Вивчіть техніки північної ходьби і дотримуйтесь мене на наступному тренуванні!
Коли я рекомендую це вам?
ДЛЯ ТИХ, ЩО ХОЧУТЬ ПРИРОДУ
Багато людей жадають природи і проводять там свій час із збереженням здоров’я, спортивними цілями, спрямованими на громаду. За допомогою скандинавської ходьби ви можете рухати всім тілом (включаючи верхню частину тіла!), Тому це набагато ефективніше, ніж класичні піші прогулянки. Ви матимете можливість розслабитися, спостерігаючи за лісом, і рухати майже кожним м’язом свого тіла. Скандинавська ходьба - справжній фізичний та розумовий рекреаційний вид спорту як окремо, так і в групах. Якщо ви були цілими днями між чотирма стінами або сиділи в машині, зупиніть свій вибір на паркуванні в лісі замість критого тренажерного залу!
ДЛЯ РОБІТНИКІВ СІД
Ви також стикалися з проблемою, що іноді болить спина, шия, поперек? В результаті малорухливого способу життя незліченні хронічні захворювання та стани можуть погіршити повсякденне життя людей. Незалежно від того, спортсмен ви чи не спортсмен протягом тривалого часу, скандинавська ходьба пропонує вам ідеальне рішення для руху! Якщо ви знайдете лише одну годину в кінці дня, і ви пересуваєтесь на відкритому повітрі за допомогою нордичної ходьби, наступного дня ви гарантовано зможете впоратися краще навіть під час занять протягом усього дня. Варто освоїти правильне використання палиць за допомогою професійно підготовленого тренера.
ДЛЯ ТИХ, ХОТИХ
Надмірна вага не є перешкодою для скандинавської ходьби, при правильному використанні палиць рух зручний для суглобів, ми можемо звільнити колінний і тазостегновий суглоб за допомогою 30% ваги нашого тіла. Регулярна північна ходьба - найкраще ліки для тих, хто хоче схуднути, воно рухає всім тілом, збільшує обмін речовин, а отже, сприяє детоксикації організму. Інтенсивність тренувань зазвичай відбувається в зоні спалювання жиру, яку людина з надмірною вагою може легко виконати. Варто освоїти правильне використання палиць за допомогою професійно підготовленого тренера. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. професії.
ДОВГО ЧАС ДЛЯ НЕ АТЛЕТІВ
Якщо ви шукаєте вид спорту, який рухає вашим тілом, утримує вас у тренуванні, але також захищає суглоби, має серцевий, але потужний ефект, що покращує кровообіг, і ви також можете насолодитися корисними ефектами просто неба ліс, то скандинавська ходьба - це ваш спорт. Золоте правило: Навіть якщо ви цього не зробите, спорт старше 40 років є обов’язковим! Змініть свій спосіб життя і подякуйте душею та тілом! Варто освоїти правильне використання палиць за допомогою професійно підготовленого тренера. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. професії.
ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ
Скандинавська ходьба рекомендується як додаткове тренування для активних спортсменів, особливо бігунів та велосипедистів. При правильному використанні обох ви можете ефективно тренувати м’язи верхньої частини тіла, які менш активні під час бігу або їзди на велосипеді. Поєднуючи різні техніки кроку, стрибків та бігу, можна досягти інтенсивних тренувань на витривалість. Варто освоїти правильне використання палиць за допомогою професійно підготовленого тренера. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. професії, необхідні та достатні для поглиблення знань.
ДЛЯ АКТИВНИХ ПОХІДНИКІВ
Північна ходьба, щоб зробити похід ще кращим! Застосовуючи методи, ви зможете рухатися енергійніше, швидше. Вгору полегшує перебіг рівнів, а на схилі ви можете пощадити коліна і стегна. Палиці забезпечують належну стійкість навіть на більш важкій та нестійкій місцевості. Варто навчитися правильному користуванню палицями за допомогою професійно підготовленого тренера для безпечних та ефективних видів спорту. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. професії, які є як необхідними, так і достатніми для поглиблення знань.
ДЛЯ СТАРІХ
Радує той факт, що все більше людей активно живуть і хочуть оздоровитись. Північній ходьбі легко навчитися, вона надзвичайно добре рухається, підтримує форму, найкращий засіб проти старіння. На відкритому повітрі, незалежно від того, чи в команді, безтурботність та позитивний сенс життя будуть гарантовані. Якщо говорити про збереження здоров’я та профілактику захворювань, дуже гарне рішення приймають ті, хто голосує за регулярну північну ходьбу. Варто освоїти правильне використання палиць за допомогою професійно підготовленого тренера. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. професії.
ДЛЯ ЛЮДЕЙ З РОЗВИТИМИ ХВОРОБАМИ
Скандинавська ходьба - це вид спорту, яким можуть насолоджуватися люди, що страждають на суглоби, серцево-судинну систему, дихальну систему, хребет, проблеми з артеріальним тиском, остеопороз та діабет. Залежно від захворювання рекомендується в усіх випадках після консультації з лікарем. Правильне використання палиць допомагає зняти навантаження на колінні, гомілковостопні та тазостегнові суглоби. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. заняття, де за допомогою професійно підготовленого тренера можна безпечно вивчити основи спорту. "Ходьба - найкращі ліки". Гіппократ
В РЕАБІЛІТАЦІЇ
Скандинавську ходьбу також можна починати з дуже низькою інтенсивністю, тому вона також рекомендується на ранніх стадіях післяопераційної реабілітації. Будь то хірургія серця, локомоторна хірургія чи будь-яка інша операція - у всіх випадках, після консультації з лікарем - скандинавська ходьба також може бути використана в терапевтичних цілях. Рух у групі має спонукальну силу, він також заряджається духовно і підвищує ефективність зцілення. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. заняття, де за допомогою професійно підготовленого тренера можна безпечно вивчити основи спорту.
ДЛЯ СТРЕСОВИХ КОНЕЧНИКІВ
Скандинавська ходьба регулює дію гормонів, які відповідають за нашу здатність переносити і знімати стрес. Крім того, цей вид спорту прив’язаний до природи, яка, як було доведено, негайно благотворно впливає на нашу психіку. Якщо ви знаходите лише одну годину за раз, і ви пересуваєтесь на відкритому повітрі за допомогою нордичної ходьби, ви гарантовано будете спокійні, спите спокійніше, ваше дихання покращиться, ваша функція кишечника покращиться, ви зарядитесь, щоб легше подолати наслідки стресу на вас наступного дня і будьте більш збалансованими.
НОВИЙ Спільний учасник для пар
Давайте працювати разом для нашого здоров’я, спортивно та весело на природі. Партнер постійний, ліс завжди змінюється. Спільні пригоди та відкриття також дають поштовх і поновлення довготривалим, перевіреним відносинам. Форма руху зручна для суглобів, при правильному використанні палиць ви можете довше або інтенсивніше ходити по горі або долині без болю в колінах, стегнах або гомілковостопному суглобі. Я рекомендую початківцям І. та початківцям ІІ. заняття, де ви можете навчитися основам спорту за допомогою професійно підготовленого тренера.
ІДЕАЛЬНА СІМЕЙНА ХОБІ ДЛЯ ТИХ
Оскільки скандинавська ходьба може бути ідеально інтегрована у повсякденне життя з 9 до 99 років, крім того, за допомогою правильного тренера методи можна налаштувати, пропонуючи оптимальний релаксаційний та фітнес-баланс для найменших у родині. Кілька поколінь можуть рухатися разом, і всі вони почуваються добре. Вам навіть не потрібно робити більше, ніж просто працювати разом заради здоров’я та розваг. Чудовий відпочинок та спорт LIFE TIME! Правильне використання палиць слід засвоїти за допомогою професійно підготовленого тренера, навіть у контексті сімейного виховання.
ДО НАРОДЖЕННЯ ТА ПІСЛЯ
У пренатальний та післяпологовий періоди не рекомендуються заняття спортом, що включають гудіння та тремтіння. Потрібен щонайменше рік, щоб організм відновився. У цей час рекомендується ходьба, але ще краще скандинавська ходьба, яка не передбачає вібрації та інтенсивно рухає 90% м’язів, але в той же час зменшує навантаження на суглоби на 30%. Однак важливо навчитися правильній техніці за допомогою навченого тренера, щоб наше тіло могло по-справжньому добре рухатись, а вид спорту був справді сумісним.
ДО РОЗРОБНИКІВ СВОЇХ МОЖЛИВОСТЕЙ
З ДОДАТКОВОЮ ПРОБЛЕМОЮ
У вас надмірна вага, у вас протез кульшового суглоба або у вас порушення слуху? Чи якась травма обмежує, і ви не знаєте, чи можете ви вписатися в групове заняття з північної ходьби? Або ви просто активно займаєтеся спортом і відчуваєте, що могли б навчитися техніці швидше, ніж група? Або ви живете в часовій шкалі, яка дозволяє лише індивідуальне заняття? Якщо у вас виникнуть додаткові проблеми, сміливо шукайте, ми обговоримо та знайдемо рішення в окремих випадках.
Не все однаково!
Наконечник нордичної палички перед покупкою
Перш ніж купувати власну палицю, добре знати, яка довжина та матеріальний склад палички для вас. Ви також повинні бути в курсі своїх цілей для скандинавської ходьби, залежно від того, наскільки ви крокуєте або стрибаєте. і ви хочете використовувати техніку бігу. Магазини не завжди розуміють палички в достатній мірі, тому рекомендується до цього підготуватися. В рамках занять з північної ходьби також буде описаний палиці та обладнання, тому, крім вивчення техніки, ви також можете отримати особисту пораду з питань палиці.
Основою нордичної ходьби є так звана діагональ, тобто діагональний крок, який є нічим іншим, як протилежним напрямком руху плечових та тазових поясів, що означає ідеальний рух усього нашого тіла.
Скандинавська ходьба - це не проста ходьба, а двадцять п’ять технік, що поєднують крокові вправи з бігу, різні техніки стрибків та елементи бігу та фітнесу.
Метод залежить від правильного поєднання ефективності, насолоди та індивідуальності рухів, завдяки яким люди з певними хронічними захворюваннями або вагітні жінки можуть включити цей вид спорту у своє повсякденне життя.
Вибираючи нордичну ходьбу, важливо вибрати підготовленого, досвідченого тренера та правильну палицю, щоб ідеально опанувати цей вид спорту для нас.
Роль тренера: знати всі методи та їх оптимальне поєднання з урахуванням анатомії та фізичного походження людини, яка бажає займатися спортом, а також вміти створювати гармонію в більш однорідних та змішаних групах та забезпечувати мотиваційний поштовх на додаток до прийомів.
Роль палиці: розвантажує суглоби, дозволяє верхній частині тіла тренуватися і допомагає підтримувати рівновагу під час тренувань.
Оскільки нордична ходьба забезпечує адекватні рухи для нашого тіла з 9 до 99 років, вона забезпечує чудову програму РОЗВИТКУ СІМ’Ї або КОМАНДИ.
Ми говоримо більше! Однак, завдяки нашим організованим екскурсіям зі скандинавської ходьби, це також УНІКАЛЬНИЙ вид спорту СОЦІАЛЬНИХ ВІДНОСИН!
Нордична ходьба групового реабілітаційного характеру має надзвичайно спонукальний ефект, а отже, підвищує ефективність спорту і, отже, зцілення.
Джудіт Ліпуш
інструктор з рекреаційного спорту
Тренер з північної ходьби VDNOWAS
старший тренер
інструктор з настільного тенісу зі спорту
Мобільний телефон після 17 годин: +36 30 4677652
Електронна адреса: [email protected]
Податковий номер: 67247743-1-41
facebook: Nordic Walking Alapok
"Рух є королем. Харчування - королева. Разом вони володіють королівством". Джек ЛаЛанн
. раптом я зрозумів, що мені потрібно змінити свої спортивні звички. Мені одразу сподобалось «гуляти на північ», я навчився і став фанатом. Як тренер зі скандинавської ходьби, рекреаційний та старший тренер, я визнаю, що цим видом спорту можна займатися протягом усього життя, і з віком ми зможемо підтримувати здоровий стан і форму.
Ви також стикалися з проблемою того, що вам довелося багато сидіти в офісі, в машині чи вдома перед комп’ютером протягом дня? Або ви часто працюєте на примусових роботах? У вас іноді болить спина, шия, поперек? У вас є трохи зайвої ваги, яку слід скинути? Проблема з хребтом виникає час від часу?
Я вірю і визнаю, що цей вид спорту може бути ефективною допомогою для запобігання та усунення всього цього. Я запрошую вас також рухатися, якщо важливо зберегти своє здоров’я, або якщо ви хочете зробити це для своєї довготривалої форми тіла, і ви любите заняття спортом на свіжому повітрі у веселій атмосфері.
На базових заняттях я викладаю діагональну техніку та інші техніки в індивідуальному та індивідуальному порядку - правильному використанню палиць для переміщення верхньої частини тіла, все відповідно до роботи ніг - щоб спорт був справді ефективним, безпечним та приємним.
Я запрошую вас і чекаю, коли ви спробуєте і цей чудовий вид спорту на відкритому повітрі! Я також бажаю вам відчути фізичну форму та позитивні відчуття життя, які може забезпечити скандинавська ходьба!