. Нормальний ІМТ коливається від 18,5 до 24,9. ІМТ від 25 до 29,5 вважається надмірною вагою, тоді як ІМТ 30 і більше вважається ожирінням.

Поради щодо управління вагою

Щоб контролювати набір ваги, потрібно знати, що ви їсте і скільки фізичних навантажень ви робите. Вам також потрібно робити здоровий вибір, коли справа стосується того, що ви їсте та п'єте. Це може бути важко. Ось кілька порад, які можуть допомогти:

• Їжте більше фруктів, овочів, нежирних білків і цільних зерен. Деякі види їжі, такі як супи на основі бульйону, також допомагають людині швидше «заправлятися».

• Обмежте продукти та напої з високим вмістом цукру, такі як соки та газовані напої.

• Їжте і пийте лише ті калорії, які необхідні для підтримки здорової ваги та підвищення рівня фізичної активності.

• Прагніть 30-60 хвилин помірних та енергійних фізичних навантажень на день, більшість днів. Але навіть незначне збільшення фізичної активності приносить користь.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами