Коли ми починаємо вживати менше калорій, ніж зазвичай споживаємо, ми починаємо худнути. У той же час може трапитися так, що ми починаємо переставати приймати необхідні поживні речовини для нормального функціонування нашого організму.

відбувається

Вживання занадто мало калорій (мова йде про 800 або 900 калорій на день) може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Потрібно шукати баланс: споживати достатню кількість калорій, необхідних для того, щоб бути здоровими та підтримувати відповідну вагу, навіть якщо ми хочемо схуднути.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Щоденні потреби в калоріях залежать від кількох факторів: ваги, віку, статі, складу людини та кількості фізичних навантажень, якими вони займаються.

Збільшуючи кількість калорій, необхідних людині, ці надлишкові калорії зберігаються у вигляді жиру в організмі, очевидно, призводячи до збільшення ваги.

Якщо ми зменшуємо кількість калорій, організм використовує накопичений жир як джерело енергії, і таким чином ми втрачаємо вагу.

Кількість калорій, яка зазвичай потрібна здоровим людям, становить 1200 для жінок та 1500 для чоловіків при спробі схуднути.

Як ми вже згадували раніше, ця сума варіюється і залежить від багатьох факторів. Рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем або дієтологом, щоб з’ясувати кількість необхідних калорій, оскільки це лише загальна рекомендація.

Вживання занадто мало калорій дуже шкодить вашому здоров’ю, оскільки організм не має достатньої кількості поживних речовин для оптимальної роботи.

Мало того, але це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Серед наслідків занадто малої їжі є низький кров'яний тиск (при небезпечному рівні), низький рівень цукру, запаморочення і непритомність, випадання волосся або дуже тонке волосся, втрата щільності кісток, прискорене серцебиття, сухість шкіри, втома, запор і навіть втрата менструального періоду.

Вживання занадто мало калорій на день може призвести до застою ваги, оскільки організм починає перебувати в стані "голоду", як захисний механізм, а метаболізм перестає працювати.

При дієті менше 1200 калорій організм починає голодувати, а обмін речовин перестає працювати.

Щоб не досягти цього стану і якщо ви хочете схуднути, ідеальним є споживання на 500 калорій менше, ніж зазвичай, але не менше нижньої межі (1200), щоб не викликати уповільнення метаболізму.

Найкраще, що ви можете зробити, якщо ви хочете схуднути, це збільшити кількість фізичних навантажень або почати займатися деякими помірними фізичними навантаженнями, замість того, щоб покладатися лише на те, щоб менше схуднути.

Щоденне споживання калорій зазвичай має становити 1200 калорій для жінок та 1500 калорій для чоловіків, якщо ви хочете схуднути.

Також проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, якщо ви хочете дотримуватися контрольованої дієти, яка допоможе вам схуднути. Важливо мати нагляд спеціаліста в цій галузі, щоб ви не негативно впливали на своє здоров’я і мали змогу схуднути здоровим способом.