Напевно ви колись чули це. Або ти проживеш це. Чим старші ви, тим складніше схуднути. Тож давайте прояснимо цей момент. Коротка відповідь: так, з віком все важче худнути. Існує кілька причин.
Але спочатку ми повинні пояснити, що, набираючи вагу, ми маємо на увазі збільшення жиру в організмі. Щоб це збільшення відбулося, необхідно, щоб був дисбаланс між калоріями, які ми вживаємо, і тими, які ми витрачаємо », - пояснює Мальдіта Діана Діас Ріццоло, дієтолог та біомедичний дослідник діабету та ожиріння.
Однією з причин є енергетичні потребиЦе те, що "вони різні на кожному етапі нашого життя", пояснює проклятий дієтолог-дієтолог Севі Гонсалес, що "вони не будуть однаковими для людей від 18 до 50 років. Що трапляється, це те, що ми є рутиною видів та звичок, і людина, яка вирощує їжу певним чином, схильна повторювати цю звичку протягом усього життя ", хоча кількість енергії, яка йому потрібна, з роками менше.
Інша причина - обмін речовин, оскільки з віком витрати базальної енергії тіла зменшуються. Це пов’язано з кількома факторами.
Одним з них є будова тіла, що також відрізняється на кожному життєвому етапі: «Тіло з часом стає експертом із заощадження енергії, спеціалізуючись на його отриманні найбільш ефективним способом. Все це означає, що якщо ми робимо те саме, що робили для схуднення, застосовуваний метод втрачає свою ефективність [із віком] та/або є безпосередньою втратою часу », - підсумовує Гонсалес. "З віком частка м'язової маси зменшується, що сприяє більшим витратам енергії, і замінюється жиром, який витрачає менше", додає Діас Ріццоло.
Цей нижчий обмін речовин також обумовлений а перерозподіл жиру в організмі, зменшуючи підшкірний та збільшуючи "вісцеральний жир, який є найнебезпечнішим", пояснює Діас Ріццоло. На додачу, гормональні зміни і один зменшення фізичних вправ, але також менша фізична активність у повсякденному житті як ходьба також призводять до накопичення жиру. Впливають і самі процеси старіння, такі як запалення, окислювальний стрес і вкорочення кінцевої частини хромосом (теломер), додає дієтолог-дієтолог.
З усіх цих причин «без обмеженої калорійності дієтичної адаптації або без істотного збільшення щоденної фізичної активності, тенденція з віком - збільшення жиру", Робить висновок Діас Ріццоло.
Усі ці фактори підсумовані в «Мальдіта Сієнсія» дієтологом-дієтологом Барбарою Санчес: «Чим старше тіло, тим вищий відсоток жиру і менший відсоток м’язової маси, і це перетворюється на нижчу базальну швидкість метаболізму. При одній і тій же діяльності ми витрачаємо менше, але це також зазвичай пов’язано з тим, що з віком ми все менше рухаємось. Отже, схуднення коштує дорожче ".
Для написання цієї статті дієтолог-дієтолог Севі Гонсалес надав нам свої суперсили.
Завдяки вашим наддержавам, знанням та досвіду ми можемо боротися більше і краще проти брехні. Спільнота Maldita.es має важливе значення для припинення дезінформації. Допоможіть нам у цій битві: надішліть нам містифікації, які дійшли до нашого сервісу WhatsApp, надайте нам своїх суперсил, поширіть наші заперечення та станьте послом.
Перша дата публікації цієї статті: 27.09.2020