Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує приймати 5 порцій фруктів та овочів на день (3 порції фруктів і 2 порції овочів).
Ми отримаємо наступні переваги:
- Вони забезпечують нас великою кількістю води, яка допомагає нам очистити своє тіло і зробити шкіру красивішою.
- Вони багаті вітамінами та мінералами, які наше тіло буде радо засвоювати.
- Вони є чудовим джерелом натуральної клітковини, яка ідеально підходить для регулювання нашого кишкового транзиту.
- Ми можемо приймати їх у свіжому вигляді, в компоті або в насичених соках та свіжих смузі.
- Вони дають багато гри, готуючи насичені та корисні десерти.
- Її поживні речовини є важливими і не можуть бути замінені будь-якою іншою їжею, тому вони є важливими та унікальними в нашому щоденному раціоні.
- Його антиоксидантна сила величезна, тому він запобігає старінню клітин та появі майбутніх захворювань.
У запитах щодо харчування ми часто стикаємось із такою фразою:
"Я не можу з’їсти 5 фруктів та овочів на день, як це зробити? "
Ну, ось 5 простих прийомів, які ви зможете втілити в життя з сьогоднішнього дня:
- Включіть шматочок фрукта у свій щоденний сніданок.
- Шматок свіжих фруктів - ідеальна закуска для середини ранку та середини дня.
- Доповніть свої салати свіжими фруктами.
- Включіть овочі в основні страви (обід і вечерю), будучи однією з порцій у сирому вигляді, а іншу в приготованому вигляді, або як основне блюдо, або як гарнір.
- Візьміть насичені фруктові та овочеві смузі.
"Одне яблуко на день утримує лікаря"