Харчуватися здорово - це не те саме, що сидіти на дієті, і це різниця!

Окрім цього помилки, які ми можемо зробити під час дієти, заважають нам схуднути, знаєш, що бути на дієті протягом усього життя це не тільки не допомагає, але і може бути шкідливим? Ми повідомляємо вам, чому ви більше не повторюєте однакові помилки, і ми даємо вам остаточне рішення проблеми щоб ви схудли і більше не набирали вагу.

дієті

Ви чули про "хронічна дієта"? На жаль, це такий модний термін, як термін 'орторексія'. Ви теж цього не чули? Перший стосується практики, яку проводять ті люди, які проводять своє життя за дієтою, а другий стосується розладу харчової поведінки або психічних проблем, що походять від одержимості здоровою їжею. Дієтолог Вікторія Лозада неодноразово говорила про обидві речі через ваш особистий профіль в Instagram. Ми запитували вас, що може трапитися з нами, якщо ми надумаємо (каламбур) у хронічна дієта. Не дивно, що його відповідь зводиться до "нічого хорошого".

Вікторія Лозада запевняє, що факт постійного дотримання дієти призводить до надмірно різкого набору і втрати ваги. "Ми як у йойо, і це псує наш метаболізм, склад тіла та м'язову масу", - каже фахівець, який також говорить нам, що схуднути, коли ми раптово набрали вагу, стає все важче, оскільки ми ніколи не досягаємо зниження рівня жиру в нашому тілі, як і слід. Все, що ми робимо, - це пошкодити м’язи і, як ніби цього було недостатньо, як каже фахівець, "Це також катування для розуму сідати на обмежувальну дієту". Вікторія Лозада запевняє, що це призводить лише до посиленого бажання «забороненої їжі», особливо коли ми розглядаємо можливість сидіти на дієті довгий час.

Що ще, "Коли стільки обмежень, ми заохочуємо запої", утримує Лозада. З цієї причини, на думку експерта, самонавчані дієти призводять до того, що ми маємо нерегулярну вагу та обмін речовин, який працює все гірше. Це пов'язано, серед іншого, з тим, що дотримання обмежувальної дієти збільшує кортизол, що таке гормон стрес. Це пропорційно нашому апетиту. А) Так ми накопичуємо жир і все починається спочатку.

Порада Вікторії Лозади не завжди бути на дієті

Що нам тоді робити, за словами Лозади, для схуднення, не завдаючи шкоди здоров’ю? Дуже легко. "Ми не повинні сидіти на дієті, але вчимося їсти для себе, для своєї ситуації, для свого способу життя", - говорить експерт. Ми мусимо адаптуйте наш раціон до кожної ситуації тому що, наприклад, ми не будемо їсти однаково, коли подорожуємо або переїжджаємо. "Ми повинні навчитися їсти, слухати свої відчуття і навчитися розуміти, що одержимість нас нікуди не веде", - говорить Лозада. І він рекомендує мати дієтолога на випадок, якщо це необхідно, і все це здається дуже складним.