У ці часи багато з нас не мають здорового харчування, ані недостатньо займаються фізичними вправами. На жаль, ця культура впливає і на наших дітей. Фактично експерти припускають, що це перше покоління, яке менш здорове, ніж їхні батьки. Хоча Є способи запобігти розладу харчової поведінки у дітей.
Вживання нездорової їжі, відсутність фізичних вправ та суспільство, одержиме худістю, є ідеальним кліматом для поширення харчових розладів. У нашій країні понад 28 000 молодих людей страждають анорексією або булімією. Статистика запевняє, що більше 11,5% людей мають високий ризик постраждати.
Порушення харчування - це серйозний фактор здоров’я дітей. Батьки мають силу уникайте цих ризиків для дітей особливо якщо вони починають рано. У підлітковому віці, коли молоді люди повинні відстоювати своє право контролювати власне тіло, це є більш складним і менш ефективним.
Шлях запобігання дітям страждати від розладів харчування - допомогти їм змалку. Навчіть дітей розвивати здорове тіло та здоровий образ тіла.
1. Позитивне ставлення до власного тіла
Люди повинні любити кожен сантиметр нашого тіла, незалежно від зображення в дзеркалі. Але на більшість вплинула культура худорлявості, і ми судимо себе суворо.
Коли ми бачимо, що наш син починає набирати вагу, починається весь наш самоконтроль. Не усвідомлюючи цього, ми починаємо турбуватися, щоб вам не довелося боротися за життя своєю вагою. Ми проектуємо свої страхи на них. На жаль, діти підхоплюють ці емоції, припускаючи, що з ними щось погане. Пора використовувати цю ситуацію як можливість розвинути здоровіші стосунки зі своїм власним тілом.
2. Об’єктивний перегляд нереалістичних худорлявих зображень
Виховання дітей про те, як засоби масової інформації пропонують нереальний погляд на худорлявість. Обговоріть з ними той факт, що люди з тілами, які більше відповідають культурним стандартам, не щасливіші.
3. Прихильність до хороших харчових звичок
Батьки є зразком для наслідування дітей. Якщо ви п'єте газовану воду або їсте моркву, вона теж буде. Зміна харчових звичок є проблемою для будь-кого. Тож очікувати, що дитина відмовиться від ласощів, які їдять інші вдома, просто нерозумно.
Якщо це здається позбавленням для дорослого, вам слід врахувати, що ваші шкідливі звички - сумна спадщина для ваших дітей. Складіть прихильність до здорових звичок це один з найкращих способів запобігти дітям із порушеннями харчування.
4. Інформація про харчові продукти
Збільшення в суспільстві надмірної ваги та захворювань, пов’язаних з неправильним харчуванням, є фактом. Малорухливий спосіб життя, стрес, велика кількість готової їжі та наша еволюційна схильність до їжі - деякі з причин цього збільшення. Все більше і більше дієтологів попереджають, скільки оброблених продуктів харчування активно сприяють проблемам зайвої ваги. По-перше, вони призначені витримувати тривалі періоди зберігання. По-друге, смак враховується більше, ніж харчова цінність продуктів.
5. Заборонити дітям їсти шкідливу їжу
Гідрогенізовані олії, консерванти, кукурудзяний сироп або вуглеводи, позбавлені поживних речовин, просто шкідливі для нашого організму. Насправді вони допомагають поширенню хронічних захворювань. Є способи запобігти розвитку у дітей розладів харчової поведінки, наприклад, вилучення шкідливої їжі з комори. Коли діти бачать, як інші їдять ці речі, їм дуже важко протистояти. Це шкідливо для них і для всієї родини.
6. Овочі наші союзники
Це не питання дієти, а просто ведення здорового спільного життя. Харчуйтеся добре і займайтеся спортом як частина сімейного життя. І в цьому сенсі овочі є основою будь-якої здорової дієти. Також для профілактики розладів харчування.
Ми вже знаємо, що спробувати нехай діти їдять овочі це, як правило, непросте завдання. Дуже мало хто, як правило, любить нову їжу, коли вперше її пробує. Тому важливо наполягати і не падати духом. Більшість досліджень вказують на те, що основна готовність дітей їсти ту чи іншу їжу виникає тоді, коли вона їм звична. Оскільки їхнє піднебіння стає більш складним, коли вони піддаються більшій кількості їжі.
7. Регулярні фізичні навантаження
Способи уникнути сидячого способу життя передбачають зміну звичок. Рухайтеся разом з дітьми і змушуйте їх займатися спортом. Всім дітям потрібні регулярні фізичні навантаження. Коли дівчата займаються спортом, вони на все життя ставляться здоровіше до свого тіла. З іншого боку, коли діти знаходять вид спорту, який їм подобається, коли вони молоді, набагато більше шансів, що він буде продовжуватися, коли вони виростуть.
Замість того, щоб говорити про те, що ми вправляємося контролювати жир, їм можна пояснити, що спорт здоровий. Крім того, це допомагає змінити хімію нашого організму, забезпечує ендорфіни та підвищує рівень щастя.
8. Коментарі до тіла інших
Ніколи не слід коментувати чужі тіла, особливо перед дітьми. Коли ми говоримо, яка вона худорлява або яка товста, ми навчаємо дітей, що форма тіла важлива. Вам може здатися, що люди завжди стежать за вашим статурою і розвивають певний розлад.
9. Обмеження використання пристроїв
Діти, які проводять дві години біля телевізора або за допомогою інших пристроїв, набагато частіше стають дорослими із надмірною вагою з високим рівнем холестерину. Ви можете використовувати цей час для занять спортом.
10. Прийміть свою дитину такою, якою вона є
Безумовна любов - це потреба, яку мають усі діти. Ось чому ви повинні повністю уникати коментарів своїм дітям про те, як вони були б кращими або прийнятнішими, якби вони мали іншу форму тіла. Коли ж навпаки, ми чітко спілкуємось із цим важливо, хто ми всередині, і вибір, який ми робимо щоб представити себе світу, ми допомагаємо дітям прийняти себе такими, якими вони є.
Усвідомлення важливості здорового харчування та наполягання на сімейних фізичних навантаженнях кожні вихідні - найкращі способи запобігти розвитку у дітей наступних розладів харчування.