"Зовнішні зміни, спричинені здоровим та активним способом життя, йдуть повільно. Тим не менше, багато позитивних внутрішніх змін починаються, як тільки ви берете участь у регулярних фізичних вправах і виходите далеко за рамки тих видимих змін », - сказала Саманта Клейтон, віце-президент з питань освіти та фітнесу в Herbalife Nutrition.
Що таке кардіо вправи?
Вправи на серцево-судинну систему (також відомий як "кардіо") - це термін, що використовується для опису зміцнюючої вправи серцева діяльність a серцево-судинна система. Ця система повинна працювати щодня, 24 години, 7 днів на тиждень - просто без зупинок, щоб зберегти нас у живих. Кардіотренування - це будь-який рух, який змушує цю систему працювати інтенсивніше. Тому. біг, їзда на велосипеді або плавання є чудовими прикладами кардіо вправ.
Навіть серце - це лише м’яз, і фізичні вправи допомагають йому поліпшити свій стан.
Переваги, які приносять кардіо вправи
Нижній пульс кімнати
Наше серце важче під час фізичних вправ, тому воно повинно швидше перекачувати кров. Як результат, серце, як правило, функціонує ефективніше при перекачуванні крові. З часом вам стане легше виконувати щоденні справи, адже вашому серцю не доведеться працювати так інтенсивно. Ця зміна часто проявляється зменшенням частоти серцевих скорочень у спокої.
Вбити
Коли ви підвищуєте рівень фізичної активності за допомогою кардіо-вправ, ваше тіло має спалювати більше «палива», щоб задовольнити цю підвищену потребу в енергії. Просто накопичений жир є основним джерелом палива для тривалих кардіотренувань. Це збільшені витрати енергії в поєднанні зі зменшеним споживанням калорій може сприяти значній втраті ваги.
Знижений рівень стресу
Підтримка кардіотренування вироблення нейромедіаторів мозку, йде на гормони щастя, так званий. ендорфіни. Не тільки інтенсивний біг або теніс, але навіть ходьба може сприяти таким самим відчуттям. Вправи на кардіо часто нагадують медитацію руху. Коли ви почнете займатися спортом і зосередьтесь на тому, що робите, рівень стресу знизиться. Як результат, як тільки ви закінчите, ви будете відчувати себе, незважаючи на фізичну втому психічне розслаблення.
Є багато вагомих причин, чому кардіо вправи повинні стати регулярною частиною вашого життя. Це оцінить і ваше тіло, і ваше серце.