Випікай, очі у нас повні
Чашка хлібобулочних виробів містить більше 200 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну А. Цей вітамін підтримує здоров’я наших очей, загострює зір, особливо при слабкому світлі. Гарбуз також багатий каротиноїдами, завдяки цим інгредієнтам він має яскраво-оранжевий колір. Прикладом є бета-каротин, який організм перетворює у вітамін А.
Здорове схуднення за допомогою гарбуза
Багато людей не знають, скільки клітковини містить гарбуз. У ньому 3 грами клітковини на чашку і всього 49 калорій, тому ви можете довго відчувати ситість - і все це з низьким споживанням калорій, тому цей смачний овоч може стати гарною основою для формування дієти, що формує тіло.
Насіння гарбуза теж не зайві: вони мають серцезахисну дію
Арахіс і насіння, включаючи насіння гарбуза, багаті певними сполуками рослинного походження, які називаються фітостеролами, які, як було доведено, зменшують кількість ЛПНЩ або "поганого" холестерину в організмі. Таким чином, він добре впливає на серце та судинну систему. Вимивши, висушивши, а потім обсмаживши насіння, ви зможете отримати справжній корисний та смачний делікатес.
Чудова бп’Ѕр з гарбузовою дієтою
Вітамін С і каротиноїди в гарбузі добре впливають не тільки на наш зір, але і на шкіру. Одна чашка смаженого гарбуза містить 8,5 мг бета-каротину, який адекватно покриває наші щоденні потреби та допомагає захистити нашу шкіру. Він особливо ефективний проти шкідливих сонячних променів, але також допомагає запобігти появі прищів і є чудовим підтягувачем шкіри.
Насіння гарбуза можуть покращити ваш настрій
Насіння гарбуза багаті на амінокислоту, яку називають триптофаном, яка, як вважають, викликає сонливість. Насправді, триптофан є важливим компонентом у виробництві серотоніну (також відомого як гормон задоволення), який є одним з найважливіших факторів, коли мова йде про наш настрій. Маленький смажений гарбуз може допомогти в періоди стресу.
Лікування після тренування
Чашка смаженого гарбуза містить більш цінний і енергійний калій, ніж банан, який сподобався спортсменам: гарбуз містить 564 міліграмів, а банани - 422 міліграми.
Чому після гарного тренування? Трохи додаткового калію допомагає відновити електролітний баланс організму після напружених фізичних вправ, а також сприяє оптимальній роботі м’язів.
ІмунерпїЅsіtпїЅ
В осінньо-зимовий період дуже важливо приділяти увагу правильному функціонуванню нашої імунної системи. Це дозволяє уникнути застуди та частих вірусних інфекцій. Одним з найкращих способів зміцнити імунну систему є вживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як хлібобулочні вироби. Чашка смаженого гарбуза містить більше 11 міліграмів вітаміну С, що становить понад 20 відсотків рекомендованого щоденного споживання.