Проблема широких щиколоток досить поширена. Насправді це не просто щиколотки, а й нижня частина литки. Хоча багато людей думають, що «телята» - це неприваблива риса, вони також можуть бути симптомом серйозних захворювань.

чому

Світла сторона Він має для вас низку порад, які він склав, як поводитися з «телятами», спричиненими різними причинами. Будь ласка, уважно перегляньте їх і пам’ятайте, що кожен випадок вимагає особливого підходу, тому, якщо у вас є якісь питання щодо ваших широких кісточок, вам слід проконсультуватися з фахівцем.

7. Робіть більше вправ для ніг

Причина: ожиріння

На жаль, ваше тіло може легко накопичити надлишок жиру в цій області, саме тому, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, ваші широкі щиколотки можуть бути наслідком нездорової дієти, а також сидячого способу життя. Але враховуючи, що широкі щиколотки можуть бути спричинені набагато серйознішими причинами, втрата накопиченого жиру в нозі є найбільш позитивним сценарієм з найпростішим результатом.

Що робити: Прийміть новий план вправ і спробуйте перетворити це на звичку. Хоча не існує режиму вправ, який би допомагав вам усунути жир саме в тих зонах щиколоток, є ефективні вправи для ніг і литок, якими ви можете спробувати покращити цю область.

6. Намагайтеся уникати натрію

Причина: Затримка води

Хоча нашому тілу потрібен натрій, щоб допомогти нашій роботі мозку, а також для підтримки рівноваги рідини та об’єму крові, нам потрібна лише певна його кількість. Американська асоціація серця рекомендує для більшості дорослих не більше 2300 міліграмів на день та ідеальне обмеження не більше 1500 міліграмів на день. Однак у середньому ми споживаємо близько 3300 міліграм натрію на день. Як результат, наші тіла затримують воду, оскільки в нашій системі занадто багато натрію.

Що робити: уникати солі - це не єдине, що можна зробити, щоб підтримувати рекомендований рівень натрію в нашому тілі. Оскільки ми їмо багато оброблених продуктів, таких як картопля фрі, консерви, газовані напої тощо, найкраще спробувати зменшити ці види їжі як міру зменшення натрію. Крім того, зниження натрію повинно супроводжуватися дієтою, збагаченою калієм.

5. Ноги вгору!

Причина: вагітність

Причиною опухлих щиколоток під час вагітності є те, що ваше тіло зберігає більше рідини для задоволення потреб вашої дитини. Але з усіх можливих причин наявності широких або набряклих кісточок це найприємніше, чи не так? Якщо вагітність іноді робить ваші ноги схожими на те, що ви запозичили їх у слона, не потрібно хвилюватися, оскільки цей стан є тимчасовим, як і всі інші «побічні ефекти», пов’язані з вагітністю.

Що робити: ти можеш терпляче чекати, коли настане один із найщасливіших днів у твоєму житті. Тим часом ви можете зменшити кількість солі, але не води. А також ви можете підняти набряклі ноги на 20 до трохи більше 25 сантиметрів над серцем протягом 10-15 хвилин кілька разів на день.

4. Носіть компресійні панчохи

Причина: судинні захворювання

Люди, які страждають судинними захворюваннями або хронічними венозними розладами, часто повідомляють, що набряк є одним з найпоширеніших симптомів.

Питанняабоé робити: Щоб з’ясувати, чи справді у вас ця хвороба, перше, що вам слід зробити, це проконсультуватися з фахівцем. На додаток до її приписів, спробуйте носити градуйовані компресійні панчохи, щоб допомогти крові текти вгору до серця, а не вниз до ніг. Підняття ніг над серцем також може допомогти.

3. Пити природні сечогінні рідини

Причина: затримка рідини

Оскільки в нашому тілі 70% води, дуже серйозно потрібно підтримувати правильну кількість рідини, щоб забезпечити нормальну роботу всіх систем. Але є багато причин, які змінюють хороший баланс цього, змушуючи ваше тіло намагатися накопичувати воду від талії вниз. Такі причини включають проблеми з нирками, проблеми з серцем, вагітність, відсутність фізичної активності, побічні ефекти наркотиків та інші такі фактори.

Що робити: Якщо ваші широкі щиколотки викликані затримкою води, вам слід звернутися до лікаря з точною причиною. Крім того, ви можете спробувати ці натуральні сечогінні напої, щоб допомогти своєму організму вивести зайву рідину в організмі: чай з кульбаби, зелений чай та чай із петрушки.

2. Прийміть красу свого тіла

Причина: генетична диспозиція

Вірте чи ні, але іноді це зводиться до генів. Якщо у вашої бабусі та матері були точно такі ж проблеми, вам доведеться вирішити проблему та створити власні рішення та хитрощі. Або ще краще, не розглядайте широкі щиколотки як проблему.

Що робити: Переконайтесь, що ваша ситуація не пов’язана з жодним із згаданих вище станів здоров’я, які можуть спричинити широкі щиколотки. Ви можете спробувати всі запропоновані трюки і знайти спосіб боротьби з такими типами щиколоток. Активний спосіб життя, здоровий режим харчування та позитивне мислення - це ваші найкращі друзі, коли мова заходить про те, щоб прийняти справжню красу вашого тіла. Однак якщо ви серйозно думаєте про те, щоб позбутися цих успадкованих телят, ваш лікар може запропонувати інвазивні методи.

1. Зверніть увагу на свої ліки

Причина: захворювання (хвороби нирок, серцева недостатність, згусток крові або закупорка лімфатичної системи тощо)

Якщо ви уважно придивитесь до своїх ліків, ви можете виявити, що принаймні у одного з них здуття живота є побічним ефектом, особливо таблетки від хвороб нирок та серця. Якщо ви помітите, що ваші телята раптово злилися з щиколотками, виною тому, швидше за все, є ефект цього ліки.

Що робити: Якщо препарат, що відпускається за рецептом, працює для вас, тоді ви не повинні відчувати жодних негативних наслідків. Тому, якщо ноги почали набрякати незабаром після прийому таблеток, негайно зверніться до лікаря, оскільки в багатьох випадках набряки можуть свідчити про деякі серйозні захворювання, які не слід намагатися вилікувати самостійно.

Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям і ви не вважаєте, що потрібно щось змінювати на своєму тілі, крім області щиколотки та литок, ми маємо для вас кілька розумних порад. Головне тут - просто відволікти увагу від ніг.

  • Ви можете підкреслити декольте та обличчя вишуканим макіяжем, прикрасами та іншими аксесуарами.
  • Вибираючи сукні та спідниці, вибирайте спідниці-кльош.
  • Що стосується взуття, майте на увазі, що шпильки ставлять занадто великий контраст між вашою ногою та взуттям. Також слід уникати ремінців на щиколотці та плоских туфель. Краще вибирати загострені туфлі, оскільки вони візуально подовжують ногу.
  • Спробуйте кілька трюків з одягом, щоб привернути увагу до найкращих рис.

У вас чи ваших друзів коли-небудь були проблеми з широкими щиколотками? Якщо ви це відчули, поділіться з нами своїм досвідом у коментарях нижче!