ціао кіло

Ті пари кілограмів, які в 30 років зникли зітхаючи, в 40 вони залишаються з вами. Є кілька причин, які це пояснюють

Наче раптом тіло лінується скинути ці кілограми. Пам’ятайте, що в 30 було достатньо забрати пиво з аперитиву та круасани на сніданок, щоб речі повернулись на свої місця всього за кілька днів. Тіло відреагувало на ваші невеликі зусилля, і ви відчули, що все контролюєте. У 40 років сюрприз! Зіткнувшись з тією ж проблемою, ваше тіло вже не реагує однаково; оголошено за замовчуванням. Неважливо, якщо ви покладете тростину і круасан; він просто не реагує, і тепер потрібно більше зусиль і більше часу, щоб позбутися двох-трьох кілограмів, які залишились у вас. Всьому є пояснення.

чому

Ми втрачаємо м’язову масу

М’язова маса споживає багато калорій, але у віці від 30 до 40 років ми починаємо його втрачати і замінювати жиром, що перетворюється на повільніший метаболізм, який коштує набагато більше, щоб добре виконувати свою роботу. Якщо ви активні і займаєтеся фізичними вправами, ви помітите це менше, ніж якщо ви сидячі, але в будь-якому випадку індекс м’язової маси зменшується. Рішення? Ніщо інше як силові тренування для набору м’язової маси. Ви можете працювати з гирями, тричі на тиждень робити схему силових тренажерів, працювати з гумками або використовувати власну вагу тіла.

Велика маленька допомога

Гель для ремоделювання тіла. Діє на целюліт і переосмислює силует. Автор Креа-м (33,28 євро). Silhouette Regeneratig & зміцнюючий гель. Покращує зчеплення шкіри та розгладжує її. З Сенсіліс (39 євро). Патчі Speciale Corpo Perfetto. Вони ущільнюють і формують стегна, руки, попу і стегна. З Колістар (50,90 євро, 48 пластирів). Укріплююча сироватка для ніг. Підвищує еластичність і зменшує жирову тканину. З Маргарет Даббс (€ 58,50).

Починаються гормональні зміни

Гормональний баланс необхідний для нормальної роботи органів організму. Близько 40 років естрогени, жіночі статеві гормони, виготовлені з холестерину, починають повільне, але неминуче зниження., нещасна втрата, оскільки естрогени впливають на метаболізм жиру та розподіл жиру в організмі. Те саме відбувається з тестостероном, чоловічим гормоном, який також виділяють жінки: його наявність гарантує м’язову масу. Що-небудь ми можемо зробити? Так, практикуючи інтенсивні фізичні вправи протягом коротких періодів часу, стимулюється інший гормон, кателомін, який точно відповідає за спалювання жиру

Ви часто робили експрес-дієти?

Якщо ваша відповідь так, схуднення вам коштуватиме дорожче. Радикальні дієти, які обіцяють багато схуднути за рекордні терміни, викликають знаменитий і страшний ефект йо-йо: ви втрачаєте кілограми, але як тільки зупиняєтесь, ви повертаєте втрачене ... І ще дещо. А погана річ у тому, що відновлювана вага має форму жиру і її все важче усунути. Не слухайте пісні сирени. Слідкуйте за збалансованим харчуванням, багатим на овочі, фрукти, бобові та злакові культури та тваринні білки. І зменшуйте кількість при кожному прийомі їжі.

О, стрес!

Це правда, що це впливає на будь-який вік, але у сорок сотень людей є більше виборчих бюлетенів: напружене робоче життя, піклування про дітей (а іноді і про людей похилого віку), особисті та фінансові обов’язки, словом, купа обставин, які ускладнюють життя і утворюють кортизол, гормон, який уповільнює метаболізм жирів. Тобто: чим більший стрес, тим менше спалювання жиру. Усі експерти сходяться на думці, що хороші звички до сну (від семи до восьми годин, одночасно лягати спати і вставати, не вживати алкоголю чи кофеїну перед сном) - найкраща антистресова стратегія.