Найкраще в цих порадах - це те, що вам не потрібно звертатися до фітнес-тренера, щоб дотримуватися їх. Ці вправи можна робити без особистого тренера у власному будинку. Пам’ятайте, що для отримання довгоочікуваних результатів потрібен певний час. Мета - схуднути приблизно на 1 фунт на тиждень.

життя

Здорове харчування

догляд за весільною красою найголовніше, якщо ви харчуєтесь здорово, тому зараз ми в основному поговоримо про те, як схуднути до вашого весілля здоровим харчуванням. По-перше, потрібно дізнатися, що їжа - це не «поганий хлопчик». Потрібно виробити здорове ставлення, тому що якщо ви його не зміните, у вас будуть погані харчові звички. Вам потрібно визначити продукти, які є вашими «слабкими сторонами». Це ті, кому навряд чи можна сказати «ні». Вам потрібно уникати цього будь-якою ціною і давати зрозуміти іншим людям, що вам потрібно триматися подалі від них, щоб досягти своєї мети.

Почуття голоду

І тепер вам доведеться звикнути до думки, що ви завжди будете трохи голодні. Це частина схуднення. Однак це не означає, що більше ніколи не можна їсти. Насправді більшість людей не перестають їсти, коли повинні. Вони їдять все на своїй тарілці. Тому так багато людей із зайвою вагою. Ви знали, що вам не потрібно їсти все, що є у вас на тарілці? Ну, здається, багато людей не знають, або вони просто роблять вигляд, що не знають, тож ми відчули, що нам потрібно звернути вашу увагу на цю маленьку деталь.

Пора читати

Занесіть свій улюблений журнал, ми не думали. Пора читати етикетки на продуктах харчування. Вірте чи ні, але ті маленькі наклейки на зворотному боці їжі наповнені «цифрами», які дають вам зрозуміти, що ви насправді їсте. З іншого боку, зверніть увагу, що краще їсти в п’ять разів менше, ніж у кілька разів більше. Це допоможе вам не відчувати голоду протягом дня, а також допоможе уникнути уповільнення метаболізму.


Наступного разу, коли ви підете до магазину, майте на увазі, що хочете бути придатними для свого весілля. Спробуйте низькожирну та калорійну версію ваших улюблених страв. Ви будете в шоці від того, скільки продуктів з низьким вмістом жиру може допомогти вам схуднути. Це вдвічі вірно для заправок для салатів та майонезу. Більшість людей думає, що, якщо з’їсти гарний свіжий салат, вони схуднуть, але не звертають уваги на те, скільки жиру міститься в заправці для салату! Шукайте нежирну або нежирну заправку для салату і просто спостерігайте, як скидаються кілограми. Звичайно, трохи спорту не шкодить!

Масло і маргарин

Весільна красуня, а також масло та маргарин не є хорошими друзями. Є багато тих, хто часто вживає масло. Ну, ці дрібниці складаються. Спробуйте з’їсти кілька речей без зайвого вершкового масла або маргарину. Це не тільки буде для вас здоровішим, але й допоможе зберегти втрачену вагу.


Пам’ятайте, що з нежирною їжею, яку ви знайдете в магазинах, немає нічого поганого. Якщо є можливість, спробуйте приправити страви без здобних та інших жирних соусів.

Вода - твій друг

Пийте багато води! Це те, що ми повинні робити в будь-якому випадку, але більшість людей до цього не звикли. Зберігайте своє тіло у зволоженому стані. Більшість особистих тренерів не кажуть, що чим більше зволожене ваше тіло, тим легше виводиться жир. Вода є одним з найважливіших інгредієнтів для виведення жиру з організму.

Як бачите, існує безліч пропозицій, які допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів і триматися подалі від них до весілля. Однак, якщо ви хочете скинути 5 кілограмів за тиждень до весілля, не найбезпечніший бізнес. Поставте собі мету і з’ясуйте, скільки ваги ви повинні втратити за цей час. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на 5 фунтів, цей метод займе 5 тижнів.