Коли ми хочемо схуднути, одне з перших, про що ми замислюємося, це те, скільки кілограмів ми хочемо схуднути. Але ми запитуємо себе, чому? У відповіді на це, чому криється головне, не тільки скинути кілограми, але й полегшити підтримку ваги та зміцнити нашу повагу. Як?

самооцінку

Ризики естетичних мотивацій до схуднення

Ніхто не застрахований від соціального тиску щодо того, як ми повинні виглядати і як це пов'язано із цінностями щастя (дивіться тут суперечливі повідомлення від суспільства). Тому, коли ми хочемо схуднути, ми часто враховуємо кількість кілограмів, яку, на нашу думку, нам залишилось просто через це, оскільки ми вважаємо, що маємо надлишок. І дуже часто мотивація носить суто естетичний характер і базується на панівному каноні краси в західному суспільстві.

Цієї мотивації достатньо для того, щоб ми сідали на дієту і з силою волі, незважаючи на ризики, які це означає (дивіться тут, чому худнути за рахунок сили волі шини), ми худнемо. І нам навіть вдалося скинути кілограми, які ми зібрали. І досягнення цього також зміцнює нашу самооцінку. Ідеальне право?

Ну ні, адже коли переважає естетична мотивація до схуднення, як тільки ми досягли своєї чисельної мети - схуднути на основі дієти та сили волі, зазвичай трапляються дві речі:

  • Що ми розслабляємось під час їжі, і, отже, ми в кінцевому підсумку відновлюємо харчові звички, які змусили нас жирувати перед дієтою, за допомогою якої ми в кінцевому підсумку повернемо втрачену вагу і навіть більше. І з кожним кілограмом вгору наша самооцінка падатиме.
  • Що з’являється певне почуття невдоволення і навіть розчарування, тому що навіть перебуваючи в ідеальна вага (див. тут, як її розрахувати), Виявляється, наша конституція виходить за рамки того естетичного канону краси, до якого ми прагнули, а отже, тепер виявляється, що наша проблема - занадто широкі плечі, дуже помітні стегна тощо.

Іншими словами, не будучи ексклюзивними між собою, ці два аспекти в кінцевому підсумку негативно впливають на ту самооцінку, яка, коротко кажучи, була посилена. Але цього можна уникнути, якщо мотивація схуднення виходить за рамки.

Які здорові цілі ми повинні поставити перед собою, щоб схуднути?

Кількісна мета втрати певних кілограмів є конкретною, відчутною метою, і цікаво, що ми позначаємо це як початок шляху до зміни звичок. Але для того, щоб ця зміна відбулася після закінчення дієтичного періоду і стала постійною в нашому тілі та в нашій самооцінці, важливо заглибитися в мотивацію, яка веде нас до втрати цих кілограмів з двох точок зору: