Який зв’язок між здоров’ям кишечника та гормонами
Якщо ви звертаєте увагу на своє здоров’я та читаєте на цю тему, ви, мабуть, чули про мікробіом кишечника, сімейство хороших і поганих бактерій шлунку та кишечника, які мають величезний вплив на наше здоров’я.
Але тут є щось таке, про що ви, можливо, не знали: мікробіом кишечника також має прямий та потужний вплив на ваші гормони. У кишечнику група бактерій, відома як естроболома, є тим, що метаболізується, тобто розщеплює і виводить естроген з вашого організму. Але це ще не все. Здорова кишка підтримує гормони іншими способами ...
Роль запалення у безплідді - Частина 3: Протизапальна їжа
Люди, які регулярно вживають продукти, що зменшують запалення, мають менше шансів на розвиток хронічного запального захворювання.
Багато проблем, пов'язаних з або безпліддям у жінок, пов'язані з хронічним запаленням, таким як ендометріоз, СПКЯ, міома та кіста яєчників. Інші захворювання, пов’язані із запальною реакцією, що сприяють безпліддям, включають періодичні викидні з імунологічних причин, антисистемні антитіла та тиреоїдит Хашимото.
Роль запалення у безплідді - Частина 2
У цій статті я поділюсь з вами, які найважливіші запальні продукти слід уникати, оскільки вони можуть вплинути на ваш гормональний баланс.
Ваша дієта, тобто те, що ви їсте, відіграє важливу роль у вашому гормональному здоров’ї та наскільки добре ваше тіло справляється із запаленнями.!
Органічні або неорганічні
Наступні продукти харчування бажано отримувати з чистого джерела, що не містить хімічних речовин, оскільки вони мають таку природу, що неможливо видалити з них спреї або краще вбирати та зберігати хімічні речовини та гербіциди.
Глутатіон, "мати" антиоксидантів та взаємозв'язок між гормонами
Глутатіон - один з найважливіших наших антиоксидантів, який має безліч функцій. Нестача його викликає гормональні проблеми. Бере участь у виведенні зношених гормонів, чужорідних гормонів (ксено-естрогенів) та важких металів.
Він бере участь у процесі активації генів, які можуть спричинити хронічне запалення, тобто може придушити “погані” гени, що викликають аутоімунні проблеми. Це може бути корисно для тих, у кого був викидень з імунологічних причин або при конфлікті інтересів.
Цукор може сприяти безпліддям
Цукор може сприяти безпліддям. Регулярне вживання цукру може призвести до безпліддя або посилити проблему з родючістю. Наближаючись до святкового періоду, нас скрізь засипають крихітними смаколиками, повними цукру-рафінаду. Торти, шоколадні цукерки, коктейлі, вина, шампанські, цукерки, і список можна продовжувати ... Тоді чому це важливо? Чому б нам не дати собі трохи піти і насолодитися святковою атмосферою і трохи побалувати себе? Ну, хоча для інших це допустимо і може бути добре, але якщо у вас є проблеми з фертильністю або є резистентність до інсуліну та гормональні проблеми, це не дуже гарна ідея. Однак, можливо, буде кращою ідеєю розглянути альтернативи солодко-солодкої їжі.
Авокадо та гормони - дослідження
Дослідження показало, що споживання авокадо може збільшити успіх лікування колбою.
Зрозуміло, що досягнення правильного балансу жирів у раціоні відіграє важливу роль у підтримці фертильності. Наразі докази здаються ясними: та сама дієта (багата мононенасиченими жирними кислотами і помірною насиченими жирними кислотами), яка захищає ваше серце, також може захистити вашу фертильність.
Ви знаєте, як харчуватися для своєї родючості - 10 найкращих порад
Коли мова йде про підвищення або підтримку нашої родючості, і коли ми вже цього очікуємо, буде надзвичайно важливо їсти здорову, корисну їжу. Все, що ви будете їсти та пити, вплине на вашу дитину та ваше здоров’я.
Пренатальне харчування важливо не лише для того, щоб підготуватися до здорової вагітності, але й для того, щоб уникнути потенційних проблем з фертильністю (таких як запалення, резистентність до інсуліну) або навіть діабет вагітних.
Какао
Захисник ооцитів - надзвичайно високий вміст антиоксидантів, який допомагає підтримувати здоров’я ооцитів і сперми завдяки природному захисному ефекту клітин
Підвищувач настрою - Деякі його інгредієнти відповідають за незламний успіх какао серед молодих та старих.
Заряджає енергією - не тільки забезпечує добробут, але також пильність і душевну свіжість.
Регулятор стресу допомагає наднирковим залозам - завдяки значному вмісту магнію.
Чіа маг
Ці крихітні чорні насіння походять з Мексики, які вже були справжньою енергетичною бомбою для майя. Його ім'я означає силу. Він забезпечує енергію та витривалість, втамовує голод та забезпечує необхідні поживні речовини. Вміст клітковини сприяє правильному спорожненню кишечника і, таким чином, виведенню гормонів, які виконали свою функцію. Насіння чіа також служать джерелом рослинної омега-3.
Кіноа
Кіноа (Chenopodium quinoa) - це південноамериканська «злакова культура», яку називають золотом інків, вони вважалися їх священним зерном. На кечуа це означає "Місяць", "Мати насіння". Кіноа - одне з найбільш поживних зерен з найбільшою кількістю мінералів та поживних речовин, і завдяки високому вмісту крохмалю воно також може бути здоровою альтернативою вживанню вуглеводів, і його можна вживати при кишкових скаргах. Його можна приготувати як гарнір, кашу, основну страву, начинку для супу або десерт (з яйцями в тортах, крупою із сушеними та свіжими фруктами), можна додавати до мюслі, легких, свіжих салатів, а також можна змішувати у начинки.
Смузі - Частина 3: Балансування гормонів у веселій та делікатній формі
Здорове харчування є основою наших зусиль, щоб зберегти або відновити фертильність для гормонального балансу. Щоб зробити це ще простішим для вас і для тих, хто читає тут, я пропоную першим кроком щодня пити смузі, що збалансовує гормони. Початок дня з таким смузі гарантує, що організм постійно отримує найважливіші компоненти, які підтримують вашу гормональну систему та фертильність. Рецепти!
Вся справа в какао
Переваги гормонального гомеостазу: він має надзвичайно високий вміст антиоксидантів, що допомагає уповільнити процес старіння завдяки своєму природному цитопротекторному ефекту (також для яєць та сперми, тому він є чудовою добавкою для проблем з фертильністю, наприклад, при додаванні до щоденних шейків) ). Завдяки значному вмісту магнію всі гормони допомагають при дисбалансі! Він має піднімаючий настрій та енергійний ефект. Пари, які хочуть дітей, ті, хто живе в хронічній втомі та стресі, можуть щодня отримувати допомогу, наприклад споживається в смузі.
Суперпродукти
Суперпродукти мають справжню харчову цінність, вони можуть задовольнити всі види потреб організму в поживних речовинах: тобто вони мають високу щільність поживних речовин. Щільність поживних речовин показує, скільки вітамінів і мінералів, тобто мікроелементів, міститься в 1-1 порції даної їжі.
З продуктів, багатих вітамінами та мінералами, ви також можете подумати про фрукти та овочі або цільні зерна. Проте він містить набагато більше цих речовин на 1-1 порцію печінки, інших субпродуктів, рибних та морських гребінців (мідій, восьминогів, крабів тощо), яєчного жовтка, а також червоного та дикого м’яса. Отже, більшість наших продуктів, багатих мікроелементами, тваринного походження!
Смузі - Частина 2: На службі гормонам
Вживаючи смузі, ви можете не тільки отримувати концентровані поживні речовини, але й насолоджуватися корисним ефектом клітковини, що чудово підходить для гормональної системи, оскільки полегшує рівномірний рівень цукру в крові, а клітковини зможуть повністю видалити надлишок гормонів., що дуже важливо для підтримки їх рівноваги (і щоб не мати неприємних гормональних симптомів).
Антиоксиданти та родючість
Антиоксиданти - одна з найважливіших складових здорової фертильності, яку слід враховувати всім жінкам і чоловікам, оскільки вони сильно впливають на фертильність.
Кожна частина тіла складається з клітин, і вони повинні бути захищені від вільних радикалів; це простий факт. Яйцеклітина та сперма складаються не тільки з клітин, які можуть пошкоджуватися вільними радикалами, але також із репродуктивних органів та залоз, які виробляють гормони, необхідні для фертильності та розмноження. Якщо ці клітини доступні в менших кількостях, ніж оптимальні, наші органи, включаючи наші залози, що виробляють гормони, ендокринну залозу, яйцеклітину, сперму (і багато іншого), не зможуть функціонувати якнайкраще.
Смузі - Частина 1: Як зробити?
Існує принцип складання смузі або смузі, яким слід дотримуватися, щоб отримати справді здоровий продукт, який живить вашу гормональну систему.
Я називаю це поживним коктейлем, в якому, крім вуглеводів, також є достатньо корисних жирів і білків, тому він забезпечує всі три макроелементи для вашого організму. Таким чином, це не призведе до коливань рівня цукру в крові, що є одним з найважливіших аспектів, оскільки гормональний баланс просто не існує без належного контролю глікемії. Крім того, ці смузі поживні, оскільки вони також містять достатню кількість мікроелементів.
Дієти, які не працюють
Більшість дієт передбачає виключення або різке зменшення певних основних груп продуктів харчування та обмеження калорій, але також включає суворий план тренувань. Справа в тому, що обидві стратегії можуть бути надзвичайно проблематичними для вашого здоров’я, оскільки їх дуже важко підтримувати і можуть мати відверті наслідки для ваших гормонів! Стандартні дієтичні тенденції, такі як палеоліт, сирі та навіть макробіотичні дієти, можуть легко призвести до гормональних проблем зі здоров’ям, таких як СПКЯ, ПМС, безпліддя, ендометріоз, судоми та сильні кровотечі.
Підтримка розпаду естрогену
Загальновідомий факт, що нинішній “баланс естрогену” дуже важливий, коли мова йде про репродуктивне здоров’я та гормональний баланс. Для досягнення системного гормонального балансу потрібно знати про властивості естрогену, як він метаболізується в організмі (розпад естрогену) та як збалансувати його з іншими гормонами для гормонального балансу.
Зв’язок вітаміну В6 з дефіцитом прогестерону
Є кілька причин, чому сьогодні жінка має низький рівень вітаміну В6 і, отже, відчуває дефіцит прогестерону. Зворотною стороною цього гормонального балансу є, звичайно, відносне переважання естрогену, тобто домінування естрогену. Не завжди йдеться про недостатнє вживання В6 у щоденному раціоні, а про те, наскільки добре ваше тіло підготовлене до ефективного використання В6. Дуже легко відчувати дефіцит вітамінів групи В, і цей дефіцит може мати найсуттєвіший вплив на ваше репродуктивне здоров’я.
Золоте молоко або латте з куркумою - еліксир жінок
Куркума в Індії вважається "спецією життя", оскільки це одна з найпотужніших протизапальних трав у світі. Це допомагає зберегти жіночі органи в теплі, що є запорукою їх здоров’я. Оскільки споживати потрібну його кількість щодня непросто, ви можете креативно включати пасту куркуми та золотисте молоко у свої страви, навіть щодня.
Чому ваша дієта не працює?
Якщо ви плануєте нову дієту або фізичні вправи, щоб схуднути, або щоб почувати себе здоровіше і менше страждають від проблем менструального циклу, я вже вітаю вас, бо ваші інстинкти працюють надзвичайно добре! Поліпшення самопочуття в шкірі та досягнення ідеальної ваги залежить від їжі, фізичних вправ та способу життя. Але - крім вашої власної провини - це, можливо, поки не пішло занадто добре ... Подивимось чому!
Впровадження дієти для підвищення родючості
Натуральна дієта для родючості - це спосіб харчування, який підтримує репродуктивні органи вашого тіла. Сюди входять продукти, що містять спеціальні поживні речовини, необхідні для гормональної функції, вироблення гормонів та підтримання гормонального балансу, розвитку плода, здоров’я яйцеклітин, здоров’я чоловічих статевих клітин, здоров’я крові тощо.
Раціонально харчуйтесь рослини для балансу гормонів
Якщо у вас дієта на рослинній основі і ви хочете підтримувати баланс своєї гормональної системи, у вас може виникнути багато проблем. Я розповім вам, як отримати достатню кількість білка, заліза, кальцію та інших поживних речовин, як веган або вегетаріанець.
Ми допомагаємо: консультування з питань гормонального балансу
Ми дуже раді допомогти всім жінкам, які піклуються про своє здоров’я та думають про профілактику, які хочуть дитину надовго, або яких цікавить вже склалася гінекологічна проблема або які хочуть приємно пережити зміну віку.
У нашому блозі ми намагаємося надати якомога більше загальної інформації про причини симптомів та захворювань, в яких переважає естроген. Ми вважаємо, що одужання жінки починається тоді, коли вона дізнається, що стоїть за її хворобою, симптомами чи проблемою.
Відтепер ми надаємо можливість індивідуальної консультації, тому управління поточною ситуацією буде персоналізоване, таким чином шлях до очікуваного успіху може бути скорочений.
Гормональна гармонія
Веб-сайт www.hormonharmonia.hu - це наш професійний партнерський сайт. Вона спрямована на надання інформації про гормональний баланс усім жінкам та чоловікам.
Що повинна знати кожна жінка ...
В жіночому організмі виробляються і домінують два статеві гормони, а делікатний баланс цих двох - естрогену і прогестерону - визначає здоров’я жінки. Якщо між ними є гармонія та рівновага, жінка здорова як фізично, так і психічно! Однак якщо цей баланс порушений і естроген переважає, виникатимуть різні гінекологічні скарги.
Натиснувши кнопку Далі Ви можете прочитати наші професійні праці в темах у магазині Harmony у своєму блозі.
Зв'яжіться з нами!
Адреса нашого офісу та пункту прийому:
Будапешт, 1132 Віктор Гюго u. 25-27. II/301.
Доступ: автобусом 15, 133, тролейбусом 76 або метро М3
Години роботи:
Кожного вівторка та четверга з 10:00 до 13:00 та з 14:00 до 17:30.