Що таке вуглеводи?
Багато людей не хочуть чути слово вуглеводи, оскільки у повсякденному житті звично набирати вагу за рахунок вуглеводів.
Хоча одним з основних джерел енергії для людського організму є вуглеводи.
Сам вуглевод складається з водню, кисню та вуглецю. Вони існують у декількох формах.
Найскладніші вуглеводи - це волокна, крохмалі - простіші, а цукри - найпростіші.
Ми виділяємо 2 типи:
- Прості вуглеводи: вуглевод, що швидко поглинає: напр. цукор, солодкі безалкогольні напої, випічка тощо.
Вживаючи їх швидко, підвищується рівень цукру в крові, організм дає чудову реакцію на інсулін,
споживаний у великих кількостях збільшує ризик перетворення в жир.
Коли я їжу? Після тренування! Він швидко заряджає ваш виснажений організм.
Раптово настає пік інсуліну, за яким слідує вовчий голод.
-Складні вуглеводи або “ДОБРИЙ” вуглевод: вони містять корисні поживні речовини, вітаміни, мінерали та клітковину, не вимагаючи повноти: рис, вівсянка, пшениця, овочі. Повільне всмоктування. Піку інсуліну немає, вони довго відчувають ситість.
Коли ви набираєте вагу, вам потрібно покрити більшу частину споживання калорій. З цього випливає, що кожен, хто хоче схуднути, повинен мати справу з тонкощами вуглеводів.
Комплекс, також відомий як ДОБРІ вуглеводи
Це форми вуглеводів, які дуже фізіологічно корисні для організму.
Вони містять величезну кількість цінних поживних речовин. (клітковини, мінерали, вітаміни)
Ще одна корисна особливість полягає в тому, що вони не швидко підвищують рівень цукру в крові,
вони забезпечують ситість протягом тривалого часу.
Включає хліб з непросіяного борошна, вівсянку, вдутий рис, пшеницю, овочі та рис.
Прості або неправильні вуглеводи
Це «продукти», які певним чином мають приємне значення для смакових рецепторів,
але в той же час вони не містять корисних для людського організму поживних речовин.
При споживанні рівень цукру в крові швидко зростає,
що збільшує ризик перетворення жиру. (Звідси походить ожиріння)
До таких продуктів харчування належать солодощі, солодкі безалкогольні напої, випічка та борошняні, цукристі продукти.
Знаючи дві групи, стає зрозуміло, що їх можна розрізнити на основі часу та швидкості поглинання.,
повільні та швидко всмоктуючі вуглеводи.
Знаючи це, варто свідомо звертати увагу на харчування, тим самим зменшуючи ризик перетворення на зайвий жир.
Який би тип вуглеводів ми не вибрали, ми однозначно отримуємо з ним енергію,
просто не має значення, на коротший чи довший проміжок часу.
Дієти, увага! Що відбувається у разі віднімання вуглеводів?
Багато людей, які харчуються, оголошують війну вуглеводам і від одного моменту до другого повністю позбавляють їх організму або значно зменшують.
Це не рекомендується.
У такому випадку рівень енергії знижується, виникає відчуття втоми, примус до їжі може нас розбити, деякі люди будуть більш нервовими та напруженими.
І примус до їжі може змусити людину знову вводити калорії. Напружений, нервовий стан, чесно кажучи, ні для кого не годиться!
Якщо ви за будь-яку ціну зменшуєте споживання вуглеводів, принаймні завжди щодня їжте різну кількість, не будьте одноманітними для свого організму.
Постійне почуття голоду, зменшення нервозності та зменшення нервозності роблять дієту стерпною завдяки:
- Вміст незамінних амінокислот у харчовій добавці BCAA TST безпосередньо та швидко доступний вашому організму.
Для дам PEAK Girl BCAA TST - це порошок амінокислотного напою, який ви можете вживати в будь-який час
Ваша імунна система та регенерація (наприклад, боротьба з похміллям) та ваші фізичні показники посилюються амінокислотою ГЛУТАМІН
Правильним рішенням є правильний вуглевод.
Обов’язково їжте вуглеводи на сніданок або обід. Вівсянка або овочі, насіння олії.
Якщо ви хочете зробити «серйозну» зміну, можливо, у вас надмірна вага або високий кров'яний тиск, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем та обговорити свою ідею перед тим, як приймати будь-які харчові добавки (спалювач жиру, білок, амінокислота, енергетик тощо). ).
Якщо вам сподобалось, натисніть один "подібно до "або якщо ви вважаєте, що це варто, поділіться цим, щоб інші могли прочитати його.
Якщо ви хочете залишити коментар, ми також дякуємо вам!