Хоча сіль є важливою частиною вашого раціону, вживання занадто багато їжі може бути шкідливим, і статистика показує, що більшість американців вживають занадто багато солі. Незважаючи на те, що рекомендована кількість натрію на добу становить 2400 мг, типовий раціон включає від 3000 до 5000 мг, згідно з веб-сайтом That’s Fit. Тільки 500 мг на день необхідні, щоб підтримувати організм нормально.

чому

Що має натрій?

Не виключайте сіль з раціону повністю, оскільки вона потрібна організму для нормальної роботи. Натрій підтримує баланс рідини у вашому тілі, передає нервові імпульси та відіграє важливу роль у скороченні та розслабленні м’язів. Однак надлишок натрію в раціоні може негативно позначитися на вашому організмі. Натрій притягує і утримує воду, що призводить до збільшення об'єму крові, що змушує ваше серце посилено працювати, щоб рухати кров по тілу. Це збільшує тиск в артеріях.

Де можна знайти солі

У типовій дієті є багато прихованих джерел натрію. Більшість натрію, який ми споживаємо, надходить із продуктів, які переробляються та попередньо готуються, повідомляє MayoClinic.com. Натрій зберігає їжу та покращує смак, але він може різко збільшити кількість вживаної солі. Натрій природним чином зустрічається в таких продуктах, як селера, молоко, м’ясо та морепродукти. Це не впливає на споживання натрію, як і багато інших харчових продуктів, але з часом може збільшуватися. Нарешті, є сіль, яку ми самі вкладаємо в їжу, або тому, що цього вимагає рецепт, або тому, що сіль надає смак вашій їжі за столом.

Чутливість до натрію

Натрій впливає на певних людей більше, ніж на інших. У людей з більшою чутливістю натрій викликає затримку рідини та підвищений артеріальний тиск, повідомляє MayoClinic.com. Високий кров'яний тиск може призвести до серцевих захворювань, інсульту, хвороб нирок або застійної серцевої недостатності. Якщо ви чутливі до натрію, важливо зменшити споживання солі.

Скільки тобі потрібно

Правильний рівень натрію буде залежати від вашого здоров’я. Дієтичні рекомендації 2005 р. Для американців рекомендують максимальне споживання 2400 мг на день здоровим дорослим. Однак люди з високим кров'яним тиском, захворюваннями нирок або діабетом, або ті, хто чорний або середнього віку, повинні споживати 1500 мг або менше на день. Щоб зменшити споживання солі, спробуйте спочатку приготувати рецепт без солі, а потім додайте більше в процесі, якщо виявите, що страві дійсно потрібен додатковий натрій для смаку.

Вплив солі на вагу

Ті, хто намагається схуднути, можуть виявити, що надлишок натрію руйнує вашу лінію талії. Хоча сіль не впливає на жирові запаси у вашому тілі, за даними веб-сайту That’s Fit, вона збільшує вашу вагу в кілограмах, затримуючи рідину. Низьке споживання солі може призвести до тимчасової втрати ваги, оскільки ваше тіло буде виганяти воду. Якщо ви намагаєтесь підтримувати певну вагу, знижуйте рівень натрію до мінімуму.

126 коментарів

Її продукт являє собою поєднання натуральних екстрактів різних типів рослин "HIHO", суть традиційної китайської технології повністю використовується для очищення, це суспільство спеціальних технологій, завершене. 100% компонента, оскільки це препарат, виготовлений ? із природних рослин, він безпечний і не має побічних ефектів. Харчування також характеризується китайськими афродизіаками, які також включені, причому довгий час існує конституційний термін потенціювання. Три польоти Капсула - популярна 100% чиста рослинна рослина, без побічних ефектів, залежності, ми можемо зайняти дуже багато часу. Номер 1 - це занадто китайський афродизіак! Поступово проникаючи в Європу та Японію в останні роки, середній користувач швидко зростав у всьому світі.

Мені дуже подобається тема/дизайн вашого сайту. Ви коли-небудь стикалися з проблемами сумісності з веб-браузером? Невелика кількість аудиторії мого блогу скаржилася на те, що мій веб-сайт не працює належним чином в Провіднику, але чудово виглядає в Chrome. Чи є у вас рішення для вирішення цієї проблеми?