Чому вуглеводи так важливі!

зміна

Раніше ми дізналися про переваги та недоліки інсуліну для нас, спортсменів. Далі ми почнемо занурюватися в те, як отримати перевагу від зміни рівня цукру в крові, возившись із споживанням вуглеводів.!

Ось чому дієта без вуглеводів - погана ідея, і відповідь на це без споживання вуглеводів збільшується використання білка м’язової тканини як джерела енергії. На практиці енергоємне тіло починає красиво руйнуватися (організація починає пожирати себе) власний білок, тоді як токсини виробляються як продукт розпаду процесу. Крім того, ці отримані сполуки ще більше уповільнюють спалювання жирів.

Ще однією причиною уникнення стану, що не містить вуглеводів, є те, що частини тіла досить просто виглядають меншими, рівними. Причина в тому м’яз пересихає, оскільки гідратації сприяє спеціальний вуглевод, що зберігається в скелетних м’язах, глікоген! Цей цукор допомагає мати більше рідини в м’язі, роблячи його круглішим та ситішим на вигляд. У той же час ви повинні знати, що глікоген забезпечує енергію для сильних скорочень м’язів (наприклад, силових тренувань).

Ще одним згубним ефектом для здоров’я надзвичайно низьковуглеводної дієти є просто недостатнє вживання в цей час овочів і фруктів. Що було б важливим не тільки через вміст вітамінів, а й через споживання клітковини. Я продовжуватиму, я не знаю, чи чули ви раніше про сполуки під назвою фітонутрієни. Які покращують природну здатність організму до самовідновлення. Особливо в тропічних фруктах було виявлено багато з цих сполук. Тож якщо ви не Росомаха, вони не помиляються!

Ще однією причиною залишення загальної кількості вуглеводів є те, що це може спричинити депресію. Таким чином, що зменшує вироблення серотоніну в мозку. Що, крім усього іншого, відповідає за те, щоб ви почувались врівноваженими. Тому не дурно, коли італійці сказали, що запорукою щастя є велика миска макаронів. Крім того, ви втрачаєте м’язову масу замість жиру через брак енергії, описаний вище, що є ще однією причиною меланхолії, коли ви дивитесь у дзеркало.!

Однак споживання вуглеводів впливає на рівень цукру в крові, чи не так? Як я вже писав раніше про анаболічні ефекти інсуліну, не має значення, наскільки і як довго підвищується рівень цукру в крові. У продовженні ми нарешті обійдемо знаменитий сумнозвісний глікемічний індекс.