Щоб знати більше

Дивитись, грати та вчитися

Дослідження

Засоби

Для вас

Вступ

Харчування - це здорове, збалансоване харчування, щоб організм отримував необхідні поживні речовини. Поживні речовини - це речовини в їжі, необхідні організму для функціонування та росту. Сюди входять білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали та вода.

вагітності

Чи є у мене якісь особливі харчові потреби зараз, коли я вагітна?

Вам потрібно більше фолієвої кислоти, заліза, кальцію та вітаміну D, ніж потрібно до вагітності:

Скільки ваги я повинен набрати під час вагітності?

Скільки ваги ви повинні набрати, залежить від вашого здоров’я та скільки ви важили до того, як завагітніти:

  • Якщо до вагітності ви мали нормальну вагу, вам слід набрати від 25 до 30 фунтів
  • Якщо у вас до вагітності була недостатня вага, ви повинні набрати більше
  • Якщо у вас була надмірна вага або ожиріння до того, як ви завагітніли, вам слід набирати менше ваги

Перевірте у свого медичного працівника, наскільки здоровим є збільшення ваги. Під час вагітності слід набирати вагу поступово, причому більша частина ваги набирається за останній триместр.

Чи потрібно мені споживати більше калорій під час вагітності?

Кількість необхідних калорій залежить від того, скільки потрібно набрати вагу. Ваш медичний працівник може сказати вам, якою має бути ваша ціль, виходячи з ваги до вагітності, віку та швидкості набору ваги. Загальними рекомендаціями є:

  • У перші 3 місяці вагітності вам, ймовірно, не потрібні зайві калорії
  • Протягом останніх 6 місяців вагітності вам, як правило, потрібно на 300 калорій на день більше, ніж до вагітності
  • Протягом останніх тижнів вагітності вам може не знадобитися зайвих калорій

Майте на увазі, що не всі калорії однакові. Слід їсти здорову їжу, яка містить поживні речовини, а не так звані «порожні калорії», такі як ті, що містяться в соді, цукерках та десертах.

Під час вагітності слід уникати:

Управління з питань здоров'я жінок при Міністерстві охорони здоров'я та соціальних служб США.