¿Чому ти не втрачаєш жиру, хоча ти щодня вбиваєш себе у спортзалі? Musculocos має відповідь на це питання.

якщо

Мускулистий - це серія GQ Іспанія, яка хоче допомогти вам покращити тренування та дієту завдяки науці.

Щотижня ви знайдете новий епізод для наш канал YouTube супроводжується звітом, який допоможе вам покращити тренування.

Даніель Прим "Кронометрілло", актор Паперовий будинок, вправи Ведучий Musculocos.

Наукова частина Мускулистий відповідає за Хуан Руїс Лопес, директор Навчальний центр JRL Мадрид і ступінь в галузі фізичної активності та спорту. Цей тренер теж Майстер з підготовки з високих спортивних результатів Іспанського олімпійського комітету та міжнародного наставництва спортсменів.

Звичайно, якщо ви тренувались деякий час, то задумалися чому ти не втрачаєш жиру як раніше. Якщо ви схудли спочатку, ви, мабуть, думаєте, що знайшли чарівну формулу, щоб тримати живіт на відстані. Але що, якщо раптом ви не можете позбутися цього? Або навіть що, якщо ви тренуєтесь і набираєте вагу? Розслабтеся, ви не жертва прокляття. Це те, що з вами відбувається:

Тіло працює як машина, перед тим самим стимулом (тобто завжди повторювати одну і ту ж вправу з однаковою інтенсивністю) кожен раз, коли він стає більш ефективним і тому споживають менше калорій.

Це означає, що якщо ви завжди будете бігати в один і той же час з однаковою інтенсивністю, спочатку ви зможете легко спалювати жир., але з часом ваше тіло звикне до цього і настане момент, коли ваше навчання навряд чи буде працювати.

Ось чому всі бігові експерти рекомендують змінювати час перегонів, швидкість, інтервали. І те саме відбувається, якщо ми завжди робимо одну і ту ж серію фітнес-вправ, з однаковими повтореннями і з однаковою або подібною вагою.

Якщо ви перебуваєте на цьому етапі застою, ми нагадуємо вам про перший урок, який ми засвоїли в Musculocos: найкращий спосіб спалювати жир - це збільшення м’язової маси, оскільки наші м'язи схожі на "піч, що спалює калорії".

Тож як можна кращеs - це включити у свою програму тренувань режим, який допоможе вам збільшити м’язову масу і переконайтеся, що вони включають метаболічні вправи, які споживають найбільше енергії, оскільки активізують багато груп м’язів.

Вправи для спалювання жиру, коли ви задаєтеся питанням, чому ви не втрачаєте жир?

Які це вправи? - запитаєте ви. Розслабтесь, ось вам допоможуть Muscle Men.

За допомогою цих метаболічних вправ ви спалите більше калорій і так, ви нарешті позбудетеся жиру.

Дієта також є ключовою для втрати жиру, звичайно

Яка найкраща дієта для схуднення? Чи існує дієта, яка виключає жир, зберігаючи м’язи? Це, без сумніву, два запитання, які задають собі люди, які хочуть схуднути, подбати про своє харчування або виліпити своє тіло.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що не існує загальної дієти, про яку можна сказати, що працює ефективніше інших. Кожен організм різний і завжди, завжди, завжди (я це сказав тричі) Ви повинні зробити, це дати собі в руки професійного дієтолога, щоб пристосувати свій раціон до своїх потреб та особливості, які є унікальними.

Незалежно від вашого тіла та обставин, ви впевнені, що дієта, яку рекомендує фахівець, має спільну філософію, чарівна формула, яка завжди працює, щоб втратити весь зайвий жир, і складається з двох частин: дефіциту калорій та силових тренувань.

Дефіцит калорій полягає у зменшенні кількості калорій що ви вживаєте, щоб підтримувати збалансовану вагу. Або іншими словами, спалюйте більше, ніж з’їдаєте, щоб не набрати вагу і навіть не схуднути.

І як ми це отримуємо? Ну, ви повинні дотримуватися трьох простих правил, крім того, що добре зволожуєте, споживаєте більше білка і, звичайно, ніякого алкоголю.

Вам також може сподобатися: