Харчування 15 серпня 2020 03:08 Ігнасіо П.
Банан - найбільш знаковий фрукт У велосипедному спорті та в цілому у спорті немає жодного іншого фрукта, який би так ідентифікувався зі спортсменом, як банан, і це було з незапам'ятних часів, але чому банан, а не інший фрукт? Які переваги має банан, що робить його таким особливим? Банан товстить? У чому різниця між подорожником і бананом? Ми спробуємо пояснити ці та інші питання в нашій конкретній оді банану.
Бананові переваги
Він багатий калієм і допомагає нам залишатися зволоженими
Банани - одна з їж, яка пропонує нам найбільше калію. Цей електроліт відіграє дуже важливу роль на м’язовому рівні, і банан забезпечує приблизно 12% від загальної кількості щоденного нам калію.
Крім того, багатий калієм, банан діє як спортивний напій і допомагає нам залишатися зволоженими.
Серце готове
РЕКОМЕНДОВАНО
Дослідження підтверджує, що краще бути велосипедистом із зайвою вагою, ніж бути худорлявим та сидячим
Найкраще рішення для днів, коли ми переїдаємо з їжею
Який розмір велосипеда вам потрібен, ось ми вам і розповімо
Пережити Різдво, не жируючи
Як прати велосипедний одяг? 10 ключів, щоб завжди виглядати по-новому
Плюси та мінуси поста крапельниці
Той самий калій допомагає вивести частину надлишку натрію з нашого організму, що підтримує артеріальний тиск на ідеальному рівні та зменшує ймовірність інсульту.
Ідеальна їжа до і після тренування
Внесок вуглеводів (природних цукрів) банана ідеально підходить безпосередньо перед тим, як поїхати кататися. Крім того, його легке засвоєння гарантує, що ми не маємо проблем з травленням.
Є дослідження, які запевняють, що банан також сприяє зменшенню м’язового запалення, спричиненого спробою вправи, тому можна сказати, що це хороше відновлення.
Банан антипаджарас
Ми вже говорили, що він ідеально підходить для тренувань до і після тренування, але з тих самих причин, що це ідеальна їжа під час активності. Будучи природною їжею, ми переконуємось, що не будемо мати проблем з її засвоєнням, а внесок гідратів робить її ідеальним джерелом енергії.
Оскільки упаковка бананів біологічно розкладається, ми можемо сказати, що ми робимо свій внесок у навколишнє середовище. Але навіть не думайте про те, щоб викидати залишки банана, які хоч і піддаються біологічному розкладанню, але також брудні, так що ви знаєте; до трикотажу, а потім до сміття.
Ідеальний союзник для утримання ваги
Ті, хто хоч раз намагався схуднути, знають, як важко не піддатися певним спокусам, коли наступає тривога. У цих випадках банан є ідеальним союзником, оскільки це ситна їжа, яка дозволяє утримувати вагу на відстані.
Чи товстить банан?
Одним з найпоширеніших міфів проти банана є те, що він є плодом відгодівлі, і тому його потрібно було обмежити в раціоні. Але було більш ніж доведено, що це твердження хибне, і насправді, як ми вже згадували, банан виробляє ситний ефект, що дуже корисно для тих, хто хоче схуднути.
Банан або два на день ідеально підходять для підтримки здорового харчування
У чому різниця між подорожником і бананом?
Перша чітка відмінність - це його зовнішній вигляд. Хоча банан зазвичай менший і вигнутий, банан більший і твердіший. Але, очевидно, це не їх найсуттєвіша відмінність.
За смаком і текстурою банан трохи соковитіший і солодший, ніж банан, який, як правило, трохи сухіший і нейтральний за смаком.
Зважаючи на харчові відмінності, банан багатший калієм, натрієм та калоріями, ніж банан. Натомість банан пропонує більше вуглеводів і багатший на такі мінерали, як залізо, марганець, мідь та цинк. Що стосується білка та клітковини, два фрукти мають дуже подібний склад.
Ви з тих, хто вважає за краще носити банан у трикотажі або більше любите інші фрукти? Розкажіть про це в наших соціальних мережах