Дізнайтеся про компоненти вівса, які підтримують ваше серце в оптимальному стані та забезпечують повне життя.
Природа забезпечила нас їжею, яка піклується про серце і, отже, про систему кровообігу, одна з них овес, який, будучи дрібним зерном, забезпечує величезні переваги, які дозволять зберегти ваше здоров’я у прекрасному стані серцевий, Ви хочете знати, чому і як? Не злітайте і продовжуйте читати.
Фактори, що активізують користь вівса для вашого серця
Омега-3 кислоти
Омега-3 кислоти, що містяться у вівсі, на додаток до їх розчинної клітковини, магнію, калію та ніацину, вони дуже корисні для зниження шкідливого холестерину, також відомий як LDL, який рятує вас від гіпертонії або, у більш серйозних випадках, від нападу міокардаабо.
Бета-глюкани
Овес багатий на бета-глюкани, які, згідно з дослідженням Університету Ланкастера у Великобританії, допомогти розблокувати артерії, правильно розподіляючи поживні речовини через кров позбавлення від токсинів природним шляхом.
Антиоксиданти
Погіршення здоров’я серця, ввічливість холестерину, завжди супроводжується такими побічними ефектами, як запалення; Ви здивуєтесь, дізнавшись, що овес має значний рівень антиоксидантів, що допоможе зменшити запалення артерій, для вищезазначеного бета-глюкани також беруть участь.
Тепер, коли ви знаєте причини, чому вівсяна каша дасть вам гарне здоров’я серця, додайте її у свій здоровий раціон і не забудьте займатися спортом для досягнення збалансованого життя.
Знизьте рівень глюкози.
Інші властивості вівса для здорового серця
Вуглеводи
Вуглеводи, що містяться у вівсі, забезпечують енергією протягом дня, що допомагає усунути втому та сон, знижуючи рівень глюкози, як вже було зазначено вище.
Білок
Чи знали ви, що овес містить шість з восьми незамінних амінокислот для розвитку клітин? Якщо порівнювати з іншими злаками, такими як пшениця, яка містить лише одну, або ячмінь та жито, яких немає, овес справді стає важливою суперпродуктом для будь-якої дієти.
Жири
Овес має ненасичені жири та лінолеву кислоту, які, на відміну від тваринних, є здоровими та дуже необхідними.
Клітковина
Допомагає нормалізувати кишковий транзит і знизити рівень холестерину.
Вітаміни та мінерали
З вівса ви можете створити довгий перелік концентрованих вітамінів та мінералів, серед яких є вітаміни Е, В1, В2 та такі мінерали, як кальцій, залізо, цинк, фосфор та магній, кожен з яких необхідний для здорового способу життя.
Насичуйте своє серце смаком за допомогою цих рецептів
Ну, вони кажуть, що здоров’я починається з того, що ми їмо, ось чому ми даємо вам кілька корисних рецептів з вівсом, які ви можете приготувати за 15 хвилин або менше, збережіть їх і насолоджуйтесь перевагами вівса зі смаком!
Авокадо, фарширований амарантом
Інгредієнти
- 2 склянки вівсянки з амарантом
- 3 авокадо
- 1 склянка подрібненого помідора
- ½ чашка сиру панела, подрібнений
- 1 ст. З оливкової олії
- ¼ чашка кінзи продезінфікована та подрібнена
- Морська сіль і перець за смаком
Смузі з вівсянки, апельсина та моркви
Інгредієнти
- 2 склянки вівсянки з амарантом
- 3 авокадо
- 1 склянка подрібненого помідора
- ½ чашка сиру панела, подрібнений
- 1 ст. З оливкової олії
- ¼ чашка кінзи продезінфікована та подрібнена
- Морська сіль і перець за смаком
Підготовка
Дуже просто, поріжте сиру моркву з шкіркою і помістіть її в блендер, додайте овес, апельсиновий сік і воду, змішайте і подавайте; не забудьте випити його відразу.
Вівсяні та бананові бонбони
Інгредієнти
- 1 середній банан
- 100 г пластівців Granvita Avena
- 1 чайна ложка меду
- Кілька крапель лимонного соку
Підготовка
- Зніміть шкірку з банана і розімніть в пюре, додайте кілька крапель лимонного соку і меду і розмішайте.
- Додавайте вівсяні пластівці потроху, поки вони не утворюють м’яку і вологу пасту, своїми руками формуйте маленькі кульки; їх можна забронювати на тарілці і зберігати в холодильнику або подавати негайно.
Піклуватися про своє серце легко, потрібно лише їсти вівсяну кашу, яка принесе вам вражаючу користь і збалансує її за допомогою вправ; Вам сподобалися наші рекомендації? Якщо у вас є інші, поділіться ними тут нижче або в наших соціальних мережах.