Чи вас це озноблює, якщо думати про холодний крижаний душ?

Ми можемо з цим пов’язати - є, безумовно, більше приємних речей, щоб уявити.

Але все-таки слід спробувати так званий душ Джеймса Бонда чи шотландського душу - просто прочитайте 4 вагомі причини нижче!

Холодна вода покращує циркуляцію

слід

Якщо у вас виникають проблеми з поїздкою вранці, прийміть холодний душ. Навіть якщо це дійсно важко зробити, під час прийому душу слід чергувати гарячу та холодну воду. Ви побачите, як швидко це вас прокидає. Холодна вода збільшує циркуляцію у вашому тілі, що призводить до вищої потреби в кисні. Автоматично починає дихати глибше - це бореться з втомою.

Контрастний душ - як їх приймати

  • Змити теплою водою.
  • Повільно робіть воду прохолодною.
  • Спочатку промийте праву ногу холодною водою, починаючи з зовнішньої сторони щиколотки. Це найвіддаленіше місце від вашого серця. Працюйте поступово. Потім промийте ліву ногу.
  • Зараз час рук: починайте з тильної сторони правої руки до плеча. Потім починайте від пахви до долоні, працюючи вниз по внутрішній стороні руки. Зробіть те ж саме на лівій руці.
  • Ополосніть решту тіла холодною водою. Повторіть наведені вище дії з теплою водою, а потім ще раз промийте все тіло холодною водою.

Поліпшити своє здоров’я

Холодний душ вранці більше, ніж розбудить вас і покращить кровообіг. Гарячі та холодні подразники звужують і розширюють судини, що зміцнює імунітет. Дослідження також показали, що холодна вода зменшує болі в м’язах і підтримує відновлення після занять спортом.

Холодний душ допомагає лікувати депресію

Дослідження медичної школи Університету Співдружності Вірджинії показало, що холодний душ має ще одну перевагу. Вони позитивно впливають на людей, які страждають на депресію: холод посилає більше електричних імпульсів до мозку, що може допомогти полегшити депресію.

Майте на увазі: Повільно знижуйте температуру води до рівня приблизно 20 ° C (70 ° F). Не соромтеся ще більше знижувати температуру, якщо хочете. Вам слід приймати холодний душ один-два рази на день протягом декількох тижнів протягом 2-3 хвилин.

Стимулює втрату ваги

Холодна вода творить чудеса - згідно з численними дослідженнями; це навіть допомагає схуднути. У людей бура та біла жирова тканина. Коричневий жир - це «хороший» жир, який зігріває нас, коли ми піддаємось холоду. Білий жир, навпаки, зберігається тоді, коли ми споживаємо більше жиру, ніж нам потрібно - саме цей жир призводить до ожиріння. Якщо ви приймаєте душ з холодною водою, коричневий жир активізується: перетворення жиру в організмі збільшується, і організм починає спалювати калорії.