силові

Зрозуміло, що серцево-судинна діяльність є прекрасним способом досягнення здорового життя. Але якщо це все, що ви робите, ваше тіло (в основному м’язи та кістки) може опинитися під загрозою. Іншими словами, якщо ви не включаєте силову програму у свої щотижневі процедури, ви втрачаєте м’язи, зменшуючи міцність кісток, і буде важче зберегти втрачену вагу.

Читайте далі, щоб дізнатись важливість активізації своїх сил: з кількома тренуваннями на тиждень, абсолютно необхідними як жінкам, так і чоловікам.

Схуднути за допомогою силових тренувань

Схуднути за допомогою силових тренувань

Якщо ваша головна мета - схуднути на кілька кілограмів, не дотримуйтесь кардіотренування. Хоча кардіотренування важливі для прискорення пульсу, збільшення м’язів - це те, що зменшує обсяг, тонізує і створює журнальну статуру.

Чи не хочете ви скинути кілька кілограмів і бути худими, але без визначень? Або ви віддаєте перевагу сильній, підтягнутій статурі з привабливою формою з голови до ніг? Незалежно від того, чи використовуєте ви опір власної ваги тіла для таких вправ, як присідання, випади, віджимання або присідання, чи виконуєте силові тренування за допомогою машин для виконання пресів грудей, ніг або біцепсів, ви станете версією себе. здоровіші, сильніші та потужніші, що також буде тривати довше.

Ви схуднете за менший час, тренуючись з вагою

Дівчата, слухайте: ви не збираєтеся робити великі або присідання, йдучи до ваги та виконуючи кілька натискань на грудну клітку або завитки на біцепс. Що станеться, так це те, що ви наберете чіткість і силу супержінки, що допоможе вам схуднути ефективніше і, що найкраще, утримати це.

Ви знаєте, чому? Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте. Тобто, коли ви включаєте силові заняття у свій тижневий розпорядок дня, ви не тільки стаєте сильнішими, але ви також створюєте м’язи, які ваше тіло повинно відбудовувати ..., що використовує багато енергії. Якщо перекласти на християнську мову: ви витрачаєте більше калорій, ваш метаболізм прискорюється, і тому ваших цілей буде набагато легше досягти.

Незалежно від того, якою є ваша мета втрати ваги або фітнес, тренування для силових тренувань пропонує вам можливість активізувати обмін речовин, набратися сили та спалити набагато більше калорій, ніж будь-яке інше тренування. Тільки три рази на тиждень це матиме тіло, яким можна пишатися.

Створено VidaFitness

Зміст досягнення фітнес-життя на основі порад, порад, харчування чи способу життя.