Це мало хто знає, але зневоднені фрукти також дуже корисні для організму. Але щоб скористатися усіма його перевагами, вам доведеться оцінити наявні дані про його споживання, його плюси та мінуси, оскільки ви повинні їх враховувати належним чином.
Зневоднені фрукти та овочі - ідеальна, смачна та корисна закуска, яку можна з’їсти, коли захочете. Це фрукти, з яких більша частина води, яку вони містять, видобута в природному вигляді за допомогою різних процедур сушіння або зневоднення.
У цій статті будуть перераховані деякі плюси і мінуси споживання цього типу дієти, хоча, щоб отримати найширшу інформацію, рекомендується відвідати сторінку https://amazonical.com/, довідковий веб-сайт у мережі як джерело інформації про зневоднені фрукти та овочі та багато іншого, завжди пов’язане зі здоровим харчуванням.
Корисні властивості зневоднених фруктів та овочів
Однією з найвизначніших якостей цього виду харчових продуктів є те, що він забезпечує хороша кількість енергії. Щоб читач міг зрозуміти, порція зневоднених фруктів забезпечує від 50 до 70 ккал., Залежно від обраного сорту. Серед найбільш енергійних - виноград, інжир та сливи.
Крім того, вони забезпечують хороший внесок мінерали, такі як залізо, кальцій, калій і магній, а також вітаміни А, Е та В. Таким чином, вони допомагають регулювати роботу організму та захищають імунну систему.
Ці якості роблять це ідеальна закуска для спортсменів, до або після тренувального заняття.
Високий вміст клітковини
Фрукти та овочі, загалом, забезпечують a хороша кількість клітковини, і зневоднені, зокрема, не відстають у цьому плані. Середнє значення зазвичай 12 гр. клітковини на 100 гр. їжі, тому це допомагає регулювати кишковий транзит.
Вони дуже ситні
Йдеться про a дуже ситна їжа, таким чином, що приносить користь травній системі, не з’їдаючи більше необхідного. З цієї причини він позиціонується як найкращі закуски, які можна прийняти. Завжди контролюючи кількість, вони дуже корисні навіть для дієт для схуднення завдяки цій ситній якості та високому вмісту клітковини.
Вони мають антиоксидантні властивості
Загалом, фрукти є антиоксидантні якості, Як і овочі, а також у зневодненому варіанті ці властивості також отримують для виведення токсинів, захисту серця, поліпшення стану шкіри та затримки процесів старіння.
Вони підходять для діабетиків
Хворі на цукровий діабет зменшують споживання великої кількості фруктів. З іншого боку, завдяки високому вмісту клітковини та поліфенольних антиоксидантів, зневоднені фрукти вважаються Глікемічний індекс між низьким та середнім, тому вони підходять для цих людей.
Недоліки зневоднених фруктів та овочів
Серед недоліків також є висока калорійність, І це те, що хоча може бути корисно мати такий додатковий енергетичний внесок у певних випадках, для спортсменів або для чистого задоволення, але при помірному споживанні. І якщо над ними зловживають, це непродуктивно. Однак яблуко має ті ж калорії, що є свіжими, ніж зневоднене, У 100 грамах свіжого яблука втричі менше калорій, ніж у 100 грамах зневодненого яблука.
Іноді воно перевищує споживання, коли його приймають як закуску через його насичений смак. Коли його приймають як здорову їжу, її споживання зазвичай не контролюється, і це може бути причиною збільшення ваги. У цьому сенсі повинно бути зрозуміло, що їх не можна сприймати як цукерку, або, як і в інших випадках, вони в кінцевому підсумку наберуть зайві кілограми.
Інший недолік пов'язаний з тим самим процесом сушіння та зневоднення, оскільки в них можна втратити хорошу кількість мінералів, вітамінів, тіаміну, рибофлавіну та ніацину. З цієї причини необхідно запитати про процес зневоднення, якого дотримувалась їжа, яка збирається споживати, і довіряти лише провідним компаніям у цьому секторі, які піклуються про якість кінцевого продукту.
Інший варіант - підготувати їх самостійно, як ви можете виявити в Інтернеті, що було вказано на початку цієї статті.
Інформація є наріжним каменем хорошої дієти
Суспільство, яке все більше турбується про своє здоров'я, також, логічно, і про їжу, яку воно споживає. Ось чому так важливо мати довідкові веб-сайти, які пропонують правдиву інформацію та дані про різні продукти звичного споживання.