стрункості

Сьогодні багато людей шукають спосіб продемонструвати більш кутливе обличчя або, принаймні, якомога менш округле. Тому не дивно, що вправи для схуднення обличчя стали популярними.

Попри наявність певного обсягу на обличчі завжди асоціювалося з молодістю та свіжістю, є ті, кому не зовсім комфортно вигини щік.

На щастя, не потрібно вдаватися до крайніх заходів, таких як хірургічне втручання, щоб продемонструвати більш «худе», «худе» або, точніше, витягнуте обличчя. Ви можете вдатися до певних тонізуючих вправ і, звичайно, до деяких макіяжних прийомів.

Чи можна схуднути на обличчі?

Є люди, які займаються більш округлими щоками через надмірну вагу, тоді як інші просто мають кругле обличчя. У першому випадку, так, можна схуднути на обличчі.

Поліпшуючи харчові звички та приймаючи здоровий спосіб життя, «зайвий» об’єм тіла пропорційно зменшується, і це включає обличчя.

З іншого боку, люди з округлими рисами повинні вдаватися до інших хитрощів, щоб продемонструвати більш виражені кути. Таким чином, Наступні тонізуючі вправи можуть допомогти досягти цього.

8 вправ для схуднення обличчя

1. Розігрійте м’язи

Для початку перше, що потрібно зробити - це розігріти м’язи обличчя. Для нього, слід стояти перед дзеркалом і повільно жестикулювати голосними: A, E, I, O, U. Ви можете взяти хвилину на голосну або повторити весь набір кілька разів, поки не відчуєте певного жару на обличчі.

2. Підборіддя вгору

Давайте сядемо прямо і повернемо голову назад, тримаючи підборіддя вгору. Ми утримуємо позу хвилину і повільно опускаємо підборіддя, зупиняємось, перш ніж торкатися грудей, і повертаємо голову назад.

Варіант цієї вправи складається з висунути нижню губу (як надутий), повертаючи голову назад а потім вперед. Тримайте позу 5-10 секунд.

3. Зберігайте положення

У цій вправі для схуднення обличчя нам потрібно сидіти з прямою спиною і, наскільки це можливо, розтягнути шию, при цьому ми розтягуємо губи горизонтально (як своєрідна здивована гримаса).

Коли ми бачимо, що досягли межі розтягування шиї, робимо глибокий вдих і відраховуємо 15 секунд. Нарешті ми повертаємося у вихідне положення і повторюємо все ще 5 разів.

Це проста, але ефективна вправа для тонізування м’язів обличчя. Головне - повторити це кілька разів.

4. Напишіть наше ім’я

Ще одна вправа для схуднення обличчя - це просто тримати олівець губами і намагатися напишіть наше власне ім’я в повітрі, назад і вперед.

Повторюємо вправу не менше 3 хвилин. Ми робимо паузу і повторюємо серію ще раз.

5. Губи та щоки

Для виконання цієї вправи нам доведеться глибоко вдихнути. Тоді ми будемо натискати губами і надувати щоки.

Ми кладемо руки на щоки, щоб пальці закривали вуха. Тоді ми починаємо тиснути на щоки, щоб підтягнути м’язи.

Потрібно докласти максимум зусиль, щоб утримати положення протягом 5 або 6 секунд, потім розслабитися і відпочити хвилину. Нам доведеться повторити цю вправу 5 або 6 разів, щоб досягти нашої мети схуднення обличчя.

6. Рот

Наступна вправа складається із закриття рота і утримання зубів як верхньою, так і нижньою губою. Ми повинні спробувати трохи зрушити нижню щелепу вперед.

Вкладаємо вказівний палець на підборіддя і намагаємося подолати опір, який чинить палець. Ми будемо використовувати м’язи обличчя, натискаючи на підборіддя. Доведеться розслабити і напружити м’язи. Повторюємо 10 разів.

7. Манжети для підборіддя

Ця вправа є однією з найважливіших. Це остання і найскладніша з серії восьми вправ, призначених для зміцнення м’язів під язиком і щелепою.

Для його проведення ми підкладемо дві манжети під підборіддя. Тоді нам доведеться підтримка мовою в області нижче язика біля зубів.

Ми будемо тиснути кулаками вгору і застосовуватимемо силу як своєрідний опір язиком. Ми будемо підтримувати напругу протягом 30 секунд. Тоді ми спробуємо розслабити м’язи протягом 5 секунд. Повторюємо все приблизно 10 разів.

8. Вправляйте м’язи шиї

Так, хоча це вправа для м’язів шиї, варто включити її в наш розпорядок дня, щоб схуднути на обличчі, оскільки це допомагає краще визначити контур. Насправді це стає частиною багатьох процедур йоги.

Для його здійснення ми нахилимо голови вправо і ми спробуємо дістати вухом до плеча, завжди тримаючи спину прямою. Одночасно ми покладемо праву руку на ліву скроню, щоб спробувати перешкодити нам дістати вухо до плеча.

Не потрібно застосовувати силу. Вправу слід робити рішуче, але не завдаючи болю. Нарешті, ми повинні тримати поставу протягом 10 секунд і повторювати стільки разів, скільки хочемо.

Вважати

Щоб стрункити обличчя за допомогою цих вправ, необхідно практикувати їх щодня і підтримувати здоровий спосіб життя; оскільки дієта та фізична активність суттєво впливають на наш зовнішній вигляд.