Вітамін В6 дозволяє організму використовувати енергію крові та забезпечувати адекватне постачання дитини киснем. З’ясуйте, які продукти забезпечують цю необхідну поживну речовину.
Чому вітамін В6 важливий?
Вітамін В6 є важливим вітаміном для розвитку та роботи мозку. Також відомий як піридоксин, він сприяє розвитку дитини, дозволяючи використовувати та зберігати енергію, отриману з білків та вуглеводів, які ви споживаєте. Бере участь у формуванні гемоглобіну, білка крові, який переносить кисень по всьому тілу та до дитини під час вагітності. Це також допомагає організму виробляти гормони та нейромедіатори, які передають сигнали між нейронами.
Дефіцит вітаміну B6 може бути пов'язаний з підвищеним ризиком прееклампсії.
Деякі дослідження показують, що адекватне споживання В6 на ранніх термінах вагітності може допомогти зменшити симптоми ранкової нудоти.
Скільки нам потрібно?
З’ясуйте, скільки вітаміну В6 потрібно на кожному етапі раннього розвитку дитини.
Під час вагітності
Рекомендований щоденний прийом вітаміну В6 для жінок становить 1,9 мг на добу. Вимоги не збільшуються під час вагітності. Насправді дуже високі дози можуть бути шкідливими.
Ви повинні отримувати весь необхідний вітамін В6 завдяки збалансованому харчуванню. У кінці цієї статті ми представляємо список джерел цього вітаміну В6.
Під час годування груддю
При грудному вигодовуванні вітамін В6 передається дитині. Тож переконайтеся, що ви отримуєте рясний запас обох. Ви повинні отримати достатню кількість за допомогою збалансованого харчування. Однак майте на увазі, що дуже високі дози вітаміну В6 можуть зменшити вироблення грудного молока.
У кінці цієї статті ми представляємо список джерел цього вітаміну В6.
Від прикорму до раннього дитинства
Під час прикорму збалансоване харчування має забезпечувати дитину достатньою кількістю вітаміну В6, щоб сприяти розвитку. Між 7 і 12 місяцями життя дитині буде потрібно щоденне споживання 0,5 мг, а у віці від року до трьох років воно збільшується до 0,7 мг. Нижче ви знайдете список хороших джерел цього вітаміну В6.
Які продукти є хорошим джерелом вітаміну В6?
Вітамін В6 присутній у різних продуктах харчування, таких як свинина, птиця та риба. Він також присутній у молоці та молочних продуктах, яйцях, рисі, картоплі, бобових та багатьох фруктах, крім цитрусових.
Вітамін В6 важливий протягом всієї вагітності та перших кількох років дитини, а також для вашого здоров'я. Оскільки його можна знайти в різних продуктах харчування, досягти рекомендованого щоденного споживання за допомогою збалансованого харчування не повинно бути важко.
Грудне молоко - найкращий варіант для вашої дитини. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем та/або акушеркою щодо будь-яких питань щодо годування дитини.
- Вітаміни можуть допомогти лише в тому випадку, якщо дієтичне споживання вітамінів є недостатнім. АБО вітамінні добавки не повинні замінювати збалансовану дієту. (будь ласка, зауважте - вам потрібно вказати лише один із них, тому виберіть один і скористайтеся ним).
- Не перевищуйте зазначену дозу, за винятком рекомендацій лікаря. Якщо у вас народилася дитина з дефектом нервової трубки/роздільною хребтом, зверніться до конкретної медичної консультації.
- Не для лікування станів дефіциту заліза.
- Завжди читайте етикетку.
- Використовуйте лише за вказівками
- Вітаміни можуть допомогти лише в тому випадку, якщо дієтичне споживання вітамінів є недостатнім. АБО вітамінні добавки не повинні замінювати збалансовану дієту. (будь ласка, зауважте - вам потрібно вказати лише один із них, тому виберіть один і скористайтеся ним).
- Не перевищуйте зазначену дозу, за винятком рекомендацій лікаря. Якщо у вас народилася дитина з дефектом нервової трубки/роздільною хребтом, зверніться до конкретної медичної консультації.
- Не для лікування станів дефіциту заліза.
- Завжди читайте етикетку.
- Використовуйте лише за вказівками