Ми прожили справжній кошмар. Криза здоров'я, спричинена Covid-19, поставила під контроль усі установи в нашій країні і показала нам, що здоров'я - це найважливіше, що ми маємо.
Сьогодні, як ніколи, турбота про себе та збереження здоров’я є надзвичайно важливим для того, щоб протистояти всім тим зовнішнім загрозам, які продовжують ховатися. І частина цього процесу включає скинути ці зайві кілограми, багато з яких ми накопичили за тижні ув'язнення.
Це підтверджують різні опитування, проведені в Іспанії та сусідній країні - Франції. Один з них - той, який підготувала команда професорів вищого курсу з дієтології та гербодієтеки в Deusto Salud. Це опитування показало, що високий відсоток громадян набрав від 3 до 5 кілограмів під час ув'язнення.
Щодо цифр у Франції, таких як дані, зібрані Darwin Nutrition, зрозумілі: 57% респондентів набрали в середньому 2,5 кіло з моменту проголошення пандемії.
Також не бракувало смішних мемів, які поширювались як пожежа у соціальних мережах та групах WhatsApp, нагадуючи нам, що масштаби виграли битву. Але чому ми товстіли за останні кілька тижнів? Подивимось.
3 звички, які завадили нам схуднути під час карантину
Це основні фактори, які заважали нам схуднути під час ув'язнення.
Зниження фізичних навантажень
Зрозуміло, що головним наслідком ув'язнення стала відсутність фізичної активності. Щоб зупинити просування Covid-19, нам усім довелося сидіти зачиненими вдома і це зменшив нашу мобільність до максимуму.
Якщо ви були одним з тих, хто час від часу відвідував тренажерний зал, вам подобалося гуляти на роботу або ви їздили на велосипеді по сільській місцевості чи місту, раптом весь цей вид спорту та вигоди, які він означав для вашого тіла, припинились.
І, хоча це правда, що були іспанці, які імпровізували тренажерні зали вдома, десятки додатків були завантажені для тренувань і стільки ж занять фітнесом чи зумбою було переглянуто через YouTube, переважна більшість обрали сидячий спосіб життя.
Ця незначна діяльність або взагалі відсутність під час ув'язнення, а також інші фактори, які ми побачимо нижче, запобігла будь-якому план схуднення що ми мали на увазі.
Тривога
Криза в галузі охорони здоров’я та подальше ув'язнення багато разів підштовхували нас до межі. Це були важкі тижні, в які тривожність вистрілив вражаюче.
Побачити себе замкненими вдома без можливості виїзду та невпевненість у тому, що ми не знаємо, що має відбутися найближчим часом, викликало у нас велику тугу. Що ще, багато людей зазнали дуже сильних ударів як втрата членів сім'ї або втрата роботи; сценарії, які також призвели до тривоги та стресу.
Щоб вирішити ці ситуації, багато людей вдаються до цього їжа як шлях втечі звільнити всю накопичену напруженість і страхи. Це спричинило споживайте більше калорій облікового запису та всіх ваших спроб втратити вагу вони були б розчаровані.
Погане харчування
Зізнайся. За цей час ув'язнення ви здійснили більше подорожей, ніж зазвичай, до холодильника та комори, так? І, погодьмось, дуже мало тих подорожей закінчувалося шматочком фрукта в руках. І навпаки, ми вдалися до багатьох нездорових перекусів такі як закуски, газовані напої, алкогольні напої або заздалегідь приготовлені страви.
Ці звички тримали нас подалі від здорової їжі і вносили в організм більше калорій, ніж потрібно збільшення ваги. І так, це правда, що багато людей брали додому страви і з одного дня на другий піднімалися як імпровізовані кухарі.
Певним чином, ця звичка могла розглядатися як позитивний аспект, оскільки ми могли витрачати час на приготування здорових та вишуканих страв, таких, що у нашому повсякденному житті до нової норми ми ніколи не встигали готувати.
Але це також правда, що ця раптова любов до кулінарії змусила нас робити багато випічки на основі борошна та цукру, стійкі страви ворожих дієт.
Чому вам слід розпочати план харчування вже сьогодні?
Ми неодноразово говорили про наслідки ожиріння та надмірна вага про наше здоров’я. Діабет 2 типу, гіпертонія, захворювання печінки, серця та навіть різні типи раку є основними наслідки тривалого перевищення кілограмів в організмі. На жаль, вони не єдині.
З кожним днем все більше досліджень підтримують теорію, що надмірна вага є одним із факторів ризику для Covid-19. Одне з останніх повідомлень надійшло від Університету Глазго. Це дослідження показало, що ожиріння подвоює ризик госпіталізації серед хворих на коронавірус.
Інший британський заклад, Лондонський університетський коледж, виявив це люди з ожирінням на 37% частіше помирають якщо вони заражаються хворобою.
Підтримання оптимальної та здорової ваги становить перший захисний бар’єр проти вірусу шляхом зміцнення імунної системи. Втрата ваги сьогодні, як ніколи, є справжньою необхідністю.
Крім того, коли літо вже не за горами, усі ми хочемо показати свою найкращу фігуру і пора готувати тіло. Це правда, що це буде нетипове літо, але якщо у вас буде можливість ходити на пляжі та басейни, ви, безумовно, захочете показати, що карантин не вдалося з вами. Тому не відкладайте початок вашого дієта.