Зодіак:

Китайський знак:

Чому так важко схуднути після 50 років?

втратити

Спроба схуднути чи зберегти вагу у віці 50 років є більш складною проблемою, ніж у 20 років. І на це є наукова причина. «Коли ми повертаємо день народження, ми, як правило, набираємо вагу, оскільки витрати енергії зменшуються у стані спокою, тобто енергію, яку ми витрачаємо на підтримку основних життєво важливих функцій (базові витрати енергії), особливо якщо ми підтримуємо однакове споживання енергії (калорій) і однакове або менше фізичної активності ", - пояснює доктор Емілія Рак з робочої групи з ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN).

Цей фахівець зазначає, що важливо розуміти, що підтримка або зміна маси тіла залежить від балансу між енергією, яку ми вводимо з їжею та напоями, та енергією, яку ми витрачаємо на підтримку основних життєво важливих функцій (базових витрат енергії), таких як перетравлення їжі, а також фізичну активність, яку ми робимо. «Якщо баланс буде позитивним, ми наберемо вагу; якщо він збалансований, ми збережемо вагу; а якщо це буде негативно, ми схуднемо ", - попереджає він.

Як тільки ми припиняємо зростати, витрати енергії в стані спокою зменшуються приблизно на 5% за кожне десятиліття, а після 50 років приблизно на 10% за кожні десять років. "Тому, коли ми молодші, нам легше худнути, оскільки наші витрати енергії у стані спокою вищі", - додає доктор Рак.

З зрілістю споживання основного енергії організмом зменшується, а отже, споживання однакової кількості їжі (однакових калорій) має більшу тенденцію до зберігання. Це зменшення витрат енергії пов’язане з різними метаболічними та гормональними факторами, які змінюються залежно від статі.

Таким чином, статеві гормони збільшують витрати енергії в стані спокою і, зокрема, андрогенів більше, ніж естрогени. «З цієї причини, - пояснює цей фахівець, - у чоловіка певного віку, зросту та ваги витрати енергії у спокої приблизно на 10% більше, ніж у жінки того ж віку, зросту та ваги. Коли спостерігається дефіцит статевих гормонів, як у менопаузі, а також у чоловіків через вік або після деяких процедур (наприклад, при раку передміхурової залози), витрата енергії в спокої зменшується, і енергетичний баланс, швидше за все, буде позитивним вага, якщо ви не змінюєте звички в харчуванні та фізичній активності ».

З іншого боку, із збільшенням віку погіршення стану, що відбувається на опорно-руховому апараті та збільшення сидячих звичок, може призвести до поступового зменшення фізичної активності, що призводить до менших витрат енергії. "Не забуваємо також, що іноді з часом роки змінюються або хвороби, що обмежують фізичні вправи", - згадує доктор Рак.

Зодіак:

Китайський знак:

Чому так важко схуднути після 50 років?

. . . . . . . .