Ця та інші звички, такі як прийом настоїв після їжі, не є найбільш рекомендованою, і в цій примітці ми пояснюємо, чому

обіду

Існує ряд звичаїв, які ми маємо, коли закінчуємо їсти, наприклад, споживати фрукти на десерт або настої. Якщо ви хочете засвоїти всі поживні речовини з їжі або уникнути певних незручностей, знайте, чого слід уникати, закінчуючи їжу.

Дим
Само собою зрозуміло, що тютюн не корисний для вашого здоров’я, але якщо ваш організм його перетравлює, це набагато гірше. Коли ви закінчите їсти, всі системи організму працюють, і якщо ви курите в цей час, нікотин буде засвоюватися набагато швидше, і його ефект буде більш негативним.

Крім того, тютюн може блокувати процес засвоєння вітамінів і мінералів, настільки ж важливих, як кальцій і вітаміни С і D.

Будьте обережні з дрімотою


Їжа і відсипання відразу збільшують печію, а також ризик інсульту. Рішення? Спробуйте, щоб дрімка тривала дві години після їжі або вечері.

Пийте чай або настої
Цей тип напоїв перешкоджає засвоєнню заліза, тому це те, що слід враховувати, особливо якщо у вас анемія або вагітність. Найкраще не пити настої принаймні одну годину.

Їжте фрукти

Фрукти Він відомий як відмінний десерт, однак деякі експерти вказують на це найкращий час насолоджуватися цією їжею натщесерце оскільки це дозволить краще засвоювати поживні речовини та антиоксиданти. Хоча їсти його на повний шлунок не шкідливо, вважається, що прийом його після великих прийомів їжі може призвести до більшої втрати поживних речовин через процес травлення.

Крім того, якщо ви хочете схуднути, бажано вживати його в їжу між прийомами їжі, так ви добираєтеся до їжі з меншим голодом.

Знайдіть правильний час для свого організму, щоб ефективно засвоїти всі поживні речовини, які забезпечує фрукт.

Прийміть душ або заходьте в басейн


Коли ми купаємось, температура нашого тіла трохи підвищується, тому тілу потрібно надсилати більше крові, ніж зазвичай. Рішення? Зачекайте принаймні 30 хвилин, щоб прийняти ванну після їжі, і ви уникнете можливих невдач.

Слідкуйте за поясом або ремінцем
Переконайтеся, що після їжі ви не носите його щільніше, ніж потрібно. І цей простий жест може спричинити абсолютно небажані кишкові проблеми.

Робити вправи
Займатися спортом після їжі не рекомендується. Найкраще це робити до або добре після їжі, принаймні за дві години. Чому?
Вправи на повний живіт можуть спричинити гикавку та нудоту, а також травми та судоми. Якщо у вас немає часу, вибирайте щось спокійніше, як прогулянка.