Будучи дієтою, заснованою лише на інгредієнтах рослинного походження, багато хто вважає, що це може бути запорукою схуднення. Тим не менше, Чи хороша ідея перейти до веганства, щоб схуднути?

веганської дієти

Веганська дієта, чи завжди вона низькокалорійна?

Хоча насправді споживання більше фруктів та овочів може допомогти нам краще харчуватися і, отже, сприяти зниженню ваги, a веганська дієта складається не тільки з цих продуктів.

Фактично, одна рослинна дієта не є синонімом низькокалорійної дієти, швидше існує багато веганської їжі, орієнтованої на енергію.

Наприклад, макарони, безмолочний шоколад, солодощі лише на основі цукру, білий хліб та інші інгредієнти рослинного походження дуже калорійні і не рекомендуються на час втратити вагу.

Навіть риба на грилі або нежирне яловиче філе з корисними поживними речовинами, дуже ситне і просте у приготуванні може бути менш калорійним, ніж багато веганські страви.

Отже, хоча веганська дієта може поліпшити якість нашої дієти, якщо ми правильно її плануємо, не завжди буде менше калорій і це важливо, якщо ми хочемо схуднути.

Інші аспекти веганської дієти

На додаток до того, що ми не завжди будемо споживати менше калорій під час дієти виключно рослинного походження, ми повинні враховувати, що цей тип дієти це зовсім не просто здійснити якщо ми поки що всеїдні.

Веганська дієта вимагає набагато більшої обережності, щоб основних поживних речовин не бракувало, а отже, наше здоров’я не загрожує. Таким чином, нам доведеться планувати, готувати, переглядати етикетки та багато іншого що може перевернути наші спроби схуднути в гору.

З іншого боку, білка Загалом, вони задовольняють і допомагають нам підтримувати худою масу, що є дуже корисним при схудненні, тому м’ясо завжди є союзниками, якщо ми прагнемо швидко готувати, щоб схуднути. А у веганській дієті нам доведеться піти на похідні сої та інші препарати з бобовими, насінням та/або горіхами, які, можливо, нелегко приготувати.

смак це може бути ще одним фактором, який обумовлює наш раціон, особливо якщо ми звикли їсти мало бобових та овочів і багато м’яса.

І нарешті, думати, що якщо у нас немає жодної іншої причини, крім як схуднути, дотримуватися веганської дієти, нам може бути дуже важко підтримувати це з часом.

Тож чи хороша ідея худнути за допомогою веганської дієти?

Реальність така, що у нас повинно бути більше причин їсти веганське, якщо ми хочемо з часом схуднути, не будучи цим процесом справжньою жертвою.

Втратити вагу не потрібно переходити на рослинний раціон Тільки тому, що одне лише це не допоможе нам схуднути, але нам доведеться планувати, організовувати та враховувати багато аспектів, щоб схуднути за допомогою веганської дієти.

Тож якщо ви справжній всеїдний поки що чи гірше, справжній хижак, розгляньте допомога професіонала схуднути, піклуючись про своє здоров’я, оскільки прийняття веганської дієти з єдиною метою скидання кілограмів не є і не буде хорошою ідеєю.

Якщо ви все ще хочете веганити і одночасно схуднути, деякі поради що може вам допомогти:

  • Споживайте цільнозернові та бобові культури, а також фрукти та овочі як джерело вуглеводів.
  • Уникайте цукру і все, що його містить.
  • Помірні порції споживаних препаратів, навіть якщо вони суто веганські.
  • Готуйте і їжте більше вдома, Ну, а домашня їжа завжди має менше калорій, ніж куплена.
  • Провести вправа регулярно.
  • Уникайте вуглеводів вночі і вибирайте на вечерю білкова їжа такі як соя та похідні, веганські сири, різні фрукти та овочі.
  • Уникайте смаженої їжі та алкогольних напоїв.
  • Вибирайте соєве молоко, мигдальне молоко або інші відсутність ароматизаторів або додавання цукру.