More Hugs // Середа, 20 травня 2020 р. // # їжа, # їжа, # вагітність, # поживні речовини, # профілактика

раціоні

Під час вагітності є кілька причин бути особливо обережними щодо того, що ви їсте - важливо знати, що харчові продукти безпечні, а яких - уникати. Деякі продукти містять токсини, які можуть призвести до вад у вашої дитини, інші містять передані бактерії, які можуть послабити вашу імунну систему та завдати шкоди плоду. Переконайтеся, що більшість їжа, яку ви їсте, готується і вибираючи рецепт, будьте вибірковими щодо того, що ви їсте, щоб захистити свою дитину від шкідливих бактерій та пошкодження під час розвитку.

Є багато продуктів, яких слід уникати під час вагітності. Більшість лікарів радять вагітним жінкам забути певна риба, сире м’ясо, сирі яйця, витримані сири, паростки, паштети, немиті овочі та інші продукти харчування, про які йдеться нижче:

Риба

Деякі риби, такі як акула, марлін, синій тунець, апельсин і риба-меч, містять велику кількість ртуті, яка накопичується в їх жировій тканині. Вагітним жінкам слід уникати вживання великої кількості, щоб уникнути неврологічних пошкоджень вашої дитини. У вашої зростаючої дитини чутлива нервова система, і хоча незрозуміло, скільки молюсків вам доведеться з’їсти, щоб відчути шкідливий вплив, її краще уникати. Інші Сирою їжею, якої жінкам слід взагалі уникати, є устриці та суші.

Сирі яйця

Можливо, вживання сирих яєць вам і в голову не приходило, але деякі продукти містять їх і можуть бути джерелом сальмонели. Продукти, що містять сире яйце, включають майонез, салати Цезар, яєчний горіх, голландські вершки та деякі збивачі, такі як ті, що використовуються в тісті для печива. Для зменшення ризику сальмонели, не забувайте варити яйця перед тим, як їх їсти під час будь-якої їжі.

Сира курка

Сирої курки слід уникати постійно, але тим більше під час вагітності. Їжа або контакт з поверхнями, які мали сира курка, може передавати сальмонелу, навіть курку напередодні ввечері потрібно знову підігріти або зварити, щоб знищити будь-які її сліди.

Визрілі сири

Слід уникати витриманих сирів, таких як блакитний сир, фета, бри, камамбер, сир, рикотта, білі сири у віці Латинської Америки та будь-яке непастеризоване молоко або непастеризована молочна їжа, оскільки вони можуть містити бактерії лістерії. Ці бактерії шкідливі для вашої дитини, і їх слід уникати. У той час як у дорослих із лістерією дуже часто відсутні симптоми, це може спричинити ускладнення для плода чи новонародженого. Відомо, що лістеріоз викликає спонтанні аборти, передчасні пологи та зараження крові. Краще уникати такого типу їжі, коли ви вагітні і вживаєте лише після народження.

Фрукти та овочі

При покупці фрукти та овочі обов’язково мийте їх, щоб видалити шкідливі пестициди та бактерії. Немиті овочі можуть передавати токсоплазмоз - паразита, який забруднює грунт. Також слід повністю уникати запліснявілих фруктів та/або овочів.

Інших продуктів, яких слід уникати, коли ви вагітні

Окрім вищезазначених продуктів, жінкам слід уникати сирих паростків, оскільки це призвело до деяких випадків спалахів сальмонели. Машинне морозиво та велика кількість ковбасних продуктів можуть містити лістерію, тому важливо уникати їх і, по можливості, мінімізувати контакт з цими бактеріями. Ще однією їжею, якої слід уникати під час вагітності та лактації, є арахіс, оскільки це може збільшити ймовірність розвитку алергії. Арахіс має такий тип цвілі, як афлатоксин, який може бути потенційно небезпечним для вашої дитини.

Харчові добавки

У багатьох продуктах харчування повно добавок та консервантів, тому рекомендується ретельно підбирати упаковані продукти. Додатків, яких слід уникати, є MSG (глутамат натрію), який може спричинити розлад шлунку та головний біль. Слід також уникати штучних кольорів, особливо синього 1, синього 2, зеленого 3, червоного 3 та жовтого 6 та сахарину.

Вітаміни

Коли жінка вагітна, її тіло вимагає різної кількості вітамінів для підтримки росту плода. Вагітність викликає в організмі жінки різкі гормональні зміни, які додають багато стресу. Тому слід перевірити, які типи вітамінів вам потрібні. Ваш лікар може порекомендувати безпечні та ефективні допологові добавки, які можуть забезпечити вас достатньою кількістю вітамінів для забезпечення здорового розвитку плода. Звичайно, отримання цих поживних речовин з їжею завжди буде найкращим варіантом.

Майте на увазі хороше

Їжі, якої слід уникати, коли ви вагітні насправді досить багато, Тож дуже важливо, щоб ви тримали в голові список тих, яких слід уникати, щоб забезпечити здоровий розвиток вашого маленького живота. Важливо не тільки підтримувати здорову дієту, але і тримати свою вагу під контролем. Тому здорове харчування є головним пріоритетом, а не дієта, щоб мінімізувати збільшення ваги.

Ще одне, про що слід пам’ятати, це те, що якщо ви збираєтеся їсти поза закладом, переконайтеся, що їжа, яку вони подають, гаряча, а не тепла чи холодна. Також намагайтеся уникати занадто багато фаст-фуду, оскільки в ньому часто багато цукру та насичених жирів.

Обмежте споживання кофеїну і відмовтеся від алкоголю (Це лише на певний час), оскільки не існує безпечного рівня споживання цього препарату під час вагітності. Вживання алкоголю під час вагітності асоціюється з низьким рівнем інтелекту у дітей, низькою вагою при народженні та вадами розвитку. Алкоголь також зупиняє засвоєння фолієвої кислоти та заліза та зменшує вміст кальцію в кістках.

Правило номер один, яке слід пам’ятати: їжте лише тоді, коли ви голодні. Постарайтеся не турбуватися про зміну апетиту, просто враховуйте вищезазначені продукти, щоб уникнути, і намагайтеся набирати вагу із швидкістю, рекомендованою лікарем. Не соромтеся стежити за собою