гормональну

Природний менструальний цикл відображає здоров’я жіночого організму.

Багато жінок використовують гормональну контрацепцію. Вони часто використовують аргумент, оскільки він не має побічних ефектів для мене. Я б скоріше задав питання: А як щодо таких побічних ефектів, які з’являються не відразу, а лише після тривалого використання? Як жінка може бути впевнена, що це не має негативного ефекту? З часом лібідо жінки може повільно знижуватися. Він усвідомлює це лише тоді, коли у нього більше апетиту до чищення, ніж до статевого акту. З часом вони можуть мати хворобливі статеві зносини, проблеми з травленням, хронічне переростання дріжджів або часті інфекції сечовивідних шляхів, випадання волосся. Після припинення HAK вони можуть мати нерегулярний цикл або його відсутність. Ці симптоми можуть з’являтися поступово, і жінка може взагалі не пов’язана з гормональною контрацепцією.

Всі ці сигнали є чітким попередженням організму про те, що щось не так. Можна сказати, що майже кожен із нас уже має такі проблеми, ви не втрачаєте зв'язку зі статистикою. Ну, ви можете сказати, моє тіло не створене для боротьби з такими труднощами, ви захочете усунути ці проблеми і з’ясувати причину.

Можливо, ваша мотивація полягає в тому, щоб спробувати завагітніти, і це головна причина, чому ви хочете припинити контрацепцію. Це теж вагомий привід кинути навчання. Однак тут я хотів би рекомендувати вам почекати принаймні 6 місяців і підготувати своє тіло до вагітності у прекрасному стані до зачаття, щоб забезпечити гарні умови для внутрішньоутробного розвитку дитини. Науково доведено, що жінки, які завагітніли відразу після припинення гормональної контрацепції, мали вищий ризик передчасних пологів.

Важлива інформація для тих, хто хоче припинити використання засобів контрацепції.

Ви можете будь-коли зупинитися. Вам не потрібно чекати, щоб отримати повну щомісячну допомогу. Деякі жінки зупиняються відразу, деякі є перфекціоністами і вважають, що їм потрібно закінчити місяць "систематично", щоб випадково щось не зламати ... У будь-якому випадку, від вас залежить, який шлях ви оберете.

Кілька рекомендацій, перш ніж вирішити припинити прийом контрацепції. Наступні рекомендації допоможуть мінімізувати деякі можливі побічні ефекти.

1. Почніть приймати комплекс вітамінів групи В

Однією з основних груп вітамінів, яких організм виснажує під час брата HAK, є вітаміни групи В, головним чином: В2, В6, В9 і В12. Ці вітаміни є ключовими для нашого здоров'я, а також для нашого репродуктивного здоров'я. По можливості рекомендується приймати комплекс В, що містить вітаміни групи В в метильованій формі. Однією із значних переваг вітамінів групи В є те, що вони допомагають нам краще управляти стресом. Наприклад, нещодавно було показано, що В1 і В2 допомагають ПМС, В5 сприяє зменшенню перевиробництва кортизолу (гормону стресу), В6 допомагає управляти тривожністю ПМС, В6 і В12 впливають на вироблення серотоніну, що впливає на наш гарний настрій, апетит і режим сну.

Ви також можете доповнити вітаміни групи В дієтою. Ви можете використовувати малюнок як спрощений довідник, який вітамін додати в їжу.

2. Подумайте про ці мінерали у своєму раціоні та харчових добавках.

Організм виснажується цинком, магнієм та селенієм під час прийому гормональних контрацептивів. Переважна більшість жінок мають низький вміст цих мінералів перед використанням гормональної контрацепції завдяки дієті, характерній для переважної більшості. Тому важливо поповнити запас цих мінералів. Якщо жінка їх не виконує, у неї можуть виникнути ускладнення здоров’я.

Той факт, що жінка не отримує циклу після зупинки, цілком нормальний, цикл може бути досить нерегулярним, менструальна кровотеча триває дуже коротко, є коротка лютеїнова фаза, овуляція може не відбутися, або овуляція відбувається два рази протягом циклу. Це може проявлятися по-різному.

Якщо дефіцит цинку, спробуйте гарбузове насіння, червоне м’ясо. Якщо вам не вистачає магнію, спробуйте багато листових овочів, авокадо, горіхів та насіння. Селен можна знайти в бразильських горіхах, м’ясі, смаженні.

3. Включіть у свій раціон ферментовані продукти, в яких багато пробіотичних культур

Ще однією проблемою, яку я бачу у жінок після тривалого застосування гормональної контрацепції, є проблеми з травленням та хронічні вагінальні інфекції. Доведено, що HAK змінює кишкову флору, ускладнюючи травлення. Тому я рекомендую включати в раціон кефір, квашену капусту, а також пробіотики. Кишечник потрібно очистити, зцілити, щоб він міг отримувати харчування з дієти.

4. Зосередьтеся на здорових жирах і білках

Для вироблення гормонів потрібні жири та білки. Прагніть приймати здорові жири та білки під час кожного прийому їжі. З корисних жирів я рекомендую: авокадо, рибу з високим вмістом жиру, горіхи, насіння, кокосове масло та олію. Не забудьте додати багато варених, а також сирих овочів.

Інші мої рекомендації, якщо ви вирішите припинити використання гормональної контрацепції, порадьтесь, як дбати про своє репродуктивне здоров’я.

Почніть відстежувати свій цикл

Я рекомендую вивчити природний метод відстеження циклу. Ви можете спробувати метод Симптотерма, Біллінгса або Модель Крейтона. У кожної жінки організм різний, тому важливо врахувати індивідуальні методи та знайти той, який найбільше підійде їй та її партнеру. Методи відрізняються за способом навчання, затратами на вхід, способом спостереження. Однак їх об’єднує одне - вони вчать жінку розпізнавати фертильні та безплідні дні в циклі. Найбільша їх перевага полягає в тому, що вони надають жінкам набагато більше, ніж просто розпізнавати фертильні та безплідні дні, вони часто допомагають їй виявити репродуктивні труднощі. Це дуже здорова та активна профілактика. Важливою перевагою є те, що природні методи не порушують вашу природну гормональну систему. Ваше тіло не буде так спати. Однак пацієнту потрібен час, щоб прокинутися після прийому HAK.

Детоксикація печінки

Ваше тіло позбавляється від токсинів через печінку - це як переробка та утилізація відходів 😉

Печінка відіграє важливу роль, допомагаючи вашому організму позбутися надлишку шкідливих гормонів. Ось чому важливо підкреслити, що печінка працює належним чином та ефективно. Багато жінок скаржаться на прищі, якщо припиняють приймати HAK. Печінка не працює ефективно після зупинки HAK, і прищі є супутньою ознакою припинення прийому таблеток.

Існує кілька сотень способів детоксикації. Рекомендую під час детоксикації вживати: авокадо, лимонну воду, часник, куркуму, перець, листові овочі, цвітну капусту, брокколі. Прийміть це як швидку рекомендацію. Більше про детоксикацію ми напишемо у розділі з питань харчування.

Детоксикації можуть допомогти також харчові добавки, такі як N-ацетилцистеїн (NAC), який допомагає організму розпочати виробництво глутатіону - потужного антиоксиданту та детоксиканта. Ви можете спробувати приймати метан ди-індол (DIM), який допомагає печінці розщеплювати шкідливі естрогени та виробляти більше хороших естрогенів.

Контролюйте свій стрес

Якщо ви розглядаєте можливість припинити гормональну контрацепцію, я хотів би зазначити, що якщо ви щодня зазнаєте сильного стресу, вам буде набагато важче. У такому стресовому стані наднирники працюють не так, як слід, виробляється багато гормону стресу кортизолу, тому встановлення гормонального балансу може зайняти більше часу. Детальніше про те, як боротися зі стресом, ви можете знайти в розділі емоцій.

Якщо у вас є вказівки щодо ефективного припинення використання гормональної контрацепції, я із задоволенням їх обговорюю.